Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Biatlonul este un sport popular în Rusia. Și, într-o mare măsură, această popularitate este facilitată de succesul biatletilor ruși în competițiile internaționale. Condițiile climatice ale țării noastre sunt foarte favorabile antrenamentului biatletilor - zăpada în multe regiuni ale țării durează 3-5 luni pe an, deși antrenamentul poate fi efectuat vara
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cu ajutorul flotărilor, puteți menține o formă fizică bună, rezistența la antrenament și forța musculară. Aceste exerciții pot fi efectuate nu numai în sala de gimnastică, dar nu necesită echipament special. Există diverse tehnici și secrete ale antrenamentului eficient
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cluburile sportive sunt create nu numai pentru a juca sport și pentru a îmbunătăți sănătatea populației, ci și pentru a atrage fonduri, pentru care sunt achiziționate echipamente sportive, uniforme pentru sportivi și se organizează evenimente sportive
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Atunci când cumpărați patine în linie, este important să alegeți protecția potrivită pentru brațe și picioare, astfel încât patinajul să fie o plăcere. Patinajul cu role fără protecție este periculos. Iarna, nu este atât de dureros să cazi în timp ce patinezi, deoarece îmbrăcămintea servește ca un fel de protecție
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul în arte marțiale poate fi un hobby interesant și o oportunitate de a vă menține sănătatea prin activitate fizică. Una dintre cele mai populare zone ale artelor marțiale din Rusia este lupta greco-romană. Instrucțiuni Pasul 1 Selectați secțiunea în care doriți să începeți să practicați lupte greco-romane
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un basm rar rusesc, care are loc în timpul iernii, renunță la vechiul amuzament popular - alunecând pe tobogan. În secolul al XX-lea, acest divertisment tradițional s-a transformat într-o disciplină profesională de iarnă. Și acum 50 de ani, sporturile luge au devenit parte a programului olimpic
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Jocurile și competițiile sportive sunt o alternativă excelentă la vizionarea la televizor, la mersul la fast-food și la alte distracții populare de familie. Sportul face o familie sănătoasă și unită. Schiuri, patine, biciclete - pentru o familie de sportivi Schiatul, ciclismul, patinajul și patinajul sunt un sport foarte accesibil și distractiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe persoane, în special persoanele în vârstă, suferă de leziuni ligamentare. Aceste leziuni pot fi evitate prin întărirea cuprinzătoare a ligamentelor și tendoanelor. Vă vom arăta cum vă puteți întări ligamentele, astfel încât picioarele și brațele să nu vă dezamăgească nici măcar la bătrânețe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Istoria sportului a dat lumii mulți maeștri remarcabili ai artei portarului. Unii dintre ei și-au încheiat cariera, în timp ce alții continuă să-și demonstreze abilitățile până în prezent. Portari de fotbal În marea majoritate a cazurilor, cuvântul „portar” este asociat cu fotbalul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul cu patinaj pe gheață și patinaj cu role începe cu practicarea diferitelor tehnici de frânare. Învățarea frânării este mult mai dificilă decât a învăța să călărești. Cu toate acestea, abilitățile practicate de încetinire și oprire vă vor permite să călăriți în orice condiții, evitând căderile și rănile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Anterior, una dintre problemele cu patinele cu role pentru copii era incapacitatea de a le îndepărta pentru a se potrivi cu dimensiunea piciorului în continuă creștere al copilului. Dar, în ultimele decenii, multe modele glisante au apărut pe piață și a devenit o chestiune de cinci minute să crească dimensiunea patinului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O creștere a volumului mușchilor pectorali ai femeilor se realizează prin exerciții de forță. Se efectuează într-un ritm lent spre mediu, în 5-6 abordări cu un număr maxim de repetări ale fiecărui exercițiu de 8-10 ori și se odihnesc între seturi de 1, 5-2, 0 minute
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu sunteți mulțumit de forma propriului sân, nu vă descurajați - nu sunteți singuri. Milioane de femei caută cu sârguință defecte în sine, iar sânii mici sunt practic cei mai frecvenți. Unii decid asupra măsurilor drastice și recurg la chirurgia plastică, uitând că există modalități mai puțin periculoase și destul de accesibile de a îmbunătăți forma bustului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De ce este nevoie pentru a reduce genunchii masivi și bine hrăniți? La urma urmei, cu genunchii ușor ascuțiți și frumoși, picioarele arată extrem de atractive și sexy. Uneori se întâmplă că, chiar și cu picioarele destul de subțiri, genunchii nu se disting prin grație și, pentru a reduce în mod intenționat această anumită parte a corpului, va trebui să fii inventiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Spatele este unul dintre cele mai importante grupe musculare din corpul uman. Mușchii spatelui sunt responsabili nu numai pentru dezvoltarea fizică, dar asigură, de asemenea, fluxul normal de sânge în vase prin crearea unui cadru de susținere a coloanei vertebrale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii puternici ai spatelui nu numai că oferă putere și putere practic oricărei mișcări, dar, mai presus de toate, oferă o protecție fiabilă a coloanei vertebrale. Mușchii spatelui sunt cei care susțin corpul uman în poziție verticală. Acest lucru asigură poziționarea corectă fiziologic a organelor interne ale pieptului și cavității abdominale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vă puteți construi mușchii spatelui cu ajutorul diferitelor exerciții pe bara orizontală, cu greutăți etc. Dar, pentru a obține rapid rezultatul dorit, trebuie să știi cum să o faci corect. Cum să-ți construiești mușchii spatelui? Instrucțiuni Pasul 1 Mușchii frumoși de relief ai spatelui sunt visul oricărui bărbat implicat în culturism
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un antrenament cu gantere este unul dintre cele mai bune moduri de a începe cu greutăți gratuite. Această abordare vă permite să înțelegeți mai bine tehnica de exercițiu, să alegeți greutatea optimă și, de asemenea, să simțiți grupurile musculare dorite
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul echipelor de fotbal este un proces de rutină. Dar este esențial pentru îmbunătățirea performanței meciului. Antrenorul trebuie să planifice și să efectueze un antrenament competent pentru a îmbunătăți progresul în jocuri. Instrucțiuni Pasul 1 Întrebați jucătorii înainte de antrenament dacă vreunul dintre ei a fost rănit sau rănit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru cei care doresc să-și construiască un corp frumos și armonios, lucrul la fiecare grup muscular este la fel de important ca și antrenarea întregului corp. Importanța muncii în spate atunci când lucrați pe spate nu poate fi subestimată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Spatele este un întreg complex de grupe musculare, fiecare dintre ele necesitând o abordare diferită. Pentru a-ți construi rapid mușchii spatelui, trebuie să înțelegi bine caracteristicile antrenamentului și să ocolești corect posibilele greșeli
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Se pare că fetele visează nu numai să crească, ci și să reducă volumul sânilor fără intervenție chirurgicală. Pentru aceasta, există diverse exerciții, o dietă specială și comprese. Instrucțiuni Pasul 1 Începeți prin reducerea vizuală a volumului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Kickboxing-ul a câștigat o mare popularitate ca unul dintre cele mai spectaculoase și dinamice tipuri de sporturi de luptă. Cel mai bine este să o faci într-o școală specializată, dar poți începe singur să stăpânești kickbox-ul. Este necesar - mănuși, labe, tampoane de protecție și alte echipamente sportive
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți începători care abia încep să schieze cred că principalul lucru este să cumperi schiuri bune și scumpe și că poți merge imediat la pârtia de schi pentru a schia. Dar acest lucru este departe de a fi cazul, deoarece schiurile bune nu sunt ultima atingere în ținuta unui schior
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Puteți mări glandele mamare folosind un set special de exerciții. Va ajuta la strângerea și întărirea eficientă a mușchilor pieptului, ceea ce le va conferi vizual volum. Sfaturi și trucuri utile pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenamente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Lipsa activității fizice a corpului strică figura. Stresul constant, deranjul, atât din situațiile de la locul de muncă, cât și de acasă, nu numai că nu îmbunătățește starea corpului, ci și distruge pur și simplu sistemul nervos. Yoga vă îmbunătățește silueta și, de asemenea, vă calmează starea mentală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După nașterea unui copil, o femeie se confruntă cu problema restabilirii figurii sale anterioare. Burtica este de obicei cea mai greu de aplatizat. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să dedici aproximativ 30-40 de minute sportului în fiecare zi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă elastică apetisantă, cu o sclipire a unui dig în buric - ce ar putea fi mai sexy și mai frumos? Și dacă sezonul de plajă începe o lună mai târziu, iar tânjirea de presă elastică este acoperită în mod fiabil în spatele pliurilor de grăsime, care sunt un reproș mut al lacomiei de iarnă?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În lupta pentru o talie subțire, fetele merg la diverse trucuri: masaj, împachetări corporale, diverse exerciții. Mulți oameni răsucesc un cerc pentru pierderea în greutate. Cercul este, fără îndoială, un echipament sportiv util. Exercițiul cu un cerc are un efect benefic asupra posturii, întărește presa abdominală și crește mobilitatea articulațiilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cel mai adesea, femeile atrag atenția sexului mai puternic cu formele și atractivitatea lor externă. Pe de altă parte, bărbații interesează doamnele în alte moduri. Sunt foarte familiarizați cu psihologia feminină și o folosesc pe scară largă în propriile scopuri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cercul de modelare a corpului este o mașină de exerciții uimitoare care te ajută să slăbești kilograme în plus în jurul taliei. Vă permite să reduceți burta și depunerile pe laturi, ceea ce este foarte benefic pentru cei care slăbesc. Și simulatorul nu costă mult, dar alegerea ar trebui abordată în mod responsabil
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La flotări de orice fel, următoarele grupuri musculare sunt cele mai implicate: triceps, mușchi pectorali și delte anterioare. Dacă scopul este creșterea numărului total de flotări, ar trebui să acordați atenție acestor grupe musculare. Pentru a le dezvolta, este necesar să se utilizeze un set specific de exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Din punct de vedere al chimiei, acidul lactic este un produs de dezintegrare, sau glicoliza, a două substanțe - glicogen și glucoză. În timpul glicolizei se eliberează energia, care este atât de necesară pentru sportivi în timpul antrenamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Poziția Lotus este una dintre principalele poziții meditative în yoga. În sanscrită, poziția lotus se numește Padmasana. Această poziție yoga ajută la îmbunătățirea stării articulațiilor genunchiului, este utilă pentru glezne și coapse, ajută la tratamentul scoliozei, reumatismului și are un efect pozitiv asupra funcționării ficatului, inimii, intestinelor, plămânilor și stomacului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În yoga, există asane simple (exerciții) care sunt disponibile pentru aproape toată lumea. După implementarea lor, se observă ușurința în corp și o îmbunătățire generală a bunăstării. În plus, multe ipostaze de yoga afectează activitatea tractului gastro-intestinal și chiar ajută la pierderea în greutate, apropo, cu destul succes
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Poza de lotus este una dintre principalele asane de yoga pentru meditație. Este baza de bază pentru orice complex de asane. Poziția ei este așezată, picioarele încrucișate, cu picioarele pe șolduri opuse; folosit încă din vremurile Indiei antice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ca urmare a activității fizice insuficiente, grăsimea se acumulează în organism. Există multe tehnici și exerciții diferite pentru a scăpa de ea. Una dintre ele este yoga, care întinerește corpul și vă permite să slăbiți acasă. Beneficiile yoga Această gimnastică se distinge prin absența exercițiilor de forță în ea, prin prezența mișcărilor netede
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O creștere a volumului picioarelor inferioare este adesea o problemă dificilă pentru sportivi. Uneori, caracteristicile genetice limitează capacitatea de a avea vițe care pot aduce un premiu în competițiile de culturism, dar chiar și așa, nu disperați și limitați exercițiile vițelului doar la creșterea vițelului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Efortul fizic excesiv asupra anumitor grupe musculare, precum și lipsa completă de exerciții, duc la îngroșarea mușchilor picioarelor. Din motive dezavantaje diametral opuse sunt rezolvate prin aceeași metodă. Instrucțiuni Pasul 1 În funcție de tipul de corp (lățimea șoldului, grăsimea totală a corpului), va trebui să depuneți un efort mai mult sau puțin mai mic
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Unul dintre cele mai eficiente tipuri de activitate fizică este joggingul. Se potrivește aproape tuturor și funcționează pe diferite grupe musculare. Sportivii profesioniști consideră că încălzirea înainte de alergare este o necesitate, dar începătorii amatori pot să nu fie conștienți de acest lucru