Este firesc ca o persoană să creeze idealuri și apoi să se străduiască pentru ele. În ceea ce privește silueta ta, cheia succesului tău este mușchii pompați. Doar acest rezultat trebuie să meargă mult timp. Și atunci nu puteți opri antrenamentul în niciun caz. Din păcate, mușchii se pot descompune în timp ce dormi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Imediat, este necesar să menționăm importanța unui somn sănătos sănătos pentru culturisti și persoanele care doresc să aibă mușchi puternici, pompați. Acesta este singurul mod în care vă puteți recăpăta puterea după un antrenament istovitor. Din păcate, corpul tău nu primește suficiente proteine pe tot parcursul nopții. De aceea, mușchii încep să se descompună.
Pasul 2
Dacă doriți să vă păstrați mușchii, luați anumite suplimente înainte de culcare. Nu vă faceți griji cu privire la sănătatea voastră, pentru că toate ingredientele sunt recomandate de medicii sportivi. Așadar, du-te la magazin și cumpără următoarele medicamente.
Pasul 3
Caseina, care este un tip de proteină. Dar, spre deosebire de „frații” săi, este foarte lent absorbit de corp. Astfel, consumând 40-50 de grame de concentrat de cazeină înainte de culcare, îți garantezi 7 ore de somn sigur pentru mușchi. Diluați-l în apă sau lapte, în funcție de preferințe.
Pasul 4
ZMA este un supliment alimentar care conține aspartam de magneziu, zinc, vitamina B6. Medicamentul funcționează după cum urmează: datorită acestei combinații de substanțe din organism, crește nivelul de testosteron IGF-1, ceea ce, în plus, accelerează metabolismul glucidic și duce la absorbția mai eficientă a aminoacizilor. Luați acest medicament cu 30-60 de minute înainte de culcare.
Pasul 5
Uleiul de in conține acizi grași care previn dezvoltarea bolilor de inimă, a cancerului etc. În consecință, grăsimile din corp încep să se descompună mult mai repede. În cele din urmă, în loc să construiești grăsime, ajungi cu mușchi sănătoși și puternici. Pentru a obține efectul scontat, luați în fiecare zi 2-3 lingurițe de ulei de semințe de in. Puteți combina acest supliment cu cazeină.
Pasul 6
În cele din urmă, veți obține o formulă musculară puternică: ZMA cu 30-60 de minute înainte de culcare, apoi chiar înainte de culcare, 2-3 lingurițe de ulei de semințe de in și 40-50 de grame de cazeină.
