Fitness 2024, Noiembrie

Schiul de fond este obișnuit să însemne schiurile utilizate pentru patinaj sau stilurile clasice de schi. Acestea sunt realizate din diverse materiale, diferind prin rigiditate și metode de fixare. De asemenea, un factor important la alegere a fost și rămâne selecția corectă a dimensiunii schiurilor de fond

Este timpul să vă activați și să vă petreceți vacanța pe pantele vârfurilor înzăpezite, învățând să schiați. Dacă decideți să vă angajați serios în schiul alpin, în primul rând, veți avea o întrebare cu privire la alegerea schiurilor și a echipamentului, precum și a accesoriilor

Pentru a vă mulțumi cu o plimbare într-un parc acoperit de zăpadă în timpul iernii sau pentru a obține un impuls de vivacitate, după ce ați rostogolit un munte înalt, trebuie să aveți echipamente speciale: schiuri și bastoane. Și dacă alegerea stâlpilor nu este de obicei mare lucru, cu schiurile situația este mult mai complicată

Există mai multe tipuri de schiuri, în funcție de nevoile schiorilor. Deci, modelele montane sunt concepute în primul rând pentru schiul extrem pe pârtiile montane. Pentru începătorii care doresc să schieze la vale, este recomandat să alegeți modele pentru schiat la viteze mici sau medii

Visul multor schiori începători este să călărească „cu hering”, adică să patinezi. Această problemă este destul de simplu de rezolvat dacă înveți tehnica în practică și te antrenezi cât mai des posibil. Este necesar Schiuri, bastoane

Fiecare persoană dorește să aibă o potrivire proporțională. Umflaturile excesive, în special în zona celui de-al cincilea punct, nu vopsesc nici femei, nici bărbați. Dacă femeile recurg adesea la ajutorul dietelor și la specialiști în masaj sau miostimulare, atunci bărbații preferă să corecteze defectele de figură cu ajutorul unor exerciții speciale

Vrei să te menții într-o formă fizică bună și să te simți sănătos mereu și în orice situație. Dar este departe de a fi întotdeauna posibil să aloci timp și bani pentru a merge la sală, pentru cursuri cu un antrenor personal sau pentru a-ți cumpăra propriul echipament scump

Nu este atât de ușor să vă pompați picioarele, deoarece mușchii picioarelor sunt foarte încăpățânați - chiar și cei mai experimentați culturisti recunosc. Construirea abdomenului, a brațelor și a pieptului, în comparație cu picioarele, este doar jocul copiilor

Pieptul este unul dintre principalele avantaje ale unei femei și fete. Dar cine a spus că trebuie să aștepți favoruri de la natură? Dacă sânii nu sunt foarte frumoși, ei pot fi pompați. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă modelați sânii și să le mențineți în viitor

Fetele slabe sunt adesea complexe datorită coapselor și picioarelor lor subțiri. Este posibil să le măriți în volum prin pomparea masei musculare. Exercițiile care ajută la creșterea volumului muscular trebuie făcute într-un ritm foarte lent

Vițeii subțiri și tonifiați completează un corp frumos. Dar, în efortul de a obține silueta perfectă, mulți uită de această parte a picioarelor și adesea jocurile arată disproporționat de mari. Pentru a remedia acest lucru, trebuie mai întâi să determinați dacă problema este supraponderală sau masivitatea mușchilor pompați

Boala asociată cu creșterea hipertrofiată a glandelor mamare la bărbați este destul de frecventă. Cu toate acestea, de multe ori bărbații nu acordă importanță primelor semne ale apariției bolii și pur și simplu încearcă să-și ascundă manifestarea externă în spatele hainelor largi

Sezonul estival este chiar după colț. De-a lungul iernii, te-ai pompat și ai devenit mai puternic. Dar totuși ceva nu este în regulă. Părțile agățate și burta proeminentă sunt puțin jenante. Contururile musculare nu sunt vizibile în spatele unui strat mic de grăsime

Mușchii brațului flasc arată urât și strică aspectul. În scurt timp, ele pot fi pompate numai cu antrenamente intensive regulate. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți o mare dorință de a vă transforma în exterior, o oră de timp liber în fiecare zi și gantere care cântăresc cel puțin 1 kg

Adesea, bărbații care încearcă să-și pompeze sânii se plâng că nu pot forma ușurarea în mod egal. În zona părții interioare a pieptului, apare un fel de eșec, ceea ce face în zadar toate eforturile persoanei care se leagănă. Exercițiile speciale vor ajuta la corectarea poziției, ceea ce va pune o sarcină asupra mușchilor toracici doriti

Încă din antichitate, standardul frumuseții masculine a fost un trunchi frumos, cu cuburi uniforme de presă. Talia ideală este visul prețuit al fiecărei fete, pentru îndeplinirea căreia sunt gata să nu-și piardă nici efortul, nici banii. Dorința prețuită de a perfecționa mușchii presei unește aproape toți bărbații și femeile din lume

Vara, îmi doresc mai ales să am un corp subțire și potrivit, pe care să arate grozav rochiile ușoare și costumele de baie. Unul dintre cele mai problematice locuri pentru fete este burta, iar pentru ca abs să apară în locul burții, va fi nevoie de multă muncă

Fetele subțiri suferă foarte des de un complex de inferioritate și, prin orice mijloace, caută să crească volumul șoldurilor și feselor. În primul rând, aceste fete trebuie să facă exerciții de construcție musculară. Nu vă fie teamă că veți deveni ca un culturist, fitness-ul, dimpotrivă, vă va oferi șoldurilor și feselor o rotunjime plăcută

Imediat după ce am câștigat masa de care avem nevoie, începem să ne gândim la ceea ce putem arăta și mai impresionant. Pentru a face acest lucru, este suficient să slăbești câteva kilograme și să te antrenezi într-un mod mai intens decât o facem în acest moment

Acordând atenție secțiunii superioare și mijlocii a mușchiului pectoral, nu trebuie să uitați de pieptul inferior. Este mai greu de pompat decât restul secțiunilor și necesită o abordare specializată pentru exerciții. Vă puteți pompa partea inferioară a pieptului folosind presa obișnuită pe bancă și presa cu gantere pe o bancă cu pantă inversă

Fiecare femeie vrea să aibă sâni frumoși. Mărimea glandelor mamare este determinată la nivel genetic și poate fi influențată doar în timpul pubertății. Unele fete cred că nutriția specială ajută la mărirea sânilor. Varza și fasolea pot avea într-adevăr un efect pozitiv asupra creșterii bustului, dar numai pentru persoanele foarte tinere

Există un număr imens de exerciții pentru pomparea mușchilor brațelor, picioarelor, abdominale etc. De asemenea, este posibil să pompăm mâinile în mai multe moduri, atât cu ajutorul unor scoici speciale, cât și fără ele. Este necesar - expansor - o pereche de prosoape Instrucțiuni Pasul 1 Cumpărați un expansor de calitate (extensor de compresie sau încheietura mâinii - un aparat pentru dezvoltarea puterii anumitor grupe musculare)

Multe fete slabe au dificultăți în a câștiga o masă musculară suplimentară. Dar vor ca corpul să devină mai proeminent și rotunjit. În acest caz, antrenamentul singur nu rezolvă nimic. Trebuie urmat un program cuprinzător de creștere în greutate

Pierderea grăsimii abdominale este o problemă cu care se confruntă aproape toate femeile. Chiar și pomparea regulată a presei nu ajută întotdeauna la îndepărtarea grăsimii subcutanate din abdomen, iar mușchii pompați se ascund în spatele unui strat de grăsime neestetic

Abdomenul inferior proeminent strică foarte mult aspectul figurii. Puteți corecta situația dacă pompați zilnic mușchii presei inferioare. Exercițiile care vor ajuta la strângerea abdomenului inferior sunt efectuate cu specificități speciale

Este recomandabil să dezvoltați degetele ulterior sub supravegherea medicului curant, dar puteți face acest lucru singur. Pentru aceasta, există o gimnastică terapeutică specială, care poate fi realizată perfect acasă. Este necesar Plasticină moale, ceară, parafină, argilă Instrucțiuni Pasul 1 Începeți să vă întindeți în mod constant și să vă conectați degetele

