Stil sportiv 2024, Noiembrie

Un antrenor eliptic este un echipament sportiv special care combină treptele și o bandă de alergat, exercițiu pe care poți lucra toate principalele grupe musculare, oferindu-le o sarcină optimă. În același timp, antrenorii eliptici sunt foarte compacți

Coarda de salt este una dintre cele mai ieftine mașini pe care le puteți folosi acasă. Cu ajutorul acestuia, este posibil să scapi de kilogramele în plus. Dar nu totul este atât de simplu. Luați în considerare sfaturile experților în sport. Este necesar Coardă pentru sărit Instrucțiuni Pasul 1 Coarda de salt este cea mai ieftină și nu mai puțin eficientă mașină de exerciții decât altele

Fiecare fată visează să aibă o burtă frumoasă și elastică. Pentru a îndeplini această dorință, există o serie de exerciții eficiente care trebuie efectuate în mod regulat, de preferință pe stomacul gol și dimineața. Instrucțiuni Pasul 1 Primul exercițiu pentru o presă frumoasă:

Există un număr mare de mașini abdominale: hula hoop, rolă gimnastică, fitball etc. Unele dintre ele vă permit să creați o presă de relief, altele reglați ușor figura în zona taliei. Instrucțiuni Pasul 1 Există mai multe tipuri de mașini abdominale

Frumusețea sânului a îngrijorat întotdeauna femeile. Tinerețea ajută la menținerea acestei părți a corpului fermă și tonifiată. Dar hrănirea unui copil, un stil de viață nesănătos, stresul duc la faptul că sânul devine lăsat și flasc. Exercițiile care afectează mușchii pectorali vor ajuta la strângerea bustului

O bară orizontală este un instrument universal pentru dezvoltarea și îmbunătățirea stării fizice. Utilizând cu înțelepciune bara orizontală, puteți dezvolta o mare varietate de grupe musculare. Când lucrați cu greutăți, puteți crește, de asemenea, sarcina asupra mușchilor

Fiecare persoană are de ales - să se antreneze în sala de gimnastică sau să cumpere echipament sportiv pentru casă. Există multe tipuri de echipamente pentru exerciții fizice pe care le puteți achiziționa. Toate au propriile caracteristici și arii de influență

Unele articole sunt plăcute în absența lor. De exemplu, o burtă de bere. Nu poți spune asta despre fese. Fiecare a doua femeie, fără ezitare, numește această parte specială a corpului masculin cea mai sexy. O privire arzătoare și o bărbie dominatoare pierd semnificativ

Sânul este principala componentă a frumuseții feminine, de aceea fiecare doamnă ar trebui să aibă grijă și să-l păstreze în formă. Adesea, după naștere sau diete, bustul își pierde forma și frumusețea de odinioară. Dar nu totul se pierde, prin efectuarea câtorva exerciții simple, veți obține rezultate excelente, pieptul nu numai că va fi strâns, ci va uimi prin elasticitatea sa

Antrenorii eliptici au câștigat popularitate în urmă cu peste două decenii. De-a lungul anilor, aceste dispozitive de antrenament au fost îmbunătățite constant, dar principiul lor de funcționare a rămas același. Un astfel de simulator simulează bine urcarea scărilor, mersul cu bicicleta sau schiatul, fiind un hibrid de bandă de alergat și pas cu pas

După cum știți, viața este despre mișcare. Acasă - serviciu - acasă. Transportul public, un stil de viață sedentar, un sejur îndelungat la computer - toate acestea nu au cel mai bun efect asupra sănătății noastre. După cum știți, o persoană trebuie să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi

O siluetă frumoasă este rezultatul muncii constante asupra ta. Este important nu doar să vă monitorizați cu atenție dieta, ci și să vă exercitați. Dar nu toți oamenii au ocazia să viziteze cluburi de fitness pentru a face exerciții acolo pe simulatoare

Pentru a crește mușchii pectorali, trebuie să efectuați în mod regulat un set de exerciții. Dar în mod regulat nu înseamnă în fiecare zi, de trei ori pe săptămână va fi suficient. Vă puteți antrena în centrul de fitness, unde instructorul vă va arăta și vă va explica totul

În prezent, Internetul conține o cantitate uriașă de informații contradictorii despre vechiul simulator rus „Regula”. Mulți utilizatori doresc să înțeleagă modul în care efectul exercițiului fizic asupra acestuia poate ajuta într-un fel sau altul situații

Te descurci mult. Petreceți tot timpul liber la sală și aparatele de exerciții au devenit cei mai buni prieteni. Dar vine un moment în care creșterea musculară se oprește. Și indiferent de creșterea greutății, rezultatele stau pe loc. Deci, este timpul să revizuiți radical programul

Banda de alergat vă permite să antrenați sistemul cardiovascular la domiciliu, să pierdeți în greutate, să ridicați tonul general al corpului și să creșteți imunitatea. Atunci când alegeți o bandă de alergat, trebuie să vă concentrați asupra greutății, stării fizice și a naturii intenționate a antrenamentului

Umerii sunt una dintre cele mai antrenante părți ale corpului. Când efectuați multe exerciții, sarcina principală cade pe zona umerilor. Prin urmare, fiecare mișcare neglijentă poate duce la rănire dacă mușchii, ligamentele și articulațiile umerilor nu sunt pregătite corespunzător

Echipamentul de exerciții la domiciliu trebuie să fie foarte confortabil și ergonomic. Mașinile eliptice sunt o alegere bună pentru echipamentele de gimnastică acasă. Instrucțiuni Pasul 1 Dintre marea varietate de modele de antrenori eliptici, se pot distinge trei tipuri principale

Fitball, sau minge de gimnastică, este o minge de cauciuc mare, care a devenit recent foarte populară printre fanii de fitness. Vă permite să adăugați multe exerciții interesante la antrenament și să le îmbunătățiți pe cele existente. Exercițiile Fitball dezvoltă dexteritate, coordonarea mișcărilor și capacitatea de a menține echilibrul

Dorința de a fi subțire și de a avea un abdomen frumos unește femeile de toate vârstele. Mulți oameni lucrează cu atenție mușchii abdominali, dar rezultatul dorit rămâne de neatins. Poate că uitați de mușchii oblici ai abdomenului. Dar ei sunt responsabili pentru talia subțire

Exercițiul pe bandă de alergat vă va ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular. Alegerea benzii de alergare potrivite este esențială pentru ca antrenamentele dvs. să fie plăcute. Instrucțiuni Pasul 1 Bandele de alergat sunt împărțite în mecanice și electrice, dar ambele constau din aceleași elemente:

Nu este atât de important cine sau ce vei purta în brațe: o fată iubită, un copil mult așteptat, cărămizi pentru construirea casei - mâinile unui bărbat trebuie să fie puternice. Incorporați aceste exerciții în rutina de antrenament și faceți-o de trei ori pe săptămână

Un abdomen puternic este cheia stomacului plat și a taliei subțiri. În tinerețe, este mai ușor pentru o fată să se mențină sub formă subțire, odată cu înaintarea în vârstă, stomacul ei devine flasc și este umplut cu depuneri de grăsime. Pentru a recâștiga un stomac plat, trebuie să vă consolidați mușchii abdominali cu exerciții specifice

Culturismul poate părea o chestiune simplă pentru un străin: trebuie doar să vii la sala de gimnastică și să faci mișcare până la ultimul tău forțat, să ridici gantere grele, gantere etc. De fapt, există multe nuanțe care nu pot fi ignorate

Este foarte ușor să câștigi masă fără steroizi cu toată varietatea de produse care conțin toate substanțele necesare. Este suficient să respectați o anumită disciplină în nutriție și antrenament. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a câștiga în greutate, aveți nevoie de o nutriție adecvată și de un antrenament viguros

Orbitrek este un antrenor multifuncțional care combină o gamă întreagă de sarcini. Datorită traiectoriei neobișnuite a picioarelor, orbitreck este numit și antrenor eliptic. Ce poate face un orbitrek Orbitrek este considerat cel mai sigur și mai versatil aparat de exerciții

Dacă cumpărați pentru prima dată o rachetă de tenis de masă, este posibil să nu vă gândiți la alegerea dvs., deoarece toate rachetele sunt foarte asemănătoare ca aspect și oricare dintre ele este potrivită pentru un jucător începător. Dar treptat abilitățile tale se vor îmbunătăți și vei ajunge la nivelul de rachete scumpe

Ping-pongul este cel mai simplu și mai distractiv mod de a slăbi și de a-ți îmbunătăți performanțele atletice. Și pentru ce altceva mai este util? Principalul avantaj al ping pongului este accesibilitatea. Necesită spații nu foarte mari și inventar relativ ieftin

Printre sporturile moderne populare atât pentru adulți, cât și pentru copii și adolescenți, tenisul de masă este deosebit de popular printre mulți oameni. Mulți oameni știu și adoră să joace tenis de masă, deoarece acest joc este interesant, dezvoltă o reacție rapidă și antrenează mai multe grupuri musculare simultan

Multe femei aleg un cerc ca instrument pentru a-și apropia propria figură de ideal. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece, comparativ cu alte simulatoare sportive, cercul poate fi folosit aproape oriunde și oricând, nu ocupă mult spațiu în timpul depozitării, iar utilizarea sa nu are aproape nici o contraindicație

Odată cu începutul primăverii, un număr din ce în ce mai mare de fete se gândesc să își pună silueta în ordine cât mai curând posibil după perioada de iarnă. Cineva ia o dietă, cineva se antrenează acasă, cineva preferă o sală de sport. Sala de sport este un mare ajutor în formarea unei figuri frumoase, armonioase și potrivite, oferindu-i o ușurare și atrăgând mușchii

Creșterea capacității de încărcare a greutății în timpul antrenamentelor de forță sau antrenamentelor de fitness este o necesitate pentru a vă asigura că aveți un corp frumos și mușchi puternici. De asemenea, va ajuta la creșterea rezistenței generale și a forței musculare

Multe femei subestimează nevoia de a-și antrena mușchii spatelui și umărului. Cel mai adesea, doamnele își cheltuiesc toată energia lucrând pe șolduri și abdominale. Drept urmare, mușchii spatelui se slăbesc, nu sunt obișnuiți cu poziția corectă și în loc să se întindă constant înapoi, se apleacă înainte

Oamenii care intenționează să facă culturism ar trebui să țină cont de doi factori: fitness și nutriție. În niciun caz nu trebuie să începeți cursurile de la zero, precum și să nu vă monitorizați dieta și să nu urmați o dietă specială. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a începe antrenamentul cu succes, trebuie să aveți nu numai dorința, ci și abilitatea

Un abdomen frumos este visul multor femei. Pentru a obține o burtă de fier cu cuburi evidențiate, va trebui să încercați mult. Dar dacă nu vă propuneți un astfel de scop, va fi suficient să vă exersați de trei ori pe săptămână timp de 20 - 30 de minute

Bandele de alergat sunt ideale pentru cei care doresc să slăbească sau să mențină o siluetă bună, deoarece puteți lucra la astfel de simulatoare acasă, în timp ce vizionați programe sau emisiuni TV sau ascultați muzică. Cu toate acestea, confortul unui astfel de produs va depinde de posibilitatea de a alege unul potrivit

Impasul este un exercițiu de bază pentru culturism. Funcționează perfect întreaga suprafață a spatelui corpului, întărește mușchii spatelui inferior și ajută la prevenirea rănilor domestice asociate cu ridicarea greutăților de pe podea. Halterofilii folosesc greutăți pentru a construi mușchi

Fesele pot fi pompate acasă, dar instructorii recomandă totuși alegerea unei săli de sport pentru exerciții fizice. În acest caz, vi se garantează un rezultat semnificativ într-un timp destul de scurt. În sala de gimnastică, puteți utiliza greutăți, simulatoare mari și, după ce ați consultat un antrenor, puteți seta corect tehnica de execuție, care va evita accidentările

„Kinesis” (Kinesis) este un simulator funcțional modern, exercițiile cu ajutorul cărora asigură implementarea mișcărilor în diferite planuri și cu rezistență constantă. Numele simulatorului provine din cuvântul grecesc „kinesis” care înseamnă „mișcare” în limba rusă

Un fitball este o minge elastică mare de antrenament cu un diametru de 55 până la 80 cm. Suprafața sa poate fi fie netedă, fie cu „cosuri”. Pentru cei din industria de fitness, aceasta este o mașină de exerciții excelentă, ieftină, care poate ajuta la rezolvarea multor probleme de culturism