Principalul dușman al unei figuri bune este pofta de mâncare. Mulți oameni astăzi mănâncă mult mai mult decât au nevoie, optând în același timp pentru alimente cu conținut ridicat de energie, grase. Pentru a-și pacifica apetitul, recurg la medicamente periculoase (pastile dietetice cu efedrină, Prozac). Iar robia stomacului este una dintre cele mai populare operații de astăzi după liposucție. Există vreun inhibitor al apetitului mai puțin drastic?
Instrucțiuni
Pasul 1
Reguli de conduită la masă Când mâncați, nu citiți, nu discutați, nu vă uitați la televizor sau nu faceți alte activități străine, imaginându-vă că sunteți un Cezar multilingv. Atunci vor fi mai puține șanse să mâncați mult mai mult decât era planificat. Bea un pahar de suc de roșii (dar nu apă!) Înainte de mese. Acest lucru vă va permite să mâncați mai puțin la prânz. Un decoct de pătrunjel proaspăt este excelent pentru suprimarea poftei de mâncare. Aproximativ două ore. Nu sari peste micul dejun. Mai mult, în timpul mesei de dimineață, cel mai bine este să acordați preferință terciului fiert, mai degrabă decât mueslii udați în lapte sau sandvișuri. Mestecați bine alimentele - chiar și semi-lichide. Acest lucru nu este doar corect din punct de vedere fiziologic, ci ajută și la reducerea cantității de alimente consumate. Eliminați din alimentație toate alimentele care vă provoacă apetitul. Acestea includ murături, marinate, sosuri calde și ardei. Încercați să folosiți mai puțină sare - în același timp, scăpați de edem.
Pasul 2
Culoarea vaselor De asemenea, se crede că culoarea vaselor reduce sau crește pofta de mâncare. Cele mai „apetitoare” feluri de mâncare sunt plăcile albastre plictisitoare. Apropo, mâncarea albastră nu provoacă salivație crescută la majoritatea oamenilor. Deci, obțineți un set de masă albastru și pierdeți în greutate pentru sănătate.
Pasul 3
„Ancore” A mânca noaptea este dăunător. Înlocuiți ultimul link din legătura „foamea de la miezul nopții - mergând la bucătărie - hrănindu-vă direct din frigider” cu un fel de auto-pedepsire. De exemplu, faceți clic pe nas dureros. Câteva zile de astfel de exerciții - și dorința de a vă reîmprospăta în mijlocul nopții veți dispărea.
Pasul 4
Aromaterapia mirosurile de uleiuri esențiale sunt o modalitate excelentă de a vă liniști apetitul. Aromele care copleșesc senzația de foame includ menta, scorțișoară, busuioc, vanilie, dafin, lămâie, salvie, lavandă, rozmarin. Obțineți o sticlă de ulei esențial de la una dintre aceste plante și adulmecați-o de fiecare dată când doriți să mâncați.
