Fitness 2024, Noiembrie

Platforma vibratoare este un simulator de antrenament pasiv. Clasele de pe acesta vă vor ajuta să găsiți forma fizică dorită. Principiul de funcționare al simulatorului se bazează pe impactul vibrațiilor unui curent impulsiv asupra întregului corp

Pentru ca exercițiul pe o bicicletă staționară să fie eficient și să contribuie la îmbunătățirea siluetei și a pierderii în greutate, este necesar să respectați anumite reguli și condiții pentru antrenament, care sunt selectate individual. Instrucțiuni Pasul 1 Fii sistematic

Pentru a pompa mușchii brațelor și a pieptului, va fi nevoie de o cantitate considerabilă de timp și efort. Antrenamentele trebuie să fie regulate. Apropo, nu este nevoie să mergi la sală, o poți face acasă. Instrucțiuni Pasul 1 Exercițiul numărul unu este pentru antrenamentul mușchilor brațelor

Cuvântul „cruce”, care a venit din limba engleză, are multe semnificații. Este vorba de alergare, schi, echitație și competiții pe biciclete, motociclete și mașini. De unde provine acest soi și ce au în comun toate aceste specii? Cross country este un cross country

Karate este cea mai veche artă marțială care ne-a venit din Japonia. Această artă de apărare și atac se bazează pe lovituri sau lovituri, adică fără a folosi arme. Toată lumea, de la un copil la pensionar, poate învăța tehnica karate-ului. Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, trebuie să vă faceți o idee despre karate ca sport și mijloc de autoapărare

Mulți oameni visează să scape de burtica rotunjită, dar nu toată lumea este gata să meargă pentru asta pentru a renunța la mâncărurile și produsele preferate. Este posibil să îndepărtați burtica fără dietă, dar acest lucru va necesita mult efort și puțin mai mult timp

Tragerea în sus a barei orizontale este un exercițiu excelent la dispoziția tuturor pentru a se menține în formă. În ciuda faptului că în exterior pare foarte simplu, are propriile reguli și nuanțe de execuție, cu care trebuie să vă familiarizați cu siguranță pentru a învăța cum să trageți corect

Mușchii pompați ai brațelor creează o ușurare frumoasă, care este importantă atât pentru aspectul bărbaților, cât și al femeilor. Există o serie de exerciții care vă pot ajuta să vă strângeți mușchii brațului acasă. Antrenează-te în fiecare zi și destul de curând vei putea admira plăcut pentru ochi și pentru atingerea formei

O burtă frumoasă și o talie subțire sunt visul fiecărei femei, iar particularitatea sa este că acest vis este realizabil. Pentru a elimina în mod eficient și rapid o burtă suplimentară și a recâștiga armonia, trebuie să respectați anumite reguli de nutriție și activitate fizică, precum și să învățați cum să curățați corpul

Știm cu toții perfect ce mușchi trebuie antrenați pentru a atinge volumul dorit. Puteți găsi cu ușurință informații despre cum să vă pompați bicepsul, umerii, picioarele, spatele, pieptul - toate acestea sunt de înțeles și logice, dar cum să vă pompați antebrațele?

A avea un copil vă va schimba pentru totdeauna atât viața, cât și corpul. Aproximativ un sfert din toate femeile nasc prin operație cezariană și trebuie să lucreze deosebit de mult pentru a îndepărta burta după naștere. Și, deși este dificil să faci acest lucru, există încă căi

Ținerea respirației vă va ajuta să înotați pe distanțe lungi sub apă și, în unele cazuri, vă poate salva chiar viața. Există multe exerciții care vă vor ajuta să dezvoltați mușchii și plămânii respirați împreună cu acesta. Să aruncăm o privire la un exercițiu foarte eficient pentru a vă ține respirația mult timp

Tenisul nu este doar un sport extrem de profitabil, ci și o distracție interesantă. Jucând tenis, îți vei întări mușchii, îți vei dezvolta sistemele respiratorii și cardiovasculare. Exercițiile fizice regulate pot face față durerilor de cap și depresiei, apetitului scăzut și insomniei

Ca protecție a mâinilor în timpul loviturilor de box, este adesea folosit un bandaj de box, care este înfășurat sub mănuși. Dacă nu aveți bandaje speciale din poliester, utilizați un bandaj elastic obișnuit disponibil la farmacie. Puteți înfășura un bandaj de box în felul următor

