Fitness 2024, Noiembrie

Bicicletele sunt din nou în creștere: în ultimii ani, vehiculele cu două roți au inundat orașele mari. O bicicletă elegantă și fiabilă este o plăcere costisitoare. Deci, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a alege o bicicletă … Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, asigurați-vă că doriți cu adevărat o bicicletă

Puteți face rapid brațe și umeri frumoși în timp ce sunteți acasă fără a vizita sala de sport. Chiar și în 2-3 săptămâni, mușchii de relief vor începe deja să prindă contur. Începeți să faceți un set de 4 exerciții de bază cu gantere. Puteți „termina” cu flotări, fluturări

Pentru a vă face spatele flexibil, trebuie să știți ce exerciții îl vor ajuta și cât de des să o faceți. Dacă manifestați perseverență, mușchii spatelui se vor întări, postura va deveni regală. Înotați și atârnați Un spate neinstruit poate provoca curbură coloanei vertebrale, osteocondroză și alte probleme

Sănătatea trebuie menținută în mod constant, dar oamenii sunt atât de ocupați cu treburile și îngrijorările, încât nu există timp pentru activități sportive. Vă puteți întări mușchii fără a merge la săli de sport dacă vă exercitați acasă pe o bicicletă staționară

Mai multe grupuri musculare sunt implicate în saltul unei persoane. În primul rând, mușchii spatelui încep să funcționeze, apoi mușchii coapsei și ai gambei sunt conectați. Acești grupuri musculare se antrenează sportivii, în realizările cărora salturile în înălțime joacă rolul principal

La ridicarea tradițională cu kettlebell, exercițiile clasice - smulgerea și smucirea - dezvoltă rezistența la forță a mușchilor spate și a centurii superioare a umărului. Dar, dacă se dorește, greutățile pot fi folosite pentru a pompa mușchii pectorali, spatele, deltele și picioarele

Rollerski sunt schiuri cu role. Prin analogie cu patinele cu role, acestea sunt destinate călăririi pe asfalt, pentru antrenamentele de vară ale schiorilor, pentru competiții. Fanii Rollerski includ atât amatori începători, cât și sportivi profesioniști

Antrenorul principal al rușilor, italianul Fabio Capello, a dezvăluit deja toate cărțile, anunțând numele jucătorilor care vor apăra onoarea țării la viitoarea Cupă Mondială din Brazilia. Aplicația finală a echipei ruse a inclus 23 de jucători de teren și 3 portari

Mulți factori afectează creșterea umană: ecologie, ereditate, vârstă, sex, apartenența la o anumită rasă și națiune. Dar îl puteți crește artificial, ducând un stil de viață sănătos și efectuând exerciții speciale. Vă puteți schimba înălțimea la orice vârstă și fără nicio intervenție chirurgicală

Sportul este un concept foarte versatil. Este împărțit în multe soiuri și subspecii. Sporturile se împart în: iarnă, primăvară, vară, toamnă. Sporturile de iarnă sunt schiul, patinajul pe gheață, sania, snowmobilul, snowboardul și, desigur, jocurile în echipă

Dorința de a arăta în formă, de a simți tonul este destul de înțeleasă. Dar rareori îi place să transpire cineva pentru acest lucru pe aparatele de exerciții. Chiar și cu cea mai mare motivație, mișcările monotone de pe simulatoare devin rapid plictisitoare, transformându-se într-o rutină

Pentru prima dată, Belarus va găzdui turneul mondial de hochei pe gheață. Prestigiosul campionat va avea loc în două palate de gheață din această țară - „Chizhovka-Arena” și „Minsk-Arena”. Toate sunt situate în Minsk. Participanți și regulamentele Cupei Mondiale de hochei pe gheață 2014 Există 16 echipe naționale anunțate pentru Cupa Mondială 2014

Patinele diferă nu numai prin modele și dimensiuni, ci și prin scop. Și dacă este încă mai mult sau mai puțin clar cu hocheiul și patinele artistice, diferența dintre modelele profesionale și amatori este destul de dificil de înțeles pentru un începător

Ultimele două campionate europene de fotbal au fost trimise echipei naționale a Spaniei. La Cupa Mondială din 2014, spaniolii nu au putut să se califice din grupă. Acum, la UEFA EURO 2016, fotbaliștii vor trebui să se reabiliteze pentru un eșec în urmă cu doi ani

Sportul modern implică nu numai tabere intensive de antrenament și antrenament, ci și competiții regulate, care pot avea loc la diferite niveluri. Organizatorii lor trebuie să ia în considerare mai multe puncte importante. Este necesar - bugetul evenimentului

Pentru a vă pregăti pentru competiții sportive, este necesar să mâncați în așa fel încât organismul să poată stoca o cantitate suficientă de energie, pe care o va „arde” în procesul de activitate fizică activă. Pentru ca acest lucru să fie posibil, sportivul trebuie să formuleze dieta corectă și să o respecte cu strictețe

Mulți sportivi separă fundamental cele două sporturi, powerlifting-ul și culturismul. Cu toate acestea, există sportivi care au succes în ambele sporturi. Într-adevăr, fără un antrenament de forță bun, nu puteți construi o masă musculară mare și de înaltă calitate

În trecutul recent, oamenii fie au practicat sportul profesional, fie s-au abținut în general de la un stil de viață activ. Acum situația s-a schimbat foarte mult. Sportul a devenit o parte importantă a vieții pentru mulți. În majoritatea țărilor, populația este fie moderat implicată în sport, fie sportivi profesioniști

Powerlifting este powerlifting. Tradus din engleză Powerlifting înseamnă: putere - rezistență, ridicare - ridicare. Astfel, principala provocare în powerlifting este ridicarea greutăților. Instrucțiuni Pasul 1 Powerlifting - fitness fizic excelent, încredere în sine, tonus bun, întărind întregul corp și masa musculară

TRP este un program normativ de educație fizică în Federația Rusă. A apărut în 1931 în Uniunea Sovietică, reluată într-un format ușor diferit în 2014. În funcție de îndeplinirea cu succes a standardelor, puteți obține o insignă TRP de aur, argint sau bronz

Activitățile sportive sunt cheia sănătății și a unei bune forme fizice. Activitățile sedentare și lipsa activității fizice în timpul zilei pot duce la multe boli. Chiar dacă nu este posibil să angajezi un antrenor personal sau să vizitezi un club de fitness, poți ajunge la o soluție simplă - să petreci periodic o educație fizică

Dacă decideți că nu există suficient sport în viața voastră, că ar fi frumos să lucrați la îmbunătățirea siluetei și la întărirea sănătății, nu vă grăbiți să vă încărcați cu exerciții epuizante, mai ales dacă tinerețea dvs. este deja în spatele pragului

Multe fete și tineri sunt interesați de parkour care doresc să fie sportivi, frumoși, sănătoși și să comunice cu oameni cu aceeași idee în fiecare zi. Multe filme au fost filmate despre parkour și despre cei care se ocupă de el - trasoare, care fac această zonă și mai populară

Este imposibil să călărești schiuri alpine fără legături, în plus, legăturile sunt adesea vândute complet cu schiuri. Dar nu este întotdeauna posibil să le instalați imediat într-un magazin sau într-un atelier. Ori nu erau bani, ori timp. Nu disperați - este foarte posibil să instalați singuri legăturile pe schiuri

Schiatul a devenit un sport foarte popular în ultima vreme. Succesul în această afacere depinde nu numai de profesionalismul schiorului, ci și de echipamentul său. O atenție deosebită trebuie acordată alegerii schiurilor și stâlpilor. Instrucțiuni Pasul 1 Fiecare stil de schi are propriile cerințe pentru lungimea schiurilor și a stâlpilor

Atletismul este unul dintre cele mai vechi și populare sporturi. De asemenea, face parte din Jocurile Olimpice, la care de fiecare dată sportivii demonstrează că, în ciuda vârstei considerabile a atletismului, nu toate recordurile au fost încă doborâte și nu toate abilitățile umane au fost realizate

Vă interesează acrobația? Vrei să devii la fel de agil și puternic ca eroii filmului „Yamakashi: Children of the Wind” și „District 13”? Totul în mâinile tale. Principalul lucru este să abordați antrenamentul cu toată seriozitatea, aspirația și răbdarea, deoarece, în esență, toate exercițiile acrobatice sunt exerciții complexe de coordonare

Unul dintre cele mai spectaculoase și mai frumoase sporturi este acrobația sportivă. Competițiile din acesta amintesc mai mult de spectacolele de circ luminoase și spectaculoase decât simpla implementare a unui fel de program standard. Acest sport constă în efectuarea unor exerciții acrobatice, inclusiv a celor legate de menținerea echilibrului și rotirea corpului cu sau fără sprijin

Cuvântul „acrobat” are rădăcini grecești și în traducere înseamnă „mers pe vârfuri”. Acest nume nu este întâmplător, deoarece acrobația s-a născut ca un gen de circ. Fiecare circ călător avea propriul său jongler, echilibrist, călăreț, chiar și bufonii și bufonii foloseau trucuri acrobatice în număr

Scriu acest articol pentru sportivii începători care vor să își schimbe silueta pentru vară. Este, de asemenea, util pentru cei care pur și simplu se mențin într-o formă bună. Practici în sala de gimnastică sau pe barele orizontale de câteva luni sau un an, iar silueta ta s-a îmbunătățit considerabil, dar aspectul mușchilor tăi deltoizi nu ți se potrivește, indiferent de modul în care îi balansezi?

Inspirați de rezultatele sportivilor noștri, precum și de celebre emisiuni de televiziune, mulți au vrut să meargă pe gheață. Cum să începeți să patinați corect și cu plăcere? Ce patine să cumpărați, cum să le purtați pentru a ușura patinarea?

În timp ce se angajează în culturism, unii observă o creștere suficientă a masei musculare, în timp ce alții, în ciuda exercițiilor fizice obositoare și a unei diete proteice, nu pot construi mușchi în niciun fel. Țesutul muscular uscat este format din 80% proteine, iar structura fibrelor musculare este formată din mai multe tipuri de proteine și enzime

Alegerea patinelor pentru patinajul artistic nu este o sarcină ușoară. Patinele pot fi destul de scumpe. Selectate incorect, acestea pot provoca neplăceri copilului și îl pot descuraja să facă sport. Achiziționarea de patine artistice pentru copii trebuie abordată foarte atent

Patinajul artistic este un sport popular și incredibil de frumos. Dar pentru a deveni ca Plushenko sau Yagudin, trebuie să lucrați mult și cu greu cu antrenorii, epuizându-vă cu antrenamente și diete. Cu toate acestea, pe patinoare există o mulțime de oameni care doresc doar să călărească și să se distreze de minune

Pentru ca jogging-ul să fie benefic, trebuie să îl faceți în mod sistematic. Una dintre cele mai frecvente întrebări este - la ce oră a zilei, dimineața sau seara, mergeți la fugă? De fiecare dată are propriile sale avantaje. Comparația alergărilor de dimineață și de seară Mulți oameni consideră că jogging-ul de dimineață este cel mai benefic

Programul olimpic include un număr limitat de sporturi, pur și simplu nu poate include nici măcar toate principalele și cele mai populare, care sunt cultivate în multe țări, altfel competiția s-ar fi întins de mai multe luni. Instrucțiuni Pasul 1 Sporturile neolimpice nu vor să reziste acestui fapt, iar reprezentanții federațiilor lor internaționale luptă constant pentru includerea în programul olimpic

Oamenii modesti rămân adesea observatori, deși ar putea participa ei înșiși la competiții. Astfel de oameni stau pe marginea vieții și așteaptă să fie observați și invitați. Mai puțin talentați, dar mai activi în acest moment se grăbesc ca participanți la turnee

Jogging-ul de dimineață este bun pentru corpul uman. O astfel de alergare îmbunătățește sistemul imunitar, energizează, antrenează sistemul respirator și rezistența. După antrenament prelungit, veți observa că figura a devenit încordată, iar mersul este mai atractiv și elastic

În timp ce antrenamentele amatorilor în sala de gimnastică pot varia în intensitate și vă puteți relaxa oricând, atunci sportul mare de obicei nu oferă această oportunitate - mai ales în cazul în care trebuie să vă pregătiți pentru sport și competiție

Lecțiile din sistemul coreean de luptă corp la corp taekwondo vor vindeca corpul, vor învăța cum să se apere, să întărească spiritul. Principala caracteristică a taekwondo este că accentul este pus pe utilizarea picioarelor. Caracteristicile taekwondo Taekwondo nu este doar un sport, este un complex complex de practici fizice și spirituale, care, cu diligența necesară, pot îmbunătăți semnificativ capacitățile unei persoane și starea sa de spirit