Stil sportiv 2024, Noiembrie

Orizontul este unul dintre cele mai frumoase, dar în același timp, elemente dificile de execuție. Acum, schema de a stăpâni acest exercițiu va fi prezentată în atenția dvs., precum și ceea ce poate ajuta cu adevărat la stăpânirea sa timpurie

Cu toții ne dorim să fim mari și puternici într-un fel sau altul. Dacă nu i se dă să fie mare prin natură, există o singură cale de ieșire - să fii puternic. Putem dovedi forța folosind două tehnici: lupta și lovirea. Cu o greutate de șaptezeci de kilograme, tehnica de luptă împotriva unei persoane a cărei greutate a depășit o sută nu va funcționa, și se dovedește că tehnica izbitoare rămâne

Pliurile axilelor sunt cele mai frecvente la persoanele supraponderale, dar pot apărea chiar și în cele mai subțiri. Acest lucru se datorează musculaturii pectorale slabe, posturii slabe, dietei și chiar îmbrăcămintei selectate necorespunzător

O siluetă subțire este complet imposibilă fără o burtă plată, ascunsă. Cu toate acestea, pentru multe femei, abdomenul inferior este o sursă constantă de durere și anxietate. Datorită caracteristicilor hormonale ale corpului feminin, în această parte a corpului se depune cel mai ușor grăsimea și chiar și la fetele foarte subțiri puteți observa adesea acest pliu trădător proeminent

Boxul thailandez (Muay Thai) a devenit răspândit în Rusia. Aceasta este arta marțială națională a Thailandei. În această luptă unică, poți lovi nu numai cu pumnii, tibiile și picioarele, ci și cu genunchii și coatele. Muay Thai este uneori numit „lupta celor opt membre”

Se întâmplă ca în casa echipamentelor sportive disponibile să existe doar greutăți din fontă care aparțineau încă bunicului tău. În mod ciudat, dar un astfel de instrument elementar este perfect pentru dobândirea mușchilor impresionanți. Desigur, este de dorit să aveți deja un anumit nivel de pregătire atletică, altfel pur și simplu nu veți putea ridica un kettlebell de 16 kilograme de pe podea

Boxul este unul dintre acele sporturi în care o rată de reacție slab dezvoltată nu este doar cauza eșecurilor sportive, ci și daune fizice și, prin urmare, antrenamentul de reacție este esențial în formarea tehnicii unui boxer. Instrucțiuni Pasul 1 Roagă-ți prietenul sau alt boxer din grupul de antrenament să joace cu tine un joc simplu, dar foarte eficient de dezvoltare a vitezei de reacție

Brațele puternice fac posibilă efectuarea oricărei lucrări fizice ușor și rapid. Frumoasa formă musculară a brațelor arată atractivă pentru sexul opus. Faceți mișcare în fiecare zi și veți vedea rezultate pozitive destul de repede. Este necesar Gantere cu greutatea de la 0,5 la 5 kg

Powerlifting este powerlifting, în care notele și titlurile sunt acordate pentru o greutate specifică pe care o câștigă un atlet în suma ghemuitului, a banchetei și a deadlift-ului. Este important să înțelegem condițiile pentru obținerea de ranguri pentru realizările în competiții

Un cerc, sau hula hoop, poate fi un asistent excelent în lupta împotriva greutății și centimetri în plus la nivelul taliei. Eficacitatea efectului său crește semnificativ dacă acest simulator este utilizat în combinație cu o nutriție sănătoasă și fitness

Fiecare femeie visează să păstreze (ideal pentru totdeauna) tinerețea și frumusețea. Majoritatea oamenilor știu că exercițiile fizice regulate ajută la menținerea pielii tonifiate, a mușchilor în ordine și la îmbunătățirea sănătății. Din timpuri imemoriale, femeile au știut despre beneficiile exercițiilor fizice și, astfel, au reușit să mențină o formă minunată de-a lungul anilor

Cine are nevoie de ea? În primul rând, persoanele bolnave. Medicina tradițională și alternativa o susține pe deplin. O astfel de gimnastică nu trebuie confundată cu educația fizică obișnuită. Este direcționat către o zonă specifică a mușchilor pentru o recuperare rapidă

Fizioterapia a fost mult timp practicată ca remediu pentru toate bolile, au fost dezvoltate exerciții speciale și tehnici de respirație. Astăzi, gimnastica este modalitatea oficială de a trata paralizia, curbura coloanei vertebrale, bolile ortopedice, nervii și bolile organelor interne

