Stil sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Datorită stilului de viață sedentar, a muncii sedentare, mușchii gluteali devin slabi și, în timp, se atrofiază în general. Ca urmare, vederea din spate nu devine foarte atractivă și poate deveni un motiv pentru complexe. Este necesar - timpul liber și dorința Instrucțiuni Pasul 1 Există trei tipuri de mușchi în fese:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Hiperextensia este un exercițiu care vă permite să dezvoltați îndreptătorii mușchilor spate și fesieri, precum și flexorii șoldului. Când se efectuează, articulațiile nu sunt supraîncărcate, corsetul vertebral tendinos este întărit și riscul de leziuni ale coloanei vertebrale este redus
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Spatele este un imens strat de mușchi de pe corpul uman. Cu cât spatele este mai lat, cu atât arăți mai masiv. Mulți nu înțeleg cum să o facă mai mare. Pentru a face acest lucru, este important să învățați cele mai eficiente exerciții pentru antrenarea spatelui
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Scufundările sunt cel mai simplu și mai frecvent exercițiu pentru construirea mușchilor tricepsului, pieptului și umărului. În timpul flotărilor pe barele inegale, mușchii întregului brâu de umăr cresc și se dezvoltă. Și datorită acestui fapt, puterea și rezistența ta cresc în timp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Încheieturile bine dezvoltate sunt importante în multe exerciții. Experții recomandă să petreceți 10-15 minute la fiecare antrenament pentru a pompa acest grup muscular. Există o gamă întreagă de exerciții care vă pot ajuta în acest sens. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a efectua acest exercițiu, luați poziția de plecare - în picioare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels este un antrenor de fitness de renume mondial. Această femeie uimitor de frumoasă, cu un corp cizelat, are încredere în milioane de oameni de pe planetă, deoarece ea însăși a parcurs calea de slăbit în tinerețe. Videoclipurile de antrenament ale lui Gillian dau cu adevărat rezultate excelente dacă respectați programul de antrenament și alte recomandări ale unui expert în fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mâinile slabe și sedentare pot cauza probleme în multe sporturi, de la culturism la tenis de masă. Toate presele și flotările, ascensiunile și tragerile necesită o creștere constantă a mâinii. Uneori, forța în mușchi este încă suficientă pentru a finaliza mai multe abordări, dar mâinile pur și simplu nu sunt capabile să țină proiectilul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mâinile realizează o listă uriașă de sarcini pe tot parcursul zilei. Mușchii flascați nu dau multă forță brațelor și exclud posibilitatea de a efectua munca grea. Mâinile puternice sunt necesare nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei, deoarece acestea sunt cele care poartă genți grele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
A nu fi inclus în echipa principală a unei echipe pentru copii nu este un motiv pentru a uita de visul tău și a-ți agăța cizmele de un cui. Dacă vrei să devii un mare fotbalist, lucrează pe laturile problematice ale jocului tău, arată un adevărat caracter masculin, iar norocul îți va veni cu siguranță
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O persoană care dorește să câștige o masă musculară suplimentară într-un timp scurt trebuie să respecte câteva reguli simple. Multe dintre ele sunt bine cunoscute, dar puțini le urmează. Dar dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivul, atunci veți respecta fiecare dintre aceste cerințe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă frumoasă și potrivită nu este doar mândria unei femei, ci și o ocazie de a atrage priviri admirative de la bărbați. Experții consideră că fesele și coapsele sunt una dintre cele mai problematice zone ale sexului frumos. Dar puteți face aceste părți ale corpului ideale, trebuie doar să alegeți antrenorul potrivit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Aproape toată lumea vrea să aibă un stomac plat și elastic. Cu toate acestea, mulți se ocupă cu stângăcie de ei înșiși și, ca rezultat, obțin o burtă nu foarte estetică, adesea „pompată” cu cuburi. Urmați recomandările experților pentru a crea o ușurare perfectă a mușchilor abdomenului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pierderea în greutate cu folie alimentară este foarte eficientă, o persoană transpira, eliminând astfel excesul de apă din corp și cu toxine și grăsimi. Există mai multe moduri de a folosi folie alimentară pentru slăbit: împachetări și sport în folie alimentară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu ne folosim mușchii, îi pierdem treptat. Pentru a menține mușchii tineri și puternici, trebuie să-i exercităm constant. Activitatea fizică zilnică obligă sângele să circule. Exercițiile fizice ajută la transpirație și la detoxifierea organismului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă frumoasă tonifiată este rezultatul unei munci grele. Oricine are exerciții abdominale vă va spune că mușchii inferiori sunt cei care provoacă cele mai multe probleme, mai ales la femei (datorită grăsimii corporale naturale care protejează fătul)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Absul inferior nu este un mușchi separat, ci face parte din mușchiul rectus abdominis. Corpul este atât de dispus încât este în această parte a corpului că energia este acumulată și stocată în grăsime. Pentru a strânge burta în această zonă, pe lângă regim, veți avea nevoie de exerciții fizice regulate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fracturile și leziunile articulațiilor asociate cu imobilitatea lor temporară și fixarea într-o gipsă sau atelă, sunt pline de faptul că, după îndepărtarea bandajelor de fixare, mobilitatea lor este brusc limitată. Fixați într-o singură poziție, mușchii articulațiilor își pierd elasticitatea și trebuie să fie dezvoltați pentru a-și recâștiga mobilitatea inițială
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Creatina este un supliment sportiv foarte popular. Este folosit atât de sportivi profesioniști, cât și de sportivi începători pentru a crește masa musculară și pentru a crește rezistența aerobă și anaerobă. Ce este creatina Creatina este o substanță naturală produsă în ficat, rinichi și pancreas
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nimic nu dezvoltă sistemul muscular mai bine decât lucrul cu propria greutate. Unul dintre cele mai eficiente exerciții este trageri regulate. Acesta este exercițiul principal și indispensabil pentru dezvoltarea spatelui, umerilor, brațelor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Prima provocare pe care un începător în culturism o face să câștige o masă musculară bună pentru ao transforma în ușurare. Există o mulțime de dificultăți în implementarea acestei sarcini, deoarece nu toată lumea știe cum să o facă corect. Este necesar - Sală de gimnastică
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți sportivi se înșeală adesea atunci când spun că nu poți face pompă decât în sala de sport. Echipamentele precum barele paralele și barele orizontale sunt perfecte nu numai pentru începători, ci și pentru culturisti pasionați. În timpul antrenamentului, pe ele se dezvoltă multe grupuri musculare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Foarte des, femeile își pompează abdomenele pentru a-și face burtica plată și potrivită, dar nu obțin rezultatul dorit inițial. Motivul este că este foarte dificil să pompezi partea inferioară a presei, deoarece mulți oameni încordează automat presa superioară atunci când fac exercițiile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sistemul muscular uman include mai mult de șase sute de mușchi individuali. Împreună formează grupe musculare. În culturism, se obișnuiește să se distingă următoarele grupe musculare: umeri, piept, biceps, triceps, antebrațe, spate, abdominale, fese, coapse și piciorul inferior
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Excesul de grăsime de pe mâini nu este plăcut pentru ochi? Întregul corp este într-o formă relativ decentă, dar ce să faci cu mâinile, cum să le reduci volumul? Dacă puneți și aceste întrebări, citiți articolul de mai jos. Instrucțiuni Pasul 1 Faceți dieta corectă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele potrivite și atletice sunt visul prețuit atât de femei, cât și de bărbați, care vor să-i surprindă pe cei din jur cu silueta antrenată vara, poartă pantaloni scurți, fuste scurte și nu ezită să meargă de-a lungul plajei în costum de baie
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Umerii largi și pelvisul îngust sunt imaginea clasică a unui bărbat puternic. Umerii largi sunt un semn recunoscut al frumuseții masculine. Dacă puteți face umeri largi, veți obține o creștere semnificativă a forței brațului, care vă poate ajuta atât în viața de zi cu zi, cât și în situații extreme
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Umerii îngustați fac ca figura să pară subțire și incomodă. O astfel de persoană pare lipsită de apărare și înfățișarea sa poate atrage chiar și probleme sub formă de huligani. Mai ales în această privință, bărbații tineri sunt îngrijorați, deoarece bărbații doresc adesea să protejeze o fată subțire, dar un reprezentant neexperimentat al sexului puternic pare din exterior deja neatractiv pentru femei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă doriți să vă îmbunătățiți forma gâtului, va trebui să petreceți cel puțin câteva luni de antrenament. La prima vedere, mușchii din această parte a corpului sunt complet lipsiți de importanță. Dar numai la început. Faptul este că un gât puternic va proteja coloana vertebrală de diferite leziuni
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O femeie rară este mulțumită de silueta ei, o consideră ideală și nu ar dori să corecteze una sau alta parte a acesteia. Hormonii feminini estrogeni duc la faptul că grăsimile din sexul frumos sunt depuse în principal în partea inferioară a corpului, și anume pe abdomen și coapse
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu mai rămâne nimic până în vară, dar totuși vrei să arăți frumos, atunci în mod natural, ne grăbim la sală și ne grăbim spre tot ceea ce vedem, pentru că vrem să construim mușchi și să slăbim kilograme inutile cât mai curând posibil. Aceasta este abordarea greșită, puteți construi mușchi într-o lună numai dacă vă abordați într-un mod structurat și nu abateți un pas de la program
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Inițial, interiorul curelei de rulare este deja acoperit cu lubrifiant, dar în timp trebuie reînnoit, altfel motorul începe să se deterioreze. Frecvența procedurii depinde de intensitatea utilizării dispozitivului: dacă o persoană rulează cu viteză mică - o dată pe an, cu mai mulți utilizatori sau cu viteză mare - o dată la șase luni și cu utilizare intensivă de către întreaga familie - o dată la două luni
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Zona abdomenului și a coapselor pentru multe femei este o chestiune de îngrijorare specială, deoarece, datorită particularităților structurii corpului feminin, se află pe ea principalele rezerve de grăsime. Adesea, chiar și la fetele foarte zvelte, poți observa o faldă urâtă și slabă care iese în afară de buric, ce putem spune despre femeile mature și despre cele care au cel puțin un exces de greutate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare om își dorește să aibă umeri largi și bombați. Chiar și în rândul femeilor care practică fitness, mulți își doresc umeri accidentați. Există o serie de complexe de antrenament cu care puteți crește semnificativ lățimea și volumul umerilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii intimi îndeplinesc mult mai multe funcții decât se pare. Acesta nu este doar un pas încrezător către o viață sexuală armonioasă și împlinită, ci și un mijloc de consolidare a sănătății femeilor în general. Instrucțiuni Pasul 1 Luptarea - sau exercițiile fizice pentru a dezvolta mușchii intimi - nu este atât de nouă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii fesieri sunt supuși pompării împreună cu picioarele. Majoritatea exercițiilor care utilizează bicepsul și cvadrul picioarelor utilizează mușchii glutei, deci acestea sunt exercițiile care trebuie privite mai întâi. Este necesar - abonament la sala de sport Instrucțiuni Pasul 1 Ghemuiți-vă cu o bară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fesele ferme și rotunjite arată foarte atrăgătoare. Dar natura nu înzestrează pe toată lumea cu o asemenea bogăție. Mușchii gluteus pot fi pompați în sus. Nu vei putea face acest lucru foarte repede, dar dacă exersezi în fiecare zi, după o lună fundul va deveni convex și seducător
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Brațele pompate sunt mândria fiecărui om. Ce plăcut este să îmbraci o cămașă cu mânecă scurtă într-o zi de vară și să observi privirile admirative ale femeilor. Bicepsul nu este un mușchi foarte capricios și, cu abordarea corectă și antrenamentul dur, succesul este garantat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ameliorarea mușchilor nu este doar starea lor ideală, ci și prezența țesutului gras sub piele. Atletismul figurii nu poate fi realizat doar prin prezența mușchilor; fără grăsime subcutanată, acestea vă vor oferi doar un aspect sportiv. Prin urmare, pentru a obține o ușurare musculară, veți avea nevoie nu numai de sarcini de forță și de antrenament, ci și de o dietă echilibrată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O rolă pentru presă este un echipament sportiv cu ajutorul căruia este posibil să efectuați un antrenament eficient de forță pentru mușchii abdomenului, spatelui, pieptului, brațelor și picioarelor, chiar și acasă. Un videoclip despre gimnastică este util în special tinerelor mame care nu au ocazia să meargă mult timp la sală pentru a-și readuce silueta la forma ei anterioară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchiul gambei formează în multe feluri armonia picioarelor fetelor. Dar dacă este subdezvoltată în mod natural și trebuie să uiți că poartă fuste scurte și pantaloni scurți? În acest caz, aerobic pas sau exerciții speciale care pot fi efectuate chiar și acasă vor veni în ajutor