Dorința de a avea o burtă plată și frumoasă este destul de fezabilă. Există diferite metode de realizare a acestui obiectiv, dar sportul va fi cel mai eficient în lupta pentru frumusețea corpului. Ce activități fizice puteți folosi pentru a vă îmbunătăți silueta?
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a îndepărta o burtă mare, trebuie să aplicați o activitate fizică serioasă. Făcând exerciții abdominale zilnice, în timp ce adăugați în mod regulat sarcină, abdomenul poate rămâne flasc și urât. Toate acestea se întâmplă datorită faptului că presa deja pompată este ascunsă sub țesutul gras. După o activitate fizică serioasă, când tot corpul este în flăcări, abdomenul poate rămâne ușor rece, deoarece grăsimea din abdomen și coapse nu este practic alimentată cu sânge, ceea ce înseamnă că nu primește oxigenul necesar pentru arderea grăsimilor.
Pasul 2
Pentru a aplatiza abdomenul, este necesar să: balansați și să mențineți în ton mușchii abdominali, să reduceți grosimea stratului de grăsime de pe abdomen.în spatele capului, mușchii abdominali trebuie să fie tensionați. Ridicați omoplații de pe podea, ridicați corpul în sus și expirați prin gură, apoi reveniți la poziția inițială, inhalând prin nas.
Pasul 3
În timp ce vă întindeți pe spate, ridicați și îndoiți genunchii în unghi drept, astfel încât tibiile să fie paralele cu podeaua. Ține-ți mâinile la cap. Acum trebuie să vă întindeți picioarele înainte, astfel încât să nu atingă podeaua și să le întoarceți înapoi.
Pasul 4
După ce ați luat poziția din exercițiul anterior, ridicați corpul, răsucindu-l și atingând cu coatele până la genunchii opuși. Pentru un efect mai mare, la sfârșitul fiecărui exercițiu, fixați corpul pentru câteva secunde în momentul expirației și tensiunii musculare maxime. Nu uitați să respirați corect, astfel încât circulația sângelui să nu încetinească și să puteți îndepărta rapid o burtă mare.
Pasul 5
Pentru a reduce țesutul adipos, urmați aceste instrucțiuni: alegeți o activitate care vă este cel mai plăcută, care vă va ajuta să ardeți grăsimi în mod regulat, cum ar fi ciclismul, alergarea, aerobicul sau dansul.
Pasul 6
Faceți o frecare zilnică pentru a stimula circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, ștergeți zona abdomenului cu un prosop sau prosop grosier, umezind-o mai întâi în apă fierbinte și apoi în apă rece.
Pasul 7
În timp ce faceți un duș, masați-vă corpul cu un jet de apă pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a stimula eliminarea toxinelor. După toate procedurile, masați crema anticelulitic pe piele.
