Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Oricine abia începe să facă sport este familiarizat cu fenomenul durerii musculare după un antrenament intens. Acest lucru se întâmplă deoarece acidul lactic apare în mușchi. Durerea dispare de obicei într-o zi sau două. Dar există mai multe moduri în care vă puteți ajuta „chiar acum”
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți sportivi începători vor să-și construiască mușchiul. Îmi doresc mai ales să fac asta fără droguri ilegale și într-un timp scurt. Dar există un program special care va permite oricui să obțină rezultatul dorit în pomparea musculară. Este necesar - produse organice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe fete vor să construiască anumite grupe musculare, dar gândul la exerciții fizice le îngrozește. Nu trebuie să vă imaginați că veți deveni un băiat-fată excesiv de musculos. Acest rezultat nu poate fi obținut fără pregătiri speciale. Dar un piept înalt, talie cizelată, burtă plată și picioare subțiri, le puteți dobândi cu ușurință cu ajutorul exercițiilor fizice regulate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Partea inferioară a spatelui este centrul corpului tău. Aici începe orice mișcare a corpului. Chiar și o leziune mică a coloanei lombare poate face viața cât mai dificilă posibil. Mușchii slabi ai spatelui inferior nu sunt capabili să mențină corpul drept și să provoace o înclinare, la rândul său, înclinarea duce la stoarcerea discurilor intervertebrale în regiunea toracică, apoi se agravează
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abs puternic și absența pliurilor de grăsime pe abdomen fac ca orice siluetă să fie subțire și potrivită. Vă puteți construi abdomenul într-o lună, făcând exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână. Antrenamentele zilnice nu sunt recomandate, deoarece întărirea musculară și recuperarea au loc în timpul odihnei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Refacerea aspectului abdomenului după naștere îngrijorează atât de multe mame. Acest lucru este important nu numai din punct de vedere estetic. Mușchii abdominali sunt principalii ajutători ai mușchilor spatelui inferior și sunt implicați în orice ridicare a greutății
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Șoldurile înguste sunt foarte îngrijorătoare pentru multe fete cu o structură corporală subțire. Exercițiile speciale pentru mușchii coapselor vor ajuta la formarea mai rotunjită. Trebuie să te antrenezi de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, apoi în doar o lună vei observa că șoldurile și fesele au început să capete o rotunjime seducătoare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fesele elastice adaugă feminitate și atractivitate siluetei, îți permit să porți orice haină și să te simți încrezător chiar și într-un costum de baie deschis. Cu toate acestea, pentru a pompa mușchii fesieri, va trebui să încercați, dedicându-vă în mod regulat câteva ore pe săptămână și efectuând exerciții speciale în combinație cu o nutriție adecvată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dribblingul în fotbal se referă la deținerea și mișcarea mingii pe teren. Utilizarea driblingului devine o adevărată artă atunci când adversarii live apar în fața jucătorului. Vrei să afli asta? Ascultați ce vă sfătuiesc profesioniștii. Instrucțiuni Pasul 1 Cumpărați conuri de antrenament speciale la un magazin de sport (acestea sunt vândute acolo pentru aproximativ 60 de ruble)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă ai de gând să joci fotbal într-o companie, vrei întotdeauna să-ți demonstrezi abilitățile în acest joc tovarășilor tăi, mânuind cu îndemânare mingea și lovindu-ți prietenii pe loc cu feinte spectaculoase. Instrucțiuni Pasul 1 Obțineți un tricou de fotbal confortabil și alegeți locul de antrenament potrivit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În 2014, lumea sportului și-a concentrat atenția asupra Jocurilor Olimpice de la Soci. Aproape patru ani mai târziu, fanii fotbalului din întreaga lume vor veni în acest oraș turistic, pentru că aici sunt planificate șase meciuri ale Cupei Mondiale FIFA 2018
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare apariție a acestui fotbalist pe teren este așteptată de milioane de fani. Fiecare dintre loviturile sale asupra mingii este percepută de ei ca zborul unui bărbat în spațiu. Fiecare scop este savurat și discutat în toate detaliile posibile și chiar imposibile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La patru ani după performanța dezastruoasă de la Cupa Mondială FIFA 2014 din Brazilia, echipa națională a Rusiei va avea șansa să se reabiliteze la campionatul mondial de acasă. Orașele în care echipa lui Stanislav Cherchesov va juca meciurile din faza grupelor sunt deja cunoscute
