Stil sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fracturile și leziunile articulațiilor asociate cu imobilitatea lor temporară și fixarea într-o gipsă sau atelă, sunt pline de faptul că, după îndepărtarea bandajelor de fixare, mobilitatea lor este brusc limitată. Fixați într-o singură poziție, mușchii articulațiilor își pierd elasticitatea și trebuie să fie dezvoltați pentru a-și recâștiga mobilitatea inițială
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Absul inferior nu este un mușchi separat, ci face parte din mușchiul rectus abdominis. Corpul este atât de dispus încât este în această parte a corpului că energia este acumulată și stocată în grăsime. Pentru a strânge burta în această zonă, pe lângă regim, veți avea nevoie de exerciții fizice regulate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă frumoasă tonifiată este rezultatul unei munci grele. Oricine are exerciții abdominale vă va spune că mușchii inferiori sunt cei care provoacă cele mai multe probleme, mai ales la femei (datorită grăsimii corporale naturale care protejează fătul)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu ne folosim mușchii, îi pierdem treptat. Pentru a menține mușchii tineri și puternici, trebuie să-i exercităm constant. Activitatea fizică zilnică obligă sângele să circule. Exercițiile fizice ajută la transpirație și la detoxifierea organismului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pierderea în greutate cu folie alimentară este foarte eficientă, o persoană transpira, eliminând astfel excesul de apă din corp și cu toxine și grăsimi. Există mai multe moduri de a folosi folie alimentară pentru slăbit: împachetări și sport în folie alimentară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Aproape toată lumea vrea să aibă un stomac plat și elastic. Cu toate acestea, mulți se ocupă cu stângăcie de ei înșiși și, ca rezultat, obțin o burtă nu foarte estetică, adesea „pompată” cu cuburi. Urmați recomandările experților pentru a crea o ușurare perfectă a mușchilor abdomenului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă frumoasă și potrivită nu este doar mândria unei femei, ci și o ocazie de a atrage priviri admirative de la bărbați. Experții consideră că fesele și coapsele sunt una dintre cele mai problematice zone ale sexului frumos. Dar puteți face aceste părți ale corpului ideale, trebuie doar să alegeți antrenorul potrivit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O persoană care dorește să câștige o masă musculară suplimentară într-un timp scurt trebuie să respecte câteva reguli simple. Multe dintre ele sunt bine cunoscute, dar puțini le urmează. Dar dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivul, atunci veți respecta fiecare dintre aceste cerințe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
A nu fi inclus în echipa principală a unei echipe pentru copii nu este un motiv pentru a uita de visul tău și a-ți agăța cizmele de un cui. Dacă vrei să devii un mare fotbalist, lucrează pe laturile problematice ale jocului tău, arată un adevărat caracter masculin, iar norocul îți va veni cu siguranță
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mâinile realizează o listă uriașă de sarcini pe tot parcursul zilei. Mușchii flascați nu dau multă forță brațelor și exclud posibilitatea de a efectua munca grea. Mâinile puternice sunt necesare nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei, deoarece acestea sunt cele care poartă genți grele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mâinile slabe și sedentare pot cauza probleme în multe sporturi, de la culturism la tenis de masă. Toate presele și flotările, ascensiunile și tragerile necesită o creștere constantă a mâinii. Uneori, forța în mușchi este încă suficientă pentru a finaliza mai multe abordări, dar mâinile pur și simplu nu sunt capabile să țină proiectilul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels este un antrenor de fitness de renume mondial. Această femeie uimitor de frumoasă, cu un corp cizelat, are încredere în milioane de oameni de pe planetă, deoarece ea însăși a parcurs calea de slăbit în tinerețe. Videoclipurile de antrenament ale lui Gillian dau cu adevărat rezultate excelente dacă respectați programul de antrenament și alte recomandări ale unui expert în fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Încheieturile bine dezvoltate sunt importante în multe exerciții. Experții recomandă să petreceți 10-15 minute la fiecare antrenament pentru a pompa acest grup muscular. Există o gamă întreagă de exerciții care vă pot ajuta în acest sens. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a efectua acest exercițiu, luați poziția de plecare - în picioare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Scufundările sunt cel mai simplu și mai frecvent exercițiu pentru construirea mușchilor tricepsului, pieptului și umărului. În timpul flotărilor pe barele inegale, mușchii întregului brâu de umăr cresc și se dezvoltă. Și datorită acestui fapt, puterea și rezistența ta cresc în timp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Spatele este un imens strat de mușchi de pe corpul uman. Cu cât spatele este mai lat, cu atât arăți mai masiv. Mulți nu înțeleg cum să o facă mai mare. Pentru a face acest lucru, este important să învățați cele mai eficiente exerciții pentru antrenarea spatelui
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Hiperextensia este un exercițiu care vă permite să dezvoltați îndreptătorii mușchilor spate și fesieri, precum și flexorii șoldului. Când se efectuează, articulațiile nu sunt supraîncărcate, corsetul vertebral tendinos este întărit și riscul de leziuni ale coloanei vertebrale este redus
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Datorită stilului de viață sedentar, a muncii sedentare, mușchii gluteali devin slabi și, în timp, se atrofiază în general. Ca urmare, vederea din spate nu devine foarte atractivă și poate deveni un motiv pentru complexe. Este necesar - timpul liber și dorința Instrucțiuni Pasul 1 Există trei tipuri de mușchi în fese:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu-ți plac mușchii pectorali ai corpului tău, este timpul să treci la acțiune: angajează-i în pompare, așa cum fac culturistii avizi. Cum se leagănă corect pieptul inferior? Este necesar Hârtie, gantere, bancă înclinată inversă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a vă face un corp muscular mai slab și a stăpâni mai bine diferitele tehnici care vă vor ajuta să reușiți acest lucru, trebuie să țineți cont de câteva fapte puțin cunoscute, dar importante. Este necesar Fitness club, computer cu conexiune la internet
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Presa în relief este dorința prețuită a unui număr mare de bărbați și chiar a unor doamne. Pentru a obține rezultatul dorit, va fi nevoie de multă cunoaștere și efort. Trebuie remarcat faptul că presa este un grup muscular pasiv. De aceea, toate caloriile necheltuite se acumulează în abdomen
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Banda de alergat este un aparat de exerciții conceput pentru a vă îmbunătăți sănătatea și fitnessul. Face posibilă mersul pe jos sau alergarea pe loc. Cu ajutorul simulatorului, puteți regla viteza de mișcare. Este convenabil ca instruirea să poată fi efectuată într-o casă sau un apartament
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bicicleta de exerciții este unul dintre cele mai populare și eficiente echipamente moderne de exerciții utilizate acasă și în săli de sport. Este conceput pentru a reduce greutatea corporală și a întări sistemul cardiovascular. De asemenea, bicicleta de exerciții strânge perfect anumiți mușchi, ceea ce contribuie și la formarea unei siluete frumoase
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Acesta este un program de antrenament pentru arderea grăsimilor pentru bărbați. Se concentrează pe nivelul profesional de pregătire. Acesta este un program de antrenament pentru arderea grăsimilor pentru bărbați. Se concentrează pe nivelul profesional de pregătire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a construi un corp, este necesară o abordare sistematică. Trebuie să precizați în mod clar ce anume doriți să realizați și în ce interval de timp. Indicați-vă obiectivul în indicatori pe care îi puteți măsura în termeni de succes. Amintiți-vă că cu cât vedeți obiectivul mai luminos, cu atât motivația este mai mare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Coapsele sunt unul dintre cele mai mari straturi musculare. Cu cât persoana este mai puternică, cu atât este mai largă. Sportivii profesioniști dedică mult timp și energie pompării mușchilor șoldului. Sportivii începători nu știu întotdeauna cum să o facă corect
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp frumos, tonifiat nu se demodează niciodată. Și dacă pierzi kilogramele în plus, o problemă cu care mulți fac față, atunci nu toată lumea reușește să elimine defectele vizibile ale corpului după ce a slăbit. Puteți strânge și mări fesele efectuând un set de exerciții speciale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De obicei, întrebarea cum să te îmbunătăți și să crești volumul provoacă astăzi uimire - la urma urmei, în jurul tău auzi doar despre dietele care vizează slăbirea. Cu toate acestea, există de fapt nu atât de puțini oameni care sunt subponderali
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dezechilibrul dintre un trunchi pompat și picioarele slabe trădează instantaneu un culturist neexperimentat. Bineînțeles, umerii, brațele și pieptul arată spectaculos atât în tricou, cât și în gulerul îngust. Și picioarele … Ei bine, pot fi acoperite cu blugi largi, mai ales că un astfel de model este acum la modă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii abdominali sunt mușchi greu de dezvoltat. Împărțit în părțile superioare, medii și inferioare. Există exerciții eficiente pentru dezvoltarea fiecărui grup. Pe bara transversală, podea, bare de perete. Realizarea cuburilor abdominale în relief este visul fiecărui om
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Beneficiile sportului sunt fără îndoială. Dacă antrenamentele dvs. sunt regulate, vi se garantează un corp sănătos și o bunăstare excelentă. Dar este sportul atât de util dacă o femeie este însărcinată? În timpul sarcinii, o femeie nu numai că poartă un copil, ci își pregătește treptat corpul pentru naștere
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adesea, balansarea prelungită a presei nu duce la rezultatul dorit. Citiți regulile importante și poate veți găsi un motiv. 1. Exercițiu regulat. Regula numărul 1 pentru eficacitatea oricărui antrenament. Principala parte a succesului depinde de el
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Probabil că nu pentru un singur mușchi sau chiar pentru un întreg grup muscular există atât de multe exerciții diferite, cât și pentru mușchii abdominali. Singura problemă este că există exerciții eficiente pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și nu sunt foarte multe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un piept umflat este un semn clar al unui corp bine dezvoltat. Există multe lucruri de luat în considerare atunci când o antrenezi. Pieptul este format din secțiunile superioară, mijlocie și inferioară. Ce exerciții sunt necesare pentru a pompa partea de mijloc?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un piept ridicat și lat este semnul unui sportiv bun. Fără un mușchi pectoral dezvoltat, nu va exista o siluetă atletică frumoasă. Există multe moduri de a o antrena: de la flotări la presă cu gantere și gantere. Instrucțiuni Pasul 1 Cel mai simplu antrenament este flexiunile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Kyokushinkai, în alte transcripții „Kyokushin”, „Kyokushin”, „Kyokushinkan”, este un stil de karate de contact complet. Stilul a fost fondat în anii șaizeci ai secolului al XX-lea de către artistul marțial japonez-coreean Masutatsu Oyama. Filozofia Kyokushinkai este auto-perfecționarea, disciplina și antrenamentul dur
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii tonifiați dezvoltați fac o persoană mai atractivă în ochii altor persoane. Pentru a pompa mijlocul pieptului, trebuie să efectuați un set de exerciții speciale. Este necesar - bancă orizontală; - rafturi; - bancă înclinată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Uneori trebuie să ne pregătim corpul pentru un eveniment într-un timp scurt, nici măcar o lună, ci în doar o săptămână. Firește, în acest timp nu vom avea timp să câștigăm douăzeci de kilograme de masă. Dar putem corecta imperfecțiunile din corpul nostru și tonifica mușchii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a construi rapid mușchii brațelor, există un set special de exerciții. Este nevoie de 30-40 de minute de cursuri pe zi pentru a evalua rezultatul într-un timp scurt. Aceste exerciții se pot face acasă sau la birou. Este necesar - expansor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Brațele frumoase, dezvoltate armonios, pompate atrag adesea atenția. Există recomandări și sfaturi specifice pentru a obține rezultate maxime. Cu ajutorul lor, îți vei construi rapid mușchii brațului. Instrucțiuni Pasul 1 Progresie și intensitate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când câștigăm greutate corporală, câștigăm automat și grăsime împreună cu masa musculară - acesta este un proces inevitabil. Bineînțeles, „uscarea” ca atare este plină de pierderi de masă și volum, dar cifra de relief arată mult mai bine decât masa de grăsime amestecată cu mușchii