Baseball-ul este un sport tradițional american. Nu este mai puțin popular în străinătate decât hocheiul și fotbalul american. Piesa principală de echipament pentru fiecare jucător de baseball este o liliac. Jucătorii au lovit mingea spre ea

Abilitatea de a face diviziuni este cel mai bun indicator al întinderii bune a picioarelor și a deschiderii șoldului. Toată lumea are ocazia, la orice vârstă, să învețe să stea pe sfoară. Principalul lucru este să faci exerciții de stretching zilnic

În prezent, în arena sportivă a echipelor profesionale și nu numai, calitățile antrenorilor și liderilor lor sunt foarte importante. Prima etapă este, desigur, capacitatea de a vă prezenta echipa opiniei publice. Pentru îndeplinirea acestei sarcini sunt necesare unele abilități și acțiuni

Hocheiul este un joc frumos și distractiv. Cu toate acestea, pentru jucătorii înșiși, acest sport este extrem de traumatic și, prin urmare, există cerințe speciale pentru protecția jucătorului. O parte importantă a acesteia este casca. Instrucțiuni Pasul 1 Atunci când alegeți o cască, acordați atenție greutății acesteia (nu ar trebui să fie grea)

Fiecare opțiune de tragere are propriile sale caracteristici. Mușchii încărcați sunt aceiași, dar accentele din fiecare versiune a pull-up-urilor sunt plasate diferit. În timpul tragerilor, mușchii antebrațului, mușchiului brahial, tricepsului, bicepsului, zimțat, rotund, trapez și altor mușchi sunt cei mai dezvoltați

Picioarele perfecte sunt un vis care nu lasă nicio femeie în pace. Bineînțeles, bărbații sunt atenți pe picioarele frumoase feminine. Și se uită la piept, gât, ochi, zâmbesc ultimul. Fiecare femeie trebuie să știe cum să-și facă picioarele cu adevărat perfecte, frumoase și subțiri în doar câteva săptămâni

Copiii din casă sunt o bucurie. Dar faptul că copiii adoră jocurile în aer liber și cad în timpul lor este o problemă. Vă sugerăm să faceți singur un covor sportiv acasă. Acesta va proteja timpul liber al copiilor și vă va salva nervii. Este necesar - țesătură durabilă densă de 256 cm lungime (150 cm lățime) - 2 fermoare pentru tractoare de 100 cm lungime - 2 bucăți de cauciuc spumos 100 cm lățime, 75 cm lungime, 10 cm înălțime Instrucțiuni Pasul 1

Din ce crește de obicei greutatea? De regulă, din faptul că o persoană mănâncă mult și se mișcă puțin. Toată lumea știe că cei care mănâncă porții mari de mâncare rapidă sau alimente bogate în calorii tind să se îmbunătățească. Dar s-ar putea ca o persoană să ducă un stil de viață sănătos, să se angajeze în fitness și nu pare să mănânce în exces, dar greutatea este în continuare în creștere

Capoeira (capoera, capoera) este o artă marțială fantastic de frumoasă și eficientă, care are mai mult în comun cu dansul decât lupta. Originar din Brazilia, a câștigat rapid recunoaștere la nivel mondial. Este necesar - echipament sportiv

Sânul a fost întotdeauna un subiect special de îngrijorare și anxietate pentru proprietarii săi. La urma urmei, fiecare femeie își dorește ca silueta ei să fie cât mai perfectă. Și pentru a realiza acest lucru fără un piept înalt de o formă frumoasă este aproape imposibil

Toată lumea vrea să fie frumoasă - atât femei, cât și bărbați. Nu este întotdeauna ușor pentru aceștia din urmă în această privință - un procent foarte mare de bărbați beau deseori bere și suferă ulterior din incapacitatea de a îndepărta o burtă inestetică de „bere”

Acumularea de grăsime pe spate nu este cea mai frumoasă priveliște. Umflarea lăsată sub omoplați și o centură grasă pe partea inferioară a spatelui este puțin probabil să decoreze cel puțin pe cineva. Puteți și ar trebui să scăpați de ele - nu va fi la fel de dificil pe cât își imaginează mulți

Chiar dacă aveți o centură neagră în karate, acest lucru nu vă garantează că veți câștiga într-o luptă de stradă. O luptă de stradă nu este o performanță în fața judecătorilor și a spectatorilor (ca în sporturile de luptă), ci o luptă acerbă

Un corp frumos atrage întotdeauna atenția sexului opus. Și, probabil, acesta este motivul pentru care televiziunea și internetul sunt pline de diverse reclame pe tema „pompează un corp rece, făcând o oră pe săptămână”. În căutarea unei pradă ușoare, oamenii pierd adesea din vedere prețul pe care vor trebui să îl plătească

Femeile moderne acordă o atenție specială șoldurilor și abdomenului, încercând să le mențină într-o formă perfectă și, după caz, să le reducă volumul. Dacă nu sunteți nemulțumit de șoldurile înguste și nu știți cum să faceți mai bine cu ele, începeți să le strecurați energic

Este foarte important să învățați cum să strângeți corect și să țineți pumnul la impact pentru a evita deteriorarea mâinii. Va fi la fel de important să aduceți această abilitate la automatism, deoarece în ring nu este timp să vă concentrați atenția asupra modului de a vă păstra pumnii

Este imposibil să realizezi mușchi pectorali largi, impresionanți, dacă nu ești atent la antrenamentele speciale. Pentru aceasta, se oferă o gamă întreagă de exerciții. Durează 15-20 de minute de cursuri în fiecare zi, astfel încât într-o săptămână veți simți un rezultat vizibil

Este foarte posibil să construiți rapid mușchii pe bara orizontală. Pentru aceasta, există un set special de exerciții. Făcându-le, îți vei atinge obiectivul într-un timp scurt. Sarcina principală își ridică propria greutate. Instrucțiuni Pasul 1 Când exersezi pe o bară orizontală, antrenezi mușchii pieptului, gâtului, brațelor, spatelui, tricepsului și bicepsului

Mișcarea modernă a sportivilor de stradă - adepții parkourului - surprinde și încântă oamenii care visează să stăpânească aceleași trucuri și să se simtă liberi în metropolă. Oricine dedică suficient timp antrenamentului, învață să-și simtă corpul, dezvoltă flexibilitate, agilitate și dexteritate poate învăța parkour

Un pumn puternic este necesar pentru orice membru masculin al umanității. Nimeni nu știe cum va rezulta o întoarcere târzie acasă și, în plină zi, poate fi necesar să protejăm interesele pentru a ne proteja împotriva încălcării proprietăților sau împotriva violenței fizice, precum și a unei amenințări directe asupra vieții

Sistemul de ranguri și titluri sportive este o moștenire a pregătirii sovietice a sportivilor. Există în principal în Rusia și într-o serie de republici CSI. În vest, rangul unui sportiv este determinat de clasificarea centurilor, de exemplu, la judo și karate, precum și de realizările sportive:

Karate este o artă marțială care necesită multă forță fizică și mentală în procesul de antrenament istovitor. Karateul își are originea în China. Există două moduri de a învăța karate. Primul este să începeți să faceți singur acasă (dacă, desigur, dimensiunile apartamentului vă permit)

Nu este niciodată prea târziu să începi să patinăm. Și, cel mai bine, la început, încearcă să stai pe skateboard sau să mergi încet înainte. Corpul tău trebuie să se obișnuiască cu noua poziție. Stai pe patină, încearcă să îți schimbi greutatea corporală de la un picior la altul, găsește echilibrul patinei

Cea mai eficientă nu este atât o lovitură puternică, cât o lovitură rapidă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece inamicul pur și simplu nu are timp să se pregătească pentru asta. Prin urmare, dezvoltarea vitezei de impact este una dintre direcțiile principale în antrenamentul oricărui luptător

Nivelul de dificultate al flexiunilor cu un singur braț este evaluat ca fiind ridicat. Pentru începători, este mai bine să nu întreprindeți un astfel de exercițiu, deoarece sunt necesari mușchii corpului perfect dezvoltați pentru a-l finaliza

Fără o lovitură puternică, orice sens al bătăliei se pierde. S-a dovedit că lovitura lovită cu o mână relaxată are cea mai mare forță. Pentru a face mâna rapidă, mușchii antagoniști sunt opriți de la muncă. În primul rând, aceștia sunt bicepsii