Fitness 2024, Noiembrie

Potrivit șefului Mercedes, fericirea este principalul motiv care explică „cel mai bun” sezon al lui Lewis Hamilton. În sezonul 2018, Lewis Hamilton a devenit de cinci ori campion mondial. Mulți oameni cred că Hamilton nu a evoluat niciodată la fel de bine ca în 2018

Cardio este o sală de gimnastică dotată cu echipament cardiovascular. Acum, orice club sportiv trebuie să aibă o zonă cardio sau cardio, deoarece clasele din el sunt un element obligatoriu pentru sportivi. Echipamentul cardiovascular include:

Ținerea respirației pentru perioade lungi de timp poate fi benefică pentru înotători, scafandri sau sportivi de atletism. Rețineți că exercițiile fizice sunt mult mai dificile sub apă sau la munte din cauza presiunii crescute. Există anumite tehnici care vă vor permite să vă țineți respirația mult timp în timp ce le faceți

Fluturele se caracterizează prin mișcări simetrice simultane ale brațelor și picioarelor, precum și mișcări ondulate ale trunchiului, care ajută brațele și picioarele. Stilul fluture este foarte asemănător cu tehnica de crawl. Instrucțiuni Pasul 1 Efectuați mișcări pregătitoare și de canotaj cu ambele mâini simultan și simetric

Mini-fotbalul de interior 5x5 (sau - futsal) diferă de „fratele său mai mare”, fotbalul clasic 11x11, nu numai în numărul mai mic de jucători. Diferențele constau și în suprafața și dimensiunea terenului, în pantofii fără vârfuri și diametrul mingii, în reguli și, în cele din urmă, în tehnica jocului

Nunchucks sunt arme tradiționale orientate. Nunchucks sunt o combinație de două bețe rotunjite, fixate cu un șnur puternic. Cu inofensivitatea aparentă a acestei arme, în mâinile iscusite, nunchucks pot provoca răni grave și este aproape imposibil să scoți bastoane în timpul promovării lor

Mulți pasionați de înot sunt adesea interesați de întrebarea cum să-și îmbunătățească rezultatele? Cum să antrenezi viteza de înot? Dacă sunteți un fan al înotului și sunteți interesat și de aceste întrebări, consultați recomandările de mai jos

Apnea este o disciplină sportivă de scufundări care susțin respirația. Abilitatea de a nu respira sub apă pentru o lungă perioadă de timp poate aduce beneficii nu numai unui înotător sau scufundării profesionale, ci și oricărei alte persoane, deoarece antrenamentul pentru menținerea respirației are un efect pozitiv asupra dezvoltării plămânilor și a întregului sistem respirator

Jillian Michaels este o femeie care și-a făcut propriul corp. A trecut de la o adolescentă bbw la un antrenor cu o siluetă perfectă. Sean Tee este un instructor american de fitness, un mulat frumos ale cărui videoclipuri sunt foarte populare

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor, iar proteinele sunt elementele constitutive ale țesutului muscular. Unele dintre ele pot fi produse de corp, altele pot proveni doar din exterior. Instrucțiuni Pasul 1 Aminoacizii sunt de obicei luați izolat de sportivi ca supliment sportiv

Ganterele de fitness sunt concepute pentru exerciții aerobice care suportă greutatea. Datorită acestui echipament sportiv, efectul exercițiului apare mult mai rapid și mai eficient decât după antrenamentele regulate. Ganterele au o serie de avantaje:

Un instructor de scufundări este un profesionist care trebuie să fie capabil să-și transmită experiența unei scufundări reușite și să vă transmită toate subtilitățile și nuanțele. El trebuie să fie un bun psiholog, astfel încât cursanții să nu-și piardă interesul pentru scufundări

Un capac de înot este un accesoriu indispensabil pentru majoritatea piscinelor. Protejează părul de efectele clorului, care dezinfectează bazinele și, de asemenea, reduce rezistența la apă, ceea ce este deosebit de important pentru înotători

Așa că începi să alergi. Adidași și îmbrăcăminte sport au fost deja cumpărați, rămâne o singură întrebare de decis: când este mai bine să te antrenezi? Unii susțin că va fi benefic doar dacă alergi dimineața. Alții susțin că alergarea seara este ideală pentru relaxare și ordine