Orice femeie își dorește să fie blândă și fără apărare, dar în ritmul modern al vieții este foarte rar să te simți ca o femeie adevărată. În căutarea capacității de a schimba un intrus dintr-un bar de noapte sau un maniac, o femeie decide să se înscrie la cursuri de aikido, wushu sau alte cursuri de autoapărare

În fiecare zi, în lucrurile din jurul lor (reviste, ziare, televiziune, internet), oamenii văd bărbați și femei ideali cu corpuri magnifice și visează să aibă același lucru. Cea mai populară cale de ieșire este să vă înscrieți pentru fitness și să mergeți acolo de 3 ori pe săptămână

Mulți oameni cunosc povestea lui Shaolin din diferite filme, mituri și legende. Dar nu tot ce știm este adevărat. Această mănăstire este situată pe muntele Songshan din centrul Chinei (orașul Dengfeng). Se distinge de toate clădirile prin arhitectura sa originală

Datorită alergării, imunitatea este întărită, inima și vasele de sânge sunt antrenate, kilogramele în plus dispar și corpul combate stresul. Dar nu este întotdeauna posibil să alergi în fiecare dimineață. Există alternative excelente și eficiente la alergare care dau rezultate excelente

Odată cu sosirea primăverii, mulți dintre noi ne trezim cu entuziasm și dorim să punem silueta în ordine într-o perioadă scurtă de timp. Dar destul de des dorința de a se antrena dispare rapid. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă înțelegeți greșelile

Culturistii începători se întreabă cum să construiască rapid bicepsul. De asemenea, acest subiect este de interes pentru sportivii care au fost angajați pentru o perioadă lungă de timp, dar care nu au reușit să realizeze o creștere semnificativă a acestor mușchi

Pentru a preveni bolile să se simtă, o persoană trebuie să se ocupe în permanență de sine. Într-adevăr, adesea, în timp ce vă simțiți bine, nici nu vă amintiți despre exercițiile de dimineață. Exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată vor ajuta la menținerea corpului într-o formă bună

Șahul este un joc cu o istorie care se întinde pe zeci de secole. Și tot timpul nu și-a pierdut importanța pentru societatea modernă. Șahul este o fuziune dintre știință, artă și sport. Mulți, la rândul lor, sunt atrași de componenta sportivă a șahului

Astăzi fetele uneori trebuie să învețe să lupte. Pentru a scăpa de fanii prea intruzivi și chiar mofturoși. Pentru a lupta împotriva huliganilor sau violatorilor de stradă. Și doar pentru a vă simți mai încrezători în caz de urgență. Sa întâmplat că natura a creat femei complet neadaptate pentru a se confrunta cu succes într-o luptă cu bărbații

Colțul de pe bara orizontală nu este cel mai dificil exercițiu. Cu toate acestea, necesită mușchi abdominali puternici care funcționează bine sub sarcini statice. Odată cu începutul primăverii, mulți dintre noi ieșim afară pentru a scăpa de excesul de greutate, pentru a da o siluetă mai frumoasă, pentru a îmbunătăți starea fizică

Scrimele sunt mai mult o artă decât un sport. În vremurile străvechi, aproape toată lumea deținea arta gardului, precum și arta călăritului. Și acest lucru nu este surprinzător, în acea vreme autoapărarea era indispensabilă. O sabie ascuțită sau o sabie rece a salvat viața proprietarilor lor, dacă știau să le folosească, desigur

Judo este o artă marțială originară din Japonia. Diferă semnificativ de box, sumo și karate. Judo-ul este un sport de luptă fără utilizarea armelor, bazat pe tehnica aruncărilor, a mânerilor dureroase, a deținerilor și a sugrumărilor. Copiii care studiază arta judo-ului sunt premiați într-o atmosferă solemnă după ce au trecut cu succes examenele de calificare și li se atribuie centuri de diferite culori

În 1972, din pură întâmplare, s-a născut unul dintre cele mai incitante jocuri din vremea noastră - Footbag. John Stahlberger se plimba prin orașul Oregon. Era, ca de obicei, îngrijorat de genunchiul rănit și era ocupat cu gândul la vindecarea sa

În percepția umană, sportul este fotbalul, baschetul, hocheiul, alergatul, înotul … Lumea sportului din vremea noastră este foarte diversă și alegerea direcției rămâne la însuși persoana. Există, de asemenea, sporturi în care este interesant să urmăriți participanții

Primul exercițiu cu care începe toți cei care au decis să facă pași pe calea culturismului sau pur și simplu să devină mai puternici este, poate, pull-up-uri pe bara orizontală. Care este schema pentru a obține astfel de succese colosale, cum ar fi tragerea în sus de 100 de ori?

