Picioarele zvelte sunt dorința fiecărei femei și obiectul admirației pentru orice bărbat. Unele femei norocoase sunt subțiri de la naștere, dar majoritatea femeilor realizează în mod independent frumusețea și îngrijirea picioarelor. Stocați-vă cu răbdare, sportivitate și motivație persistentă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Unul dintre primii asistenți în lupta pentru picioarele subțiri este cel mai simplu, dar eficient exercițiu fizic. În picioare, ridică-te pe vârfuri într-un ritm moderat de 30-50 de ori, iar peste o lună vei fi surprins de forma frumoasă a picioarelor tale.
Pasul 2
Următorul exercițiu funcționează pe o zonă cu probleme comune - coapsa interioară. Strângeți o minge saltuitoare de dimensiuni medii între genunchi în timp ce stați așezat. Strângeți mingea într-un ritm care vă este confortabil până când simțiți oboseala mușchilor din picioare. După o scurtă pauză, repetați, deoarece, de regulă, sunt necesare sarcini nu epuizante, ci prelungite pentru zona interioară a coapsei.
Pasul 3
Al treilea exercițiu lucrează mușchii din spate și din față ai picioarelor. Stați lângă masă, așezați ușor mâinile pe ea, luați piciorul îndreptat înapoi și țineți-l câteva secunde. Încercați să nu vă îndoiți piciorul și să vă mențineți spatele drept. Repetați acest exercițiu de zece ori pe un picior, apoi de zece ori pe celălalt. Apoi ia o pauză și repetă exercițiul încă de două ori.
Pasul 4
Pe lângă sport, acordă atenție nutriției. Dieta dvs. ar trebui să excludă toate felurile de mâncare grase și de făină, este de dorit să consumați dulciuri o dată sau de două ori pe săptămână, o singură porție.
Preferați carbohidrații complecși (cereale, fructe, legume) și alimentele ușoare cu proteine (file de pui, produse lactate nu mai mari de 5% grăsimi, ouă, brânză de vaci). De asemenea, beți cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi.
Pasul 5
Hainele, cu alegerea corectă, îți vor face picioarele subțiri vizual. Alegeți haine de aceeași culoare, cu dungi verticale, precum pantaloni negri. Purtați fuste până la genunchi, în special fuste creion cu talie înaltă. Evitați combinațiile contrastante, modelele luminoase și aplicațiile.
Pasul 6
Pantofii, asortați cu culoarea pantalonilor sau colanților, îți fac vizual picioarele aproape fără sfârșit. Tocurile înalte vor adăuga subțire, dar proprietarii de viței plini trebuie să aleagă nu stiletto, ci tocuri stabile sau pene. Alegeți cizme cu pantofi înalte, în culori moi, de preferință în culoarea hainelor, pentru a nu crea un contrast periculos.
Pasul 7
Dar cel mai important, nu uitați să vă păstrați postura în fiecare secundă, deoarece un spate drept întinde întreaga siluetă și, în consecință, picioarele. Efectuarea de exerciții simple, monitorizarea nutriției și alegerea hainelor potrivite, nu numai tu, ci și cei din jurul tău vor aprecia armonia picioarelor tale frumoase în timp.
