Din păcate, sânii femeilor sunt practic lipsiți de mușchi pentru a-i susține. Prin urmare, odată cu vârsta, devine mai puțin elastic și se lasă. Este mai bine să începeți să aveți grijă de bust înainte de apariția proceselor ireversibile, astfel încât să îi prelungiți frumusețea și elasticitatea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Exercițiul este cheia succesului în menținerea formei sânilor. Acestea sunt folosite pentru tonifierea mușchilor pectorali, care se află sub sân și sunt responsabili de elasticitate. Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că încălziți mușchii, lucrați cu mâinile (rotiți umerii, faceți o moară).
Ridicați gantere de 1 kg. Întindeți brațele în fața dvs., întoarceți-le cu palmele în sus. Mâinile trebuie să fie la nivelul pieptului. Întindeți încet brațele în lateral, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori.
Pasul 2
Stai pe un scaun. Aduceți coatele la spate, strângându-le cât mai aproape posibil. Apoi întindeți coatele în lateral. Repetați de 20 de ori.
Pasul 3
Stați pe spate. Extindeți mâna dreaptă cu o ganteră de-a lungul coapsei și stânga sus în fața pieptului. Fără a îndoi coatele, schimbați-le poziția. Repetați de 15 ori.
Pasul 4
Împinge. Acest exercițiu simplu vă va întări nu numai pieptul, ci și umerii, brațele și spatele. Puneți-vă în genunchi, întindeți brațele larg și mișcați treptat picioarele înapoi. Este important ca brațele să nu fie întinse - încheieturile trebuie să fie sub articulațiile umărului. Acum îndoiți coatele, întinzându-le. Coborâți cât mai jos posibil fără a vă înclina capul, mențineți spatele drept.
Pasul 5
Alege lenjeria potrivită. Un sutien vă ajută să vă susțineți sânii pe tot parcursul vieții, deci este important să obțineți dimensiunea și forma potrivite. Lenjeria intimă selectată corect nu restricționează mișcarea, nu lasă urme pe corp.
Pasul 6
Folosiți un duș de contrast. Nu este nimic mai benefic pentru a vă menține sânii în formă bună decât expunerea la apă rece. Îmbunătățește circulația sângelui, ajută vasele de sânge să rămână elastice și elastice. De asemenea, puteți folosi cuburi de gheață pentru decolteu. Pielea de aici este la fel de moale și subțire ca pe piept. Ea este în mod constant sub stres din cauza greutății bustului, așa că îngrijirea ei nu trebuie să fie mai puțin amănunțită.