Puterea și viteza unei lovituri este unul dintre factorii fundamentali ai victoriei în artele marțiale de contact. Mulți boxeri folosesc astăzi tehnicile profesioniștilor de altădată. Timpul se schimbă, iar tehnicile sunt supuse doar îmbunătățirilor minore

Stretching-ul sau stretching-ul în limba rusă poate fi util nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți, în plus, chiar și pentru copii și vârstnici. Exercițiile de întindere îmbunătățesc circulația sângelui, măresc elasticitatea musculară, ajută la artroză și îmbunătățesc postura

Frigul iernii, zăpada și vântul rareori îi opreau pe oameni să iasă afară. Pentru unii, este, dimpotrivă, un element nativ. La urma urmei, există locuri pe planeta noastră în care zăpada zace aproape tot anul. Acolo, la aceste capete îndepărtate ale Pământului, în condițiile dure de iarnă, s-a născut un sport atât de spectaculos precum săniușul câinilor sau sania

Cardio-kickbox-ul este un sport care este o sinteză de discipline aparent incompatibile, cum ar fi kickbox-ul, aerobicul și dansul. Combinând loviturile și pumnii în ordine, obțineți un dans capricios. Nu există loc pentru pauză, așa că pregătește-te pentru o activitate intensă

"Faceți o bază!" - poate fi adesea auzit în aproape fiecare sală de sport. Cu toate acestea, odată cu popularizarea fitnessului în spațiul intern, a devenit posibil foarte des întâlnirea unor antrenori care susțin că, dacă ești începător în sportul de fier, atunci pentru prima dată va trebui să uiți de bara cu gantere

Există un anumit set de exerciții care vă permit să pompați rapid și eficient bicepsul brahii cu gantere. Amintiți-vă: bicepsul este alcătuit din două părți: scurt și lung. Este necesar - gantere; - bancă. Instrucțiuni Pasul 1 Luați poziția de plecare pentru acest exercițiu

Stunt riding pe motocicletă este un sport neobișnuit de spectaculos și relativ nou și un cuvânt nou derivat din engleza „stunt” - cascadorie și „riding” - echitatie. Pentru mulți oameni, este chiar un sport înfricoșător și periculos. Acest sport destul de tânăr a apărut în Anglia în anii 80, iar Harry Rothl este considerat a fi „socrul”

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) a primit porecla de „magician Riga” pentru capacitatea sa de a organiza atacuri strălucite, după cum se părea, din senin. Mihail s-a născut și a crescut în Letonia. Tal era un geniu suprem, dar, din păcate, geniul său a conviețuit cu multe boli care l-au afectat încă din tinerețe

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) s-a născut și a trăit toată viața în Olanda. El este singurul campion mondial olandez de până acum. Mulți îl tratează ca pe cel mai neașteptat proprietar al coroanei de șah. Și acest lucru este regretabil, deoarece acest minunat șahist nu merită un asemenea punct de vedere

Începătorii din primele lor antrenamente la sală nu ar trebui să fie prea zeloși și să facă multe exerciții diferite. Este mult mai important să găsiți greutatea optimă de lucru pe aparat. Acest lucru trebuie făcut numai conform unei tehnici speciale

Freefly aparține zonelor tinere de parașutism. A apărut în anii optzeci ai secolului trecut. Astăzi, freefly este recunoscut ca unul dintre tipurile de parașutism în care se desfășoară campionatul oficial. Literal, „freefly” înseamnă cădere liberă, care, în principiu, corespunde sensului său

Mulți oameni care își monitorizează greutatea se confruntă cu întrebarea ce fel de încărcături este mai bine să aleagă pentru a se menține într-o formă bună, fără a petrece prea mult timp pe ea. Instrucțiuni Pasul 1 În mod ciudat, mersul pe jos este unul dintre cele mai eficiente și accesibile exerciții care vă permite să cheltuiți un număr mare de calorii