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ce este o finta? Aceasta este o serie de mișcări false cu trunchiul și, desigur, picioarele. Aceste mișcări sunt folosite de jucătorii care dețin mingea pentru a-l depăși pe jucătorul advers. Feinturile se pot face în moduri diferite, totul depinde de imaginația ta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Campionatul Mondial de Fotbal va avea loc în Rusia vara viitoare. Samara este unul dintre puținele orașe în care vor avea loc meciurile. Ce jocuri vor avea loc în acest oraș și la ce stadion? Samara este principalul oraș al regiunii Samara și este situat pe malurile celui mai plin râu din Rusia - Volga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nijni Novgorod a intrat în mod meritat pe lista celor 11 orașe în care vor avea loc meciurile Cupei Mondiale FIFA 2018. Ce echipe vor veni în acest oraș pentru a juca meciuri? Nijni Novgorod este principalul oraș al regiunii Nijni Novgorod
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Drumul către fotbalul mare este foarte dificil și spinos. Pentru a începe o carieră într-o echipă de profesioniști, va trebui să vă concentrați toată atenția asupra acestui lucru, să arătați dăruire și talent. Dacă jucați pentru echipa școlii, puteți intra în sporturi mari urmând câțiva pași importanți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fotbalul este un joc simplu la prima vedere. Se pare că jucătorii doar driblează și lovesc mingea, încercând să intre în poarta adversarului. De fapt, trebuie să aibă o mulțime de abilități. Tragerea mingii este una dintre ele. Instrucțiuni Pasul 1 Așezați mingea de fotbal pe lovitura de 11 metri în fața porții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În fotbal, puterea de a lovi mingea este una dintre cele mai importante componente ale unui joc de succes, deoarece de multe ori trebuie să tragi de la distanțe mari. Îmbunătățirea acestui aspect ar trebui să acorde o atenție sporită în timpul procesului de formare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă decideți să creați o echipă de fotbal pentru a participa la orice competiție sau turneu, atunci alegerea unui nume va fi un pas important în crearea sa. La urma urmei, după cum știți, „pe măsură ce numiți nava, așa va pluti”. Instrucțiuni Pasul 1 Pe de o parte, numele unei echipe de fotbal ar trebui să fie original și memorabil, pe de altă parte, ar trebui să fie direct legat de echipa ta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Portarul fotbalului este o profesie specială. Milioane de oameni urmăresc cu mare interes meciurile de fotbal, așteptând să fie înscrise goluri. Iar portarii îi lipsesc de această bucurie mereu. Aceasta este treaba lor. Este necesar Uniformă de fotbal Instrucțiuni Pasul 1 Fotbalul este un sport de joc
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Saransk este capitala Republicii Mordovia și cel mai mare oraș al său. La fel ca în alte zece orașe din Rusia în 2018, va găzdui meciurile Cupei Mondiale FIFA printre echipele naționale. Nu întâmplător Saransk a fost inclus pe lista orașelor în care vor avea loc meciurile Cupei Mondiale din 2018 vara viitoare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Numerologia este știința numerelor și secretele numerelor. Deseori în viață există anumite combinații de numere. Această tendință este văzută și în viața fotbalistică. Mulți fotbaliști aleg foarte atent numărul de pe tricou care îi va însoți la meciurile de fotbal
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ekaterinburg se numără printre cele unsprezece orașe care vor găzdui meciuri ale campionatului mondial de fotbal din 2018. Mai multe meciuri din faza grupelor Cupei Mondiale vor avea loc în Ural. Spre deosebire de alte câteva orașe care găzduiesc meciuri de fotbal ale principalului campionat al planetei, în Ekaterinburg, spectatorii nu vor putea vedea playoff-urile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sankt Petersburg, Nijni Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-pe-Don, Ekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moscova … 11 orașe pentru care a sunat deja fluierul arbitrilor FIFA pentru pregătirea stadioanelor. Dar în această situație, este important nu numai să plantați iarbă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Poziția portarului este ultima linie care separă echipa adversă de poarta dorită. Cu toate acestea, nu toți mentorii știu cum să antreneze un jucător la poartă mai competent. Instrucțiuni Pasul 1 Începeți cu pregătirea fizică generală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Urmărirea sau lovirea mingii este unul dintre cele mai importante și mai cunoscute exerciții tehnice de minge. Este utilizat pe scară largă atât de profesioniști, cât și de fanii fotbalului. Exercițiul dezvoltă controlul și senzația mingii, îmbunătățește tehnica generală de manipulare a mingii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cheia posesiei mingii în fotbal este să o păstrezi mult timp. Un exercițiu, cum ar fi umplerea mingii pe picior, îl va ajuta pe jucător să dezvolte coordonarea și reacția. Deci, cum înveți să dai cu piciorul? Instrucțiuni Pasul 1 Alegeți pantofi de antrenament buni și confortabili
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Echipa națională de fotbal a Rusiei, pe 1 decembrie, și-a recunoscut rivalii la viitorul campionat al planetei. Acum, echipa de antrenori a echipei trebuie să se pregătească pentru cel puțin trei meciuri din faza grupelor, iar fanii studiază cu atenție programul de jocuri al secțiilor lui Stanislav Cherchesov
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fotbalul este jocul a milioane. Emoții, entuziasm, luptă. Să vorbim despre cum să ne apropiem și să intrăm în această lume a viselor, care pentru mulți a devenit așa din copilărie. Este necesar Dragoste pentru clubul tău) Instrucțiuni Pasul 1 Să lucrezi în clubul tău preferat mulți ani este un vis minunat și dorit al mii de băieți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fotbalul este un joc cu mai multe fațete care necesită stăpânirea mai multor abilități în același timp. Nu este suficient să alergi repede și să lovești cu greu mingea pentru a deveni un bun jucător de fotbal. Este important să mânuiți corect mingea, să o puteți primi și manipula, să treceți cu precizie, adică să aveți o tehnică decentă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fanii fotbalului de la Rostov-on-Don au asistat deja la meciuri de cel mai înalt nivel. Localul Rostov a găzduit echipele Bayern München, Atletico Madrid și PSV în UEFA Champions League. În 2018, rostoviții vor asista la un turneu internațional și mai mare - Cupa Mondială FIFA 2018
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Moscova, ca cel mai mare oraș din țara noastră, a fost inclusă pe lista celor 11 orașe în care meciurile Cupei Mondiale 2018 vor avea loc vara viitoare. Ce echipe vor veni să joace în capitala țării noastre? Moscova este de două ori norocoasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Capitala Tatarstanului are deja experiență în găzduirea turneelor sportive majore. În 2018, Kazan va găzdui șase meciuri ale Cupei Mondiale FIFA 2018. Arena localului Rubin este gata să-și ofere terenul echipelor naționale care au reușit să intre în etapa decisivă a Cupei Mondiale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abilitatea de a dribla alți jucători din fotbal se numește dribling. Astăzi antrenorii necesită ca toți jucătorii profesioniști, în special jucătorii ofensatori, să fie buni la această componentă a jocului. În multe privințe, driblingul abil a predeterminat călătoria stelară a unor jucători precum Zidane, Messi și Ronaldinho
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Campionatele Mondiale de Fotbal, desfășurate la fiecare patru ani, sunt cel mai prestigios campionat din acest sport. Fanii din întreaga lume așteaptă cu nerăbdare următoarea Cupă Mondială. 2018 este momentul luptelor obișnuite pentru titlul de cea mai bună echipă națională din lume
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fotbalul modern este pur și simplu imposibil de imaginat fără jucători tehnici. Abilitatea lor de a manipula mingea pe teren este pur și simplu fascinantă! Cum poate o persoană obișnuită să învețe aceleași tehnici și trucuri? Este nevoie de foarte puțin pentru asta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Se spune că ochii sunt fereastra către suflet. Dar rămân toate urmele noastre de experiență de viață. Tensiunea excesivă afectează starea mușchilor feței și tonusul general al corpului. Instrucțiuni Pasul 1 Obiceiurile noastre în relația cu oamenii se transformă în obiceiurile corpului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O pereche bine dantelată de patine de hochei pe gheață este garanția unei călătorii confortabile. Desigur, dacă nu vă legați bine patina, acest lucru nu înseamnă că, în timp ce conduceți pe gheață, va zbura și se va rostogoli până nu se știe unde
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă ați patinat vreodată cel puțin o dată, probabil că doriți să repetați această experiență. Și dacă sunteți deja suficient de încrezător pentru a merge, sunteți, desigur, interesat de modul de mers pe jos invers. Nu este atât de necesar, cât de interesant și neobișnuit