Exercițiile pe bara orizontală sunt potrivite pentru cei care abia încep să crească masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că lucrul cu propria greutate este cel mai puțin traumatic. În plus, pull-up-urile nu necesită simulatoare complexe sau programe speciale

Tenisul de masă este un joc extrem de distractiv, inteligent și cu ritm rapid, care poate fi jucat de două sau patru persoane. Acest joc nu este doar un sport grozav, ci și un timp de petrecere a timpului interesant, care nu vă va lăsa să vă plictisiți

Tenisul de masă este un joc atât de rapid și inteligent încât nu poate fi comparat decât cu lupta aeriană. Deciziile trebuie luate cât mai repede posibil, pentru a reacționa la mișcarea mingii cât mai corect posibil și, în același timp, corpul trebuie să fie suficient de relaxat, dar și pregătit pentru mișcări fulgerătoare

Pentru a obține o categorie de tenis, este necesar să se îndeplinească o serie de standarde, conform Clasificării Sportive Ruse Unificate. Cu toate acestea, pornind de la titlul de candidat la masterat în sport, este suficient să ocupați anumite linii în ratingul Federației Ruse de Tenis, precum și în ratingurile WTA sau ATP, participând la competiții internaționale

Mulți locuitori din Moscova au devenit din ce în ce mai interesați de tenis în fiecare an. În capitală, există terenuri de tenis interioare și în aer liber cu diferite suprafețe - de la asfalt până la gazon sportiv. Pe terenuri, există puncte de închiriere, vestiare, cantine și magazine cu echipamente adecvate

În multe țări ale lumii, oamenilor le place tenisul de masă. Pentru unii este sport profesionist, pentru alții este divertisment și odihnă activă. Jucă tenis în instituții de învățământ, în întreprinderi, în curțile orașului. Și mulți iubitori de ping-pong instalează mese de tenis acasă

În zilele noastre, tenisul de masă este un sport bine cunoscut și foarte popular. Nu există restricții de vârstă pentru un astfel de divertisment, pregătirea participanților și datele lor fizice nu sunt importante. Înțelesul tenisului de masă este clar:

Tenisul de masă nu este doar divertisment și o opțiune de agrement plăcută, ci și un sport independent. Acest joc este masiv. Astfel de clase contribuie la dezvoltarea flexibilității, capacității de reacție, a dexterității, a gândirii operaționale și a atenției

Unul dintre cele mai spectaculoase și mai frumoase sporturi este tenisul, care este așa numit spre deosebire de tenisul de masă. Istoria sa datează din secolul al XVI-lea, când doar nobilii jucau tenis. Acest sport s-a schimbat, s-a dezvoltat și, în cele din urmă, a supraviețuit în forma în care este cunoscut acum

Tenisul de masă, sau așa cum se numește și ping-pong, este unul dintre cele mai populare și destul de simple jocuri din întreaga lume. Țara strămoșească a tenisului de masă este Anglia (tenisul de masă a apărut acolo în secolul al XIX-lea), dar acest sport a primit cea mai mare popularitate și numeroși fani în China

În zilele noastre, tenisul a devenit un sport mai popular în comparație cu anii anteriori, când fotbalul, voleiul sau baschetul erau mai populare. În zilele noastre este la modă să joci tenis. Fetele tinere și bărbații de vârstă mijlocie sunt deosebit de frecvente pe teren

Campionatele Franceze de Tenis Deschis, sau Roland Garros, este unul dintre cele mai renumite și prestigioase turnee de tenis. La ea participă sportivi de frunte, iar victoria în finala campionatului este dorința prețuită a multor jucători de tenis

Turneul de la Wimbledon din 2013 promite să fie foarte interesant. Campionii actuali Roger Federer și Serena Williams sunt, fără îndoială, cei mai buni jucători de pe iarbă. Adversari cel mai probabil: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova și Victoria Azarenka

Wimbledon este cel mai vechi și mai prestigios dintre cele patru turnee de Grand Slam. În 2012, competiția s-a desfășurat în perioada 25 iunie - 8 iulie, a fost 126 la rând. Câștigarea Jocurilor de la Wimbledon este foarte importantă pentru sportivi, este cel mai important turneu de tenis din lume, iar câștigătorii devin imediat superstaruri mondiale de tenis