După cum știți, există un set special de exerciții pentru fiecare grupă musculară. Puteți pompa regiunea brahioradială folosind echipamente sportive suplimentare: gantere, o bară. Exercițiile de tragere vă vor permite să obțineți rezultate maxime

Înotul este sportul optim pentru întreaga familie, este potrivit pentru persoanele de toate vârstele, chiar și pentru cei cu probleme cu coloana vertebrală și sistemul cardiovascular. Dacă doriți să jucați acest sport cu seriozitate, trebuie să cunoașteți stilurile de înot, deși nu trebuie să le stăpâniți pe toate Există 4 stiluri în total, fiecare cu propriile sale avantaje și tehnica de înot

Mușchiul trapez este responsabil pentru funcționarea normală a brâului și a gâtului. De asemenea, un trapez puternic protejează vertebrele cervicale și clavicula de diferite leziuni. Există exerciții speciale care au ca scop pomparea acestor mușchi

Brațul este una dintre cele patru tehnici de înot de bază. Brațul este utilizat atât în sporturile profesionale, cât și în înotul amator, fiind cea mai moale și cea mai economisitoare energie care vă permite să înotați pe distanțe lungi. Brațul este singurul stil de înot care permite brațelor să fie complet scufundate în timpul mișcării, ceea ce reduce foarte mult viteza înotătorului, dar în același timp conservă foarte mult resursele corpului

Pentru a fi mereu într-o formă bună, vă puteți înscrie la o sală de sport și puteți merge regulat la cursuri. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și sănătatea. Și după astfel de cursuri ar fi minunat să vizitați piscina. Pentru cursuri veți avea nevoie de un prosop, o pălărie și un costum de baie

Antrenamentul în piscină poate aduce nu numai beneficii, ci și o dispoziție plăcută și rezultate excelente. Există o gamă întreagă de exerciții care vizează diferite grupe musculare. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă decideți să vă antrenați în piscină, asigurați-vă că consultați un specialist

Piscina este un loc minunat pentru a înota. Desigur, acest lucru este bun atunci când aveți cinci sau zece ani, dar de ce ar trebui un adult, deja un înotător excelent, să viziteze această instituție? Cu siguranță, vi se pare că nimic nu poate fi mai plictisitor în lume:

Toți oamenii care participă la cluburi sportive știu că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți mișcare cu echipament cardiovascular. Să le luăm în considerare pe cele mai populare: biciclete de antrenament; Bande de alergat

Cu siguranță, multe femei care au acum vârste cuprinse între 25 și 35 de ani obișnuiau să sară pe o bandă de cauciuc sau pe o frânghie în copilărie. Amintiți-vă sentimentele - cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât v-ați dorit să călăriți

Înotul este unul dintre cele mai populare sporturi de vară. Există o serie de exerciții ușoare pentru a vă ajuta să vă stăpâniți abilitățile de înot. Dar nu învățați niciodată să înotați singur, aveți alături un înotător experimentat. Instrucțiuni Pasul 1 Respirați adânc, lăsați-vă în apă cu capul și țineți-vă respirația câteva minute

Înotul este cel mai blând exercițiu. Acoperind distanța de la o parte la alta timp de o oră, nu numai că întăriți vasele de sânge și inima, vă temperați, îmbunătățiți postura, ci și întăriți mușchii și ardeți calorii. Instrucțiuni Pasul 1 Înotul este o modalitate excelentă de a te forma

Foarte des în manualele pentru dezvoltarea rezistenței la viteză, există un sfat de a folosi naveta ca exercițiu principal. Antrenamente regulate de alergare navetă se găsesc în planurile de antrenament ale jucătorilor de baschet, sportivilor parkour și boxerilor

Înotul este excelent pentru îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea formei corpului, ameliorarea stresului și pentru a vă ajuta să vă relaxați. În plus, activitățile regulate de înot stimulează creierul și dezvoltă toate grupele musculare. Cu toate acestea, înainte de a vă îndrepta către piscina sau iazul în aer liber, decideți ce obiective urmăriți - doriți să vă relaxați, să învățați să înotați, să vă îmbunătățiți silueta etc

Problema sistemului de alimentare cu energie în prezența activității fizice este destul de acută. Cum să mănânci corect, ce dietă să alegi, cât timp ar trebui să treacă de la sfârșitul antrenamentului până la masă - acești factori afectează rezultatul final

Sportul și alimentația adecvată sunt inseparabile unul de celălalt, astfel încât sportivii începători se întreabă adesea cum să mănânce chiar înainte și după antrenament și dacă este posibil să mănânce deloc după un efort intens. Răspunsul este fără echivoc - puteți mânca, dar numai anumite alimente și în cantități mici

Există o părere printre oameni că este foarte ușor să înveți să înoți, este suficient doar să cazi în apă o dată și să începi să te îneci. Metoda, desigur, nu este lipsită de logică, ci foarte periculoasă. Este mult mai ușor să înveți să rămâi pe apă făcând exerciții în piscină

Înotul oferă beneficii generale pentru corpul uman, atât în scop terapeutic (corecția posturii), cât și în scop profilactic. Și, în plus, înotul ameliorează și tensiunea nervoasă. Instrucțiuni Pasul 1 Cu înot continuu timp de 30 de minute, se dezvoltă rezistența și flexibilitatea corpului, mușchii sunt întăriți

S-a observat că bărbaților le este mult mai ușor să slăbească decât femeile, dacă obezitatea lor nu este provocată de probleme grave de sănătate. Corpul unui bărbat este foarte receptiv la activitatea fizică și este destul de ușor să începeți să înlocuiți treptat țesutul adipos cu mușchi în sala de sport

O vizită la piscină este întotdeauna o bucurie, un sentiment de plinătate a vieții, un mod bun de a vindeca și de a restabili puterea și vigoarea. Pentru a nu umbri acest eveniment, ar trebui să urmați câteva reguli care vă vor ajuta să evitați multe dintre necazurile care vă așteaptă în piscină

Textele antice spun că fardul are un efect vindecător extraordinar asupra corpului. Îmbunătățește circulația sângelui către creier și organele interne, îmbunătățind funcția acestora și prevenind diferite afecțiuni patologice. Cum înveți să faci un headstand pe cont propriu?

Celebrul proverb spune: „Pentru a învăța să înoți, trebuie să intri în apă”. Prin urmare, pentru început, alegeți un loc unde veți studia: o piscină sau un corp de apă deschis, de mică adâncime, de preferință fără un curent puternic. Instrucțiuni Pasul 1 Înainte de a învăța să înoți direct, învață să respiri scufundând pieptul în apă

Când vine vorba de înot, crawl-ul este de obicei menit. Acesta este cel mai rapid și mai simplu stil pentru înot atât în piscinele interioare, cât și în cele exterioare. Cu toate acestea, simplitatea accesării cu crawlere este destul de arbitrară

Antrenamentul de forță cu greutăți bune poate face minuni pentru silueta unei femei. Este timpul să punem această afirmație la încercare. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți ganterele potrivite. Dacă alegeți mini gantere Este nevoie de timp pentru a construi o figură cu adevărat armonioasă

Aqua aerobic este una dintre numeroasele domenii de fitness care implică efectuarea de exerciții dinamice în apă. Cursurile de aerobic pe apă au loc în piscină și pot include exerciții de aerobic, exerciții cu aparate și, bineînțeles, gimnastică

La revedere de la zilele gri, salut, mare, soare și nisip! Vreau să mă bucur de fiecare minut. Dar cum să faci asta dacă nu ai avut timp să ai grijă de tine înainte de rest și acum nu te simți încrezător? Răspunsul este simplu: începeți să vă exercitați chiar pe plajă

Distanța de maraton de 42 de kilometri este un simbol al determinării și perseverenței, precum și visul multor sportivi care doresc să realizeze ceva cu adevărat semnificativ și demn de respect pentru ei înșiși. Alergarea unei distanțe de maraton este o realizare de care să fii mândru și, în ciuda faptului că o astfel de distanță poate părea prea dificilă pentru cineva, poți rula un maraton dacă respecti niște reguli