Fitness 2024, Noiembrie

Yoga câștigă din ce în ce mai multă popularitate de la an la an. Și dacă mai devreme erau închiriate doar săli de sport pentru ea, astăzi ea depășește deja spațiile înfundate. În sezonul cald, toți sportivii încearcă să-și aranjeze activitățile în aer curat

Înainte de a începe să exersați, este important să vă amintiți despre starea de spirit interioară. Conștiința de sine armonioasă în timpul orelor este foarte importantă. În yoga, se crede că echilibrul intern este mai important decât mediul extern

Yoga devine astăzi o practică din ce în ce mai populară pentru a consolida starea fizică și spirituală a unei persoane. Există destul de multe tipuri de practică. Și nu toată lumea poate decide imediat singură - care este mai bine? unde este mai folosită?

Ghemuiturile pe un picior sunt un exercițiu excelent care vă permite să pompați rapid și eficient toți mușchii picioarelor fără a utiliza greutăți. În caz de probleme la nivelul coloanei vertebrale, capacitatea de a abandona bara este foarte importantă

„Tăcerea este de aur” - au spus strămoșii. Dar cu greu se refereau la bunuri materiale. Principala bogăție a unei persoane este sănătatea. Și cum să-l întărești și să îl menții într-o formă excelentă, astăzi sunt cunoscute o mulțime de moduri

Te-ai decis să faci yoga? Succesul în acest domeniu depinde de devotamentul dvs. Dar rolul unui mentor nu poate fi negat. Este foarte important să alegeți un instructor competent. Este necesar timp pentru căutare, participarea la lecții de probă Instrucțiuni Pasul 1 Participați la câteva sesiuni de încercare, întâlniți-vă instructorul

Sânii frumoși și fermi sunt, poate, un vis al fiecărei femei. Cu toate acestea, mulți trebuie să muncească din greu pentru a-l atinge. Iată cinci exerciții de yoga simple, dar eficiente. Acestea nu numai că vor întări mușchii pieptului și vor crește volumul plămânilor, dar, în general, vă vor vindeca corpul și vă vor încărca cu energie pozitivă

După efort fizic și sport, mușchii neinstruiți deranjează adesea o persoană cu dureri severe. Cauza acestei dureri se află în acidul lactic, care este produs în mușchi ca răspuns la o sarcină neobișnuită și neobișnuită. Majoritatea oamenilor așteaptă ca durerea să dispară singură, dar, în realitate, îți poți ușura durerea și te poți elibera de durerea musculară după exerciții

Exercițiile de dimineață sunt o oportunitate de a rămâne mereu într-o formă bună. Ajută întregul corp să se trezească, oferă o încărcare pozitivă pentru întreaga zi și, de asemenea, menține sănătatea și longevitatea. Cineva începe dimineața cu cafea fierbinte, cuiva îi place un duș revigorant revigorant și sunt cei pentru care ziua nu va începe fără exerciții de dimineață

Yoga îi ajută pe femeile însărcinate să se pregătească mental și fizic pentru naștere. Există exerciții care întăresc sistemul nervos, care a fost obraznic prin perturbări hormonale, ameliorează coloana vertebrală, îmbunătățește circulația sângelui și crește starea de spirit și bunăstarea generală a viitoarei mame

După ce ați început să practicați yoga, mai devreme sau mai târziu vă veți confrunta cu nevoia de a alege un covor special pentru practică. Un covor de înaltă calitate vă va ajuta să stăpâniți mai repede asanele și să reduceți riscul de posibile vătămări

Yoga este o practică minunată care întărește nu numai sănătatea fizică, ci și cea spirituală. Yoga poate fi comparată cu un fel de gimnastică, există 10 motive pentru care ar trebui să fii atent la această activitate. 1. Somn bun. Yoga este foarte benefică pentru cei care suferă de insomnie

Problemele nesfârșite, viața activă, ritmul frenetic al orașului, problemele din viața personală duc adesea la faptul că o persoană începe adesea să se irite și să fie nervoasă. Lipsa de calm, odihnă regulată și somn adecvat provoacă iritații și anxietate

Perioada postpartum are multe nuanțe. Pe de o parte, întâlnirea mult așteptată cu bebelușul a avut loc în sfârșit și nașterea s-a încheiat. Pe de altă parte, s-ar putea să fii îngrijorat de silueta ta. Tinerele mame sunt deseori îngrijorate de modul în care alăptarea va afecta starea glandelor mamare, dacă forma și elasticitatea fostului sân vor fi restabilite

Excesul de greutate creează o mulțime de complexe într-o persoană și, de asemenea, afectează negativ munca întregului organism. Oamenii încearcă să scape de kilogramele în plus prin diete, exerciții fizice, masaj și alte proceduri. Una dintre cele mai eficiente metode de slăbire este yoga

Printre diferitele tipuri de activitate fizică care ajută la a lua rămas bun de la kilogramele în plus, exercițiile Pilates sunt deosebit de populare. Această tehnică de vindecare este unică și nu are contraindicații pentru utilizare și, prin urmare, este potrivită pentru persoanele de orice vârstă și cu orice stare de sănătate

Învățătura tradițional indiană, yoga, are din ce în ce mai mulți fani în țara noastră. Acest lucru nu este deloc surprinzător, deoarece yoga ajută o femeie să mențină frumusețea externă și internă, să facă față stresului, să rezolve multe probleme de sănătate, să se pregătească pentru sarcină și naștere și multe altele

Avortul este crimă! Uciderea vieții care își are originea în interiorul corpului mamei. Dar totuși, dacă avortezi sau nu, în fiecare caz, depinde de părinți. În primul rând, mamă. De ce sistemul, al cărui prim principiu este principiul bunătății și care nu provoacă vătămare niciunei ființe vii, crede că nu există un singur răspuns în toate situațiile?

Bikram și yoga fierbinte sunt soiuri de hatha yoga care se concentrează pe performanța asana și controlul respirației. Direcția „Bikram” este considerată un derivat al yoga fierbinte, uneori folosit ca sinonim. De fapt, există anumite diferențe și trebuie luate în considerare atunci când alegeți un curs de yoga sau un instructor

Ligamentele sunt țesutul conjunctiv care leagă oasele scheletului. Majoritatea ligamentelor sunt situate în apropierea articulațiilor. Astfel, pentru a dezvolta ligamentele, este necesar să faceți regulat exerciții pentru a îmbunătăți funcționarea articulațiilor din corp

În poziție statică, mușchii devin amorțiți și, în cele din urmă, încep să se atrofieze. Cel mai simplu mod de a vă antrena mușchii este prin exerciții de întindere. Nu va trebui să transpirați în timpul exercițiilor fizice, astfel încât principalul complex pentru întinderea mușchilor este o adevărată plăcere, nu numai încălzirea corpului, ci și prevenirea bolilor articulare

Yoga pentru femeile însărcinate vă va ajuta să vă pregătiți pentru naștere, ameliorarea coloanei vertebrale și creșterea elasticității ligamentelor și articulațiilor. Cu toate acestea, acest set de exerciții are contraindicații. Sarcina este o perioadă specială în viața unei femei, atunci când toate gândurile și acțiunile ei vizează nașterea și nașterea unui copil sănătos

Toată lumea vrea să aibă o figură atletică în formă și o sănătate excelentă. Dar nu toată lumea are răbdare să transpire într-o sală de sport sau să alerge zilnic. Și se dovedește că nu este nevoie să slăbești și să te menții în formă, poți folosi respirația

Popularul sistem de exerciții astăzi numit Pilates a câștigat faima relativ recent, dar s-a răspândit rapid printre cei care sunt atenți la sănătatea lor și preferă să ducă un stil de viață sănătos. Dacă doriți cu adevărat să radiați tinerețe și sănătate la orice vârstă, încercați să repetați experiența a mii de oameni care au stăpânit exercițiile simple și eficiente ale sistemului Pilates

Urmând aceste reguli, veți atinge creșterea și perfecțiunea spirituală. Învață să te controlezi pe tine și viața ta. Vi se vor deschide noi limite ale autocunoașterii și auto-perfecționării. Lumea îți va arăta astfel de fațete de care nici măcar nu știai

La majoritatea femeilor se găsește un strat de grăsime urât pe burtă. Unul dintre cele mai populare și eficiente exerciții este vidul abdominal. Dar practic nimeni nu reușește să o facă la prima încercare, fără a învăța tehnica. Pentru ca rezultatul să apară, este important să înțelegeți cum să faceți corect exercițiul de vid

De ce o oglindă? Pentru că tot ce se întâmplă în viața noastră și tot ceea ce ne înconjoară, este o reflectare a ceea ce gândim, ce facem, cum ne raportăm la lume. Cum funcționează acest mecanism? Dacă descrieți acest mecanism simplu, atunci puteți face o analogie cu reflexia oglinzii

Când exercițiul obișnuit și mersul la sală se transformă într-o activitate preferată pentru suflet și corp, acesta este perceput destul de diferit. Ameliorarea stresului, îmbunătățirea condiției fizice, corectarea posturii, activarea organelor interne corecte, ameliorarea oboