Fitness 2024, Noiembrie

Dacă doriți să învățați cum să faceți un backflip, vă putem arăta cum să vă îndepliniți dorința. Merită avertizat că respectarea strictă a tuturor instrucțiunilor și recomandărilor nu vă poate scuti 100% de răniri. Prin urmare, este mai bine să învățați cum să efectuați salturi în sala de sport pe o trambulină sau pe covorase

1000 m este o distanță destul de dificilă, deoarece este trecătoare și necesită o bună pregătire a vitezei și rezistență. Pentru a o depăși cu competență, este important să respectați câteva principii de bază ale pregătirii și alergării cursei

Mulți oameni doresc să-și îmbunătățească forma fizică, dar cel mai adesea nu vine niciodată să practice. Uneori acest vis dispare după primele zile de antrenament. Poate fi foarte dificil să construiești mușchi și durează mult timp. Dar dacă totuși te hotărăști să-ți îndeplinești visul, acționează

Standul de mână și headstand sunt practicate în multe practici sportive și orientale. Starea cu susul în jos este benefică pentru multe afecțiuni și este o profilaxie împotriva multor probleme de sănătate. Există mai multe contraindicații pentru care nu trebuie făcută mâna:

Puntea de bază pentru exerciții gimnastice servește ca bază pentru efectuarea unor trucuri acrobatice complexe. Abilitatea ta de a păși pe pod dintr-o poziție în picioare arată un nivel ridicat de fitness și o flexibilitate excelentă. Este necesar - saltea gimnastica

Nu toată lumea știe să învârtă corect cercul. Pentru ca talia să experimenteze stresul maxim, mulți forțează spatele să lucreze mai mult. Acest lucru duce adesea la apariția de pete și vânătăi pe talie și părți laterale, care sunt obstacole serioase în calea continuării cu cercul

Flexibilitatea coloanei vertebrale este un indicator al tinereții corpului. Deci, ei gândesc în Est. Și nu gândesc degeaba, deoarece flexibilitatea înseamnă o bună mobilitate a articulațiilor, care a fost întotdeauna inerentă unui corp tânăr

Un corp de relief pompat arată mult mai impresionant decât un masiv, dar umflat de grăsime. Cu toate acestea, fără a câștiga o greutate corporală semnificativă, nu puteți obține o ușurare frumoasă. Prin urmare, lucrul la ameliorare ar trebui să înceapă după ce ați acumulat 10-20 de kilograme de masă musculară, plus greutatea corporală principală

Salturile în lungime fac parte din programul de concurs de atletism. Sunt un element necesar în pregătirea și performanța sportivilor din diferite sporturi. Abilitatea de a sari are, de asemenea, valoare aplicată, de exemplu, atunci când sari peste șanțuri și bălți

Cu forma ideală a picioarelor în poziție în picioare, genunchii și gleznele unui picior sunt în contact cu genunchii și gleznele celuilalt. O ușoară curbură a picioarelor poate fi corectată cu exerciții speciale - mușchii sunt pompați în locurile potrivite, iar picioarele capătă o formă bună

Cu siguranță, la o vârstă fragedă, te-ai gândit cum să înveți să alergi repede și să nu obosești în timp ce te simți superior prietenilor tăi. Alergarea rapidă este deosebit de importantă pentru unele sporturi. Deci, studiind câteva tehnici și depunând toate eforturile, veți obține rezultate excelente

Fără îndoială, cei mai frumoși și mai sportivi feminini sunt gimnastele ritmice. Ies pe covor doar un minut, mai întâi cu un obiect, apoi cu altul. Dar în acest scurt timp, ei pot susține un spectacol real și pot primi dragoste și recunoaștere

Flipul din spate este, fără îndoială, un truc foarte eficient. Se pare că doar gimnastele profesionale și acrobații o pot face, dar de fapt nu este nimic dificil în a o face. Desigur, pentru a învăța acest truc, trebuie să exersezi, dar poți stăpâni acest salt de cap destul de repede, mai mult decât atât, este considerat cel mai ușor dintre toate tipurile de salt de cap

Dacă vrei să înveți cum să stai pe mâini, fii pregătit pentru antrenament, pentru că fără ele nu poți merge nicăieri. Acest element este utilizat pe scară largă în antrenament, parkour, gimnastică, yoga și alte activități sportive. Înainte de a începe antrenamentul, gândiți-vă:

Toate revistele moderne de culturism sunt pline de reclame pentru diferite suplimente nutritive. S-au scris multe articole despre diferitele tipuri de proteine pe care culturistii le folosesc pentru a câștiga masa musculară. Dar puteți obține aceleași rezultate fără nutriție sportivă

Pentru ca alergarea dvs. să devină mai rapidă, trebuie să lucrați la trei componente principale în același timp: împingere puternică, formă corectă și întindere bună. Cu o apăsare puternică, veți putea face mai mulți pași în aceeași perioadă de timp, este necesară o întindere bună pentru a crește lungimea pasului și, fără o tehnică bună, nu veți putea direcționa corect energia întregului corp

Bărbații, la fel ca femeile, își doresc un corp frumos. Cu toate acestea, în majoritatea covârșitoare, nu ajunge să se exerseze din cauza lipsei de timp pentru vizitele la sala de sport. Vorbind despre pomparea corpului cu ajutorul simulatoarelor, nu uitați că puteți construi mușchi fără a cumpăra un membru la sală și fără alte dispozitive suplimentare

Dacă ați cumpărat schiuri, asta nu înseamnă că veți aluneca pe ele în zăpadă ca un ceas cu un cuțit. Schiurile din plastic se compară favorabil cu cele din lemn. Schiurile din plastic alunecă mai bine, dar au nevoie și de ungere. Instrucțiuni Pasul 1 Numeroase unguente sunt disponibile pentru lubrifierea schiurilor din plastic care măresc alunecarea pe zăpadă și împiedică alunecarea schiurilor atunci când sunt lovite

Schiatul este unul dintre cele mai populare și accesibile pentru toate tipurile de sport. Datorită schiului, puteți crește semnificativ indicatorii de forță, agilitate și rezistență. Schiatul are un efect benefic asupra sănătății umane și îl menține într-o formă bună

Dacă alegeți schiuri cu crestături, atunci se presupune că doriți doar schiuri pentru a vă plimba în pădure. Deoarece aceste tipuri de schiuri nu prevăd alunecarea pentru a obține rezultate suplimentare. Acest lucru necesită schi fond mai profesionist

Schiul de fond este unul dintre cele mai dure sporturi ciclice. Este necesar nu numai să stabiliți tehnica corectă de călărie, ci și să dezvoltați calități fizice în mod continuu. Există și alte detalii importante de luat în considerare. Instrucțiuni Pasul 1 Învață să-ți păstrezi echilibrul

Schiatul a devenit din ce în ce mai popular în ultima vreme. Poate că acest lucru se datorează succesului sportivilor noștri la Jocurile Olimpice de iarnă, care inspiră schiorii începători cu realizările lor, sau poate acest lucru se datorează simplității și accesibilității schiului

Saltul cu schiurile și schiul de fond există perfect ca tipuri separate de programe de iarnă. Dar cu același succes trăiește în spațiul sportiv și simbioza lor, supranumită combinație nordică de schi sau „combinație nordică” (care este mai aproape de denumirea engleză - Nordic Combined)

În lumea modernă, există un singur sport care poate fi numit cu adevărat complex și cu toate condițiile meteorologice. La urma urmei, este format din mai multe specii complet independente. Poate fi practicat la fel de liber iarna și vara, toamna și primăvara

Când cumpărați schiuri noi, trebuie să vă ocupați de instalarea legăturilor pe ele. Desigur, în magazine, acestea oferă instalarea de monturi pe schiurile cumpărate, dar acest lucru este asociat cu costuri suplimentare. A pune singur monturile nu este o sarcină atât de dificilă, principalul lucru este să calculați cu atenție toți parametrii și să urmați în detaliu instrucțiunile atașate monturilor achiziționate

Lubrifierea schiurilor de fond este o artă care necesită experiență și pricepere. Calitatea aplicării unguentului pentru schi afectează în mod direct rezultatele sportivului în competiție. Dar înainte de a lubrifia, schiurile trebuie pregătite corespunzător

Iarna, unul dintre cele mai sănătoase și populare sporturi este schiatul. Competițiile se desfășoară destul de des atât între prieteni, colegi, cât și între mai multe organizații, orașe sau chiar țări. Pentru a câștiga o cursă de schi fond, trebuie să fii bine pregătit și să cunoști regulile de conduită pe pistă

Pentru majoritatea schiorilor neprofesioniști, de regulă, tineri și care doresc doar să călărească cu ei, patinajul este considerat opțiunea ideală pentru îndeplinirea unui vis secret. Deoarece majoritatea oamenilor nu doresc doar să meargă la schi, de exemplu, în pădure, ci vor să călărească cu briza, coborând de pe vârfurile muntelui sau să ia curse din sărituri abrupte

Odată cu debutul iernii în centrul Rusiei, schiul se ridică anual la vârful popularității sale. Pentru a profita la maximum de o coborâre rapidă dintr-un munte sau o cruce din pădure, este important nu doar să alegeți schiurile potrivite, ci și să le pregătiți corespunzător

Patinajul pe schiuri prezintă unele dificultăți pentru începători, deoarece este mult mai ușor să călătorești pe o pistă moletată. Cu toate acestea, această tehnică este suficient de ușor de învățat dacă o practici tot timpul. Este necesar - forma

Legăturile de schi pot fi împărțite în două categorii: rigide și semirigide. Pentru aplicarea pantofilor duri, sunt necesari pantofi speciali Instalând cele semi-rigide, puteți schia în pantofii obișnuiți. Este necesar - schiat

Schiatul este unul dintre cele mai frecvente hobby-uri de iarnă. Reușita conducerii lor va depinde de echipamentul selectat. Lungimea schiurilor este determinată în funcție de înălțimea atletului și de scopul acestora. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă preferați mișcarea clasică, atunci schiurile ar trebui să fie cu 20-30 cm mai lungi decât înălțimea dvs

Primele picături de primăvară amintesc iubitorilor de schi despre pregătirea echipamentelor sportive pentru depozitarea de vară. Nu este deloc dificil să depozitați schiurile corect mult timp. Toate lucrările pregătitoare se pot face acasă. Este necesar piele fina

Cea mai mare viteză pe pista de schi, potrivit organizației France Ski de Vitesse, a fost dezvoltată pe 31 martie 2014 în orașul francez Var de către sportiva italiană Simone Origone. Recordul său este de 252.454 de kilometri pe oră. Italianul concurează la disciplina de schi de viteză, care nu este încă inclusă în programul Jocurilor Olimpice

Schiul de fond este denumirea generală pentru toate schiurile de fond. Pot fi din lemn sau plastic, concepute pentru călătorii clasice, pentru patinaj sau combinate. Acestea diferă prin lungime și rigiditate, geometrie și suprafață de alunecare

Schiatul este o mare oportunitate pentru dezvoltarea fizică a unui copil. Pentru schiul de fond sau alpinism, va trebui să selectați un set de echipamente pentru el în funcție de înălțimea și greutatea sa. Echipamentul convenabil este o condiție prealabilă pentru ca activitățile copilului să aducă bucurie și plăcere

Competiția de biatlon atrage anual mii de fani și atrage milioane de telespectatori pe ecrane. Numele lui Ole Einar Bjørndalen a fost auzit chiar și de cei care nu iubesc acest tip de soi. originea numelui Numele acestui sport reflectă destul de exact esența sa

Când pleci într-o excursie la schi, gândește-te bine la ținuta ta. Ar trebui să fie frumos, confortabil și, ceea ce este deosebit de important, să se încălzească, prevenind supraîncălzirea. Nu vă zgâriți la echipament - lucrurile confortabile și de înaltă calitate vă vor ajuta în timpul rece și vor dura mai mult de un sezon

Pentru a nu exista recul (schiurile alunecând înapoi la împingere), aveți nevoie de schiuri selectate corect, lubrifiere (pentru „menținere”) și capacitatea de a le folosi. Îndepărtarea reculului este necesară numai când vă deplasați într-o mișcare clasică

Odată cu debutul sezonului de iarnă, fiecare schior începe să se pregătească pentru următorul schi și să stăpânească noi pârtii de schi. Pentru ca schiurile să nu cedeze în momentul cel mai crucial, au nevoie de îngrijire adecvată. Cum și cum ar trebui să lubrifiați suprafața de alunecare a schiurilor?