Stil sportiv 2024, Noiembrie

Gimnastica ritmică este unul dintre cele mai incitante și frumoase sporturi de astăzi. Pentru a face gimnastică ritmică, aveți nevoie de o flexibilitate specială, grație înnăscută, plasticitate și un simț al ritmului. Dacă o persoană are toate aceste înclinații la o vârstă fragedă, va putea obține rezultate semnificative în acest domeniu

Boxul este un sport al minții și al corpului puternic. CCM în box este o diplomă demnă în cariera unui boxer, pentru care va trebui să transpiri în antrenamentele din sala de gimnastică și apoi să îți confirmi cunoștințele și abilitățile pe ring

Încă din cele mai vechi timpuri din Japonia, abilitatea de a folosi o sabie a fost considerată una dintre cele mai importante. Katana sau sabia samurai a fost mai mult decât un simbol. Era o armă mortală în mâinile unui samurai instruit. Cum se poate învăța să mânuiești o sabie în condiții moderne?

Culturismul a devenit foarte popular în URSS în anii 80 ai secolului trecut. Atunci mulți oameni au aflat despre atleți precum Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov etc. După ce au ales odată acești oameni ca standarde ale masculinității și frumuseții, culturistii moderni au început să se străduiască să obțină rezultate similare, pompându-le cu sârguință bicepsul, tricepsul și alți mușchi din corpul tău

Picioarele frumoase, pompate, sunt visul oricui merge la sală. Câștigarea masei musculare în picioare oferă o stabilitate mai mare, crește rezistența și acest lucru este departe de toate beneficiile. Odată cu pomparea intenționată a picioarelor, se începe procesul general de creștere a masei, procesul de creștere musculară în tot corpul este accelerat

O pușcă este o armă mică care, atunci când trage, trebuie ținută cu ambele mâini și, în plus, să se sprijine de umăr. Nu este dificil să înveți să tragi din ea. Principalul lucru este să ai un ochi bun și perseverență. Instrucțiuni Pasul 1 Mai întâi, decideți de ce doriți să stăpâniți această armă

Niciun program de antrenament de sărituri în aerobic nu este complet fără un rondat - un salt flip. Din această bază începe flakul, salturile, piruetele și multe alte combinații complexe acrobatice. Din exterior, aceste exerciții arată destul de simplu, dar pentru aceasta este necesară o bună stare fizică

O persoană care deține lupte fără contact își împrăștie adversarii fără să-i atingă. Lupta de proximitate este culmea abilității în artele marțiale. Doar câțiva maeștri ai artelor marțiale orientale îl dețin. De asemenea, această bătălie este învățată soldaților de forță specială de elită

Abilitatea de a lua un pumn te va ajuta în orice luptă. Și în ciuda faptului că profesioniștii sfătuiesc să nu aducă lovitura la lovitură, capacitatea de a lua o lovitură este principalul avantaj al unui sportiv talentat. Instrucțiuni Pasul 1 Primul pas pe drumul spre succes este asigurarea

Acum există o mulțime de tot felul de școli și secțiuni de arte marțiale, în care profesorii cu experiență predau. Acest lucru oferă oportunități extraordinare pentru toți oamenii pentru creșterea fizică. Cum să alegeți o artă marțială în varietatea modernă a tipurilor sale?

Brațele dezvoltate armonios sunt de obicei asociate cu bicepsul mare. Dar dacă pur și simplu nu ai timp să mergi la sală, dar totuși vrei să ai un corp frumos? Soluția este simplă - pomparea bicepsului acasă nu este atât de dificilă, sunt suficiente cele mai simple echipamente sportive și o jumătate de oră pe zi

Turul Franței este cea mai faimoasă și prestigioasă cursă de biciclete din lume. Cursa de super-biciclete se desfășoară de la sfârșitul lunii iunie până la începutul lunii iulie pe autostrăzile din Franța și Belgia. Turul Franței este format din 20 de etape și un singur prolog și durează 23 de zile

„Rândunica” este cel mai frumos element al patinajului artistic, care poate fi realizat în diferite moduri: alunecați drept sau de-a lungul arcurilor, înainte sau înapoi. Pentru a învăța cum să faci o „înghițire”, trebuie mai întâi să-i stăpânești ferm versiunea de bază

În antrenamentul de luptă al unui sportiv, este important să-l învățăm cum să lovească loviturile cât mai repede posibil. Nu doar caracteristicile sale fizice sunt importante, ci și reacția rapidă a atacului. Există un set special de metode care vor forma treptat un pumn de mare viteză

Pentru a juca un joc de biliard și a-l câștiga, trebuie să știi despre câteva puncte de la bun început. Este împărțit și strut. Instrucțiuni Pasul 1 Să începem cu tejgheaua. Trebuie amintit că, dacă nu sunteți încă un profesionist și nu știți cum și nu puteți pune mâinile pe aparat, atunci nu ar trebui să vă ajustați poziția corpului după o încercare de expunere

Nordic walking este nordic walking finlandez. Este destul de eficient pentru sportivii care au nevoie de antrenament de anduranță regulat. Mai mult, acesta este un sport care practic nu are restricții asupra vârstei și sănătății. Această plimbare este benefică în special pentru persoanele de peste 40 de ani

Mulți medici, sportivi și antrenori observă impactul negativ al sporturilor de forță - culturism, haltere, haltere, forță extremă - asupra înălțimii unei persoane. Mai ales la vârsta de 14-18 ani. Cu toate acestea, există și o opinie alternativă cu privire la acest scor

Chiar și cea mai simplă activitate fizică are un efect benefic asupra corpului uman. Exercițiile de dans Zumba ajută corpul să se relaxeze, să elimine clemele și blocajele, să scape de stres, să simtă ușurința mișcării și să se înveselească

Karate și judo sunt arte marțiale japoneze, care, în ochii unei persoane nepregătite, nu sunt mult diferite, așa că este dificil să faci o alegere între cele două. Sunt de fapt sisteme diferite care folosesc tehnici diferite. Pentru a alege una dintre ele, trebuie să decideți scopul studierii artelor marțiale

Joggingul periodic este cea mai bună opțiune nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate, ci și pentru a vă menține în formă în stare perfectă. Dacă scopul dvs. este de a elimina excesul de grăsime corporală, atunci este important să știți cum să alergați corect pentru a pierde în greutate

Stăpânirea artei marțiale este un proces lung și necesită o abordare serioasă și puternică. Este mai dificil să înveți orice artă marțială singură decât într-un grup sub îndrumarea unui antrenor, dar pare posibil. Instrucțiuni Pasul 1 Stabiliți singur scopul cu care doriți să începeți să învățați o anumită artă marțială, precum și nivelul la care doriți să o stăpâniți

„Calea flexibilității”, „Calea ușoară” - acestea sunt numele popularului Judo de arte marțiale japoneze. Nu doar un sport, ci o întreagă filozofie bazată pe principiile asistenței și înțelegerii reciproce. Cursurile care educă nu numai corpul, ci și spiritul, stăpânirea de sine, respectarea etichetei, își adună fanii din întreaga lume

Există multe tipuri de arte marțiale, fiecare dintre ele are multe avantaje, dar există și dezavantaje. Bilanțul calităților pozitive și negative nu este întotdeauna respectat și este important să se țină cont de acest lucru atunci când se alege o secțiune sportivă

Ca și în alte arte marțiale orientale, în taekwando ținuta unui luptător include neapărat un kimono și o centură legată corespunzător. Centura spune multe despre nivelul sportivului - există o întreagă gradare a culorilor centurii, conform cărora elevul trece la niveluri noi, superioare, după ce și-a dovedit abilitățile la examene și competiții

Un piept bine dezvoltat este semnul distinctiv al tuturor culturistilor. Ei alocă o perioadă destul de mare de timp pregătirii pentru dezvoltarea sa. Un piept dezvoltat îi permite proprietarului său să arate puternic chiar și fără să pompeze mușchii brațelor sau ai presei

Dacă te hotărăști să devii mai puternic și mai durabil, începe să-ți exersezi mușchii. În adolescență, cele mai bune echipamente sportive pentru pomparea mușchilor sunt bara orizontală și barele paralele. De la aproximativ 16 ani, puteți începe să stăpâniți exercițiile de forță cu gantere și o bară

Ca orice mușchi din corpul uman, tricepsul necesită o anumită cantitate de muncă. Există multe complexe diferite pentru instruirea lui, dar fiecare program este pur individual și este compilat pentru sarcini specifice și în conformitate cu caracteristicile fiziologice ale unei persoane

Antrenamentul muscular pasiv cu un stimulator muscular pare a fi o soluție foarte atractivă pentru cei leneși sau care nu au timp să se antreneze la sală. Dar nu merită să sperăm la rezultate remarcabile folosind doar stimulatorul muscular fluture pentru antrenamentul presei

Un număr mare de persoane de ambele sexe și de toate vârstele sunt angajate în diferite tipuri de arte marțiale. Unii sunt doar pentru a se menține în formă, alții se pregătesc să concureze și să apere onoarea țării. Cu toate acestea, toată lumea a ales artele marțiale pe baza unor principii

Este important să înțelegem pentru sportivii începători că nu numai greutatea corporală este importantă pentru a spori impactul, ci și inerția care apare în momentul impactului. Acesta este un moment cheie în direcția de luptă, care ne va ajuta să facem lovitura mai puternică

Întreaga lume a urmărit cum sportivii concurează la Jocurile Olimpice într-un nou sport - competiții de patinaj artistic pe echipe. Aceste Jocuri Olimpice vor fi amintite de întreaga lume nu numai pentru amploarea lor, ci și pentru introducerea de noi tipuri de competiții

Recuperarea după fitness și sport necesită odihnă adecvată. Rezultatul de la cursuri va fi maxim și oboseala nu vă va împiedica să faceți treburile casnice dacă respectați reguli simple. Instrucțiuni Pasul 1 Răcoriți-vă pentru a vă recupera după antrenament

S-ar părea că ceea ce este mai ușor - a căzut și s-a stricat. Se pare că nu. Dacă nu ați făcut niciodată acest lucru, atunci prima încercare de împingere din podea vă poate costa mult efort cu rezultate foarte modeste. Dar acest tip de exercițiu are chiar și proprii săi titulari de recorduri mondiale, cum ar fi, de exemplu, englezul Paddy Doyle, care a reușit odată să se împingă de 37

Alimentația corectă este cea mai importantă componentă în crearea unui corp „frumos”. Ar trebui să includă multe dintre ingredientele esențiale. De asemenea, o dietă sănătoasă ar trebui să urmeze o serie de principii de bază, mai ales dacă sunteți culturist

Bicepsul este un mușchi mare, foarte vizibil în partea din față a umărului. Mulți sportivi pun un accent deosebit pe antrenamentul ei. Funcția principală a bicepsului este de a flexa brațul la articulația cotului. De aceea, exercițiile de pompare constau din această mișcare

Sportul face viața distractivă și plăcută. Exersezi regulat, devii puternic, încrezător și compari favorabil cu colegii tăi în ceea ce privește frumusețea corpului. Și dacă recent starea de sănătate nu corespunde idealurilor înalte ale unui stil de viață sănătos

Pentru a vă pune corpul într-o formă excelentă în cel mai scurt timp, trebuie să știți prin ce acțiuni sunt arse mai multe calorii. Această problemă este relevantă în special pentru femeile care doresc să slăbească rapid pentru sezonul estival sau pentru o vacanță în străinătate

Visul unor mușchi puternici și frumoși poate deveni cu ușurință o realitate cu puțin efort și răbdare. Lăsați deoparte o oră zilnic pentru exerciții cu gantere, iar silueta dvs. va lua forme atractive. Efectul nu va întârzia să apară. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru mușchii pectorali, un exercițiu este foarte potrivit - răspândirea ganterelor dintr-o poziție înclinată

Gainer este un cocktail de proteine și carbohidrați. Acesta din urmă în compoziție este de obicei de la 50 la 70%, iar proteinele - de la 15 la 30%. Suplimentul promovează recuperarea mai rapidă după antrenament și creșterea în greutate. Am nevoie de un câștigător Alimentele obișnuite conțin suficiente proteine și carbohidrați

Usain Bolt este în prezent cel mai rapid om de pe planetă. Este de șaptesprezece ori campion mondial și deține cel puțin opt recorduri mondiale care nu au fost doborâte de nimeni. El și-a obținut succesul în mare parte datorită potențialului natural