Totul despre sport și fitness - de la biografiile sportivilor la programele de instruire

2025-06-01 07:06

Fanii fotbalului au așteptat cu nerăbdare 18 martie, ziua extragerii pentru sferturile de finală ale Ligii Campionilor 2015–2016. Procedura standard a identificat patru meciuri, care vor determina participanții la semifinale. Primele sferturi de finală ale sezonului UEFA Champions League 2015-2016 sunt programate pentru 5 aprilie

2025-06-01 07:06

Wimbledon este cel mai vechi și mai prestigios dintre cele patru turnee de Grand Slam. În 2012, competiția s-a desfășurat în perioada 25 iunie - 8 iulie, a fost 126 la rând. Câștigarea Jocurilor de la Wimbledon este foarte importantă pentru sportivi, este cel mai important turneu de tenis din lume, iar câștigătorii devin imediat superstaruri mondiale de tenis

2025-06-01 07:06

Mulți sunt convinși că oricine poate construi mușchi, este suficient doar să tragi mai mult fier în sala de sport. De fapt, exercițiile necugetate pe simulatoare nu vor duce la rezultatul dorit fără o corecție suplimentară a nutriției și a stilului de viață în general

2025-06-01 07:06

Odată cu debutul iernii, devine necesară umplerea patinoarelor. Într-adevăr, pe vreme rece, hocheiul vine să înlocuiască fotbalul de curte. Dar umplerea patinoarului nu este o sarcină ușoară. Un dispozitiv simplu vă va ajuta să umpleți chiar și gheață

2025-01-24 17:01

Părinții moderni pun sportul pe unul dintre primele locuri în dezvoltarea copiilor. La urma urmei, trebuie să vă dezvoltați corpul și spiritul, să învățați să vă atingeți obiectivele, să fiți persistenți și să puteți acționa în echipă sau să nu vă fie frică să luați o decizie

Atacant argentinian și de patru ori fotbalist mondial (2009-2012) Cariera stelară de zece ani a lui Lionel Messi în super clubul spaniol Barcelona s-ar putea încheia în curând. Din două motive întemeiate. Prima este o ofertă mai bună de la un alt club european bogat

În mai 2014, Lionel Messi a semnat cu Barcelona, unde joacă din 2003, un alt super contract cu multe zerouri. Astfel, oprirea oricărui raționament că un fotbalist considerat cel mai bun de pe planetă visează să joace în altă parte. Atacantul Barcelonei nu a renunțat însă la visul de a-și lua rămas bun de la fotbal în primul dintre marile sale cluburi

La 11 ianuarie 2016, la Zurich, Elveția, a avut loc următoarea ceremonie de acordare a principalului premiu individual celui mai bun fotbalist al planetei din sezonul trecut. Întreaga lume a recunoscut numele câștigătorului Balului de Aur 2016

Exercițiul este aproape singura modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă menține o siluetă excelentă. Unii oameni preferă să se antreneze acasă, dar în săli de sport este mai convenabil să o facă - au echipamentul necesar, condiții, instructori care vă vor ajuta să alegeți un program individual

Promovarea unui stil de viață sănătos încurajează oamenii să aibă grijă de sănătatea și forma lor. Este puțin probabil ca proprietarii de centre de fitness să rămână vreodată fără clienți. Cu toate acestea, pentru ca vizitatorii lor să fie mulțumiți de antrenamentele lor, este necesar să echipați corect sala de sport

Sute de băieți din curte, jucând fotbal pe teren, visează să devină jucători în cluburi serioase, dar există un decalaj imens, aproape insurmontabil, între sportul amator și cel profesional. Un jucător care dorește să devină un profesionist cu adevărat bun trebuie să își schimbe complet atitudinea față de hobby-ul său

Fotbalul este cel mai popular joc din lume. Fotbaliștii profesioniști primesc milioane de dolari și sunt urmăriți de un număr mare de fani. Cine poate fi numit cel mai bun jucător de pe „planeta fotbalului”? Atac Jucătorii care atacă sunt mai des decât alții recunoscuți ca fiind cei mai buni fotbaliști din cluburi, campionate și din întreaga lume

Eficacitatea oricărui proces depinde de organizarea acestuia. Această teză este de asemenea relevantă în legătură cu un astfel de proces ca instruirea. Pentru a nu fi nevoit să vă plângeți de oboseală excesivă sau dureri musculare, astfel încât să nu vă îngrijorați deloc de creșterea prea lentă a rezultatelor sau absența acestora, organizați-vă corect procesul de antrenament

În acest moment, metoda de antrenament pe intervale a devenit foarte populară în rândul celor care încearcă să slăbească într-un timp scurt. Cu toate acestea, inițial, această tehnică a fost utilizată de sportivi în pregătirea pentru competiții serioase

Antrenamentul la intervale de intensitate mare este o modalitate excelentă de a vărsa grăsime și de a vă modela corpul. Unul dintre principalele avantaje ale HIIT este că se ard mai multe grăsimi în aceeași perioadă de timp decât cu cardio-ul clasic

Antrenamentul pe intervale a devenit din ce în ce mai popular în ultima perioadă din mai multe motive. Antrenamentul pe intervale consumă mai multă energie decât cardio-ul clasic, antrenamentul pe intervale contribuind la o achiziție mai rapidă de ameliorare musculară

În exterior, HIIT arată ca o performanță ascuțită și scurtă (15-20 secunde) a unui exercițiu și apoi aceleași perioade scurte de odihnă. Cu toate acestea, care este secretul, de ce se crede că HIIT promovează arderea grăsimilor mult mai bine decât cardio-ul clasic?

Jucăm sport în scopuri diferite. Cineva merge la sală pentru a pierde în greutate, cineva pentru a asigura sarcina cardio necesară și cineva lucrează profesional pe corpul lor. În funcție de aceasta, alegem o metodă de antrenament. Pentru a câștiga masă musculară într-un timp scurt, aveți nevoie de o abordare specială a metodei de exercițiu și nutriție

Activitățile de fitness ar trebui să fie însoțite de abordarea corectă a nutriției. Un set de masă musculară este necesar pentru persoanele slabe, precum și pentru cei care și-au stabilit un obiectiv - să-și facă propriul corp puternic pompat

Creșterea în greutate, creșterea masei musculare, obținerea unei ameliorări seducătoare nu este atât de dificilă dacă abordați această problemă într-un mod cuprinzător. Și, apropo, fără a afecta sănătatea. Este necesar - abonament la clubul de fitness

Câștigarea masei musculare și creșterea greutății corporale pot fi mult mai dificile decât pierderea câtorva kilograme în plus. Va trebui să depuneți multe eforturi pentru a obține rezultatul dorit. Principalul lucru la care ar trebui să acordați atenție este nutriția și activitatea fizică

Pentru a câștiga masa musculară, trebuie să combinați două tipuri de eforturi: exerciții fizice și mâncare corectă. Fără antrenament, nu veți câștiga masă musculară, ci masă grasă și, fără o nutriție adecvată, veți cheltui doar masa musculară și grasă, fără a crește masa musculară

Obținerea abdomenului perfect este mai greu pentru femei decât pentru bărbați. Natura a creat-o în scopuri complet diferite. Bărbații trebuiau să poarte inițial greutăți, să alerge repede, să fie puternici, cu alte cuvinte, femeile au fost create pentru a avea copii și, prin urmare, nu se presupune că au mușchi abdominali „de oțel”

Când o fată stă pe tocuri, toată atenția sexului opus este îndreptată către șolduri și fese. Când mergeți, se observă centimetri în plus pe picioare sau pe mușchii flascați. Exercițiile speciale vă vor oferi picioarelor o formă mai atractivă și mai fermă

Crunchii abdominali sunt considerați a fi cele mai eficiente exerciții abdominale. În esență, răsucirea este o ridicare și coborâre ritmică a uneia sau altei părți a corpului, în funcție de ce parte a presei este pompată. Crunchii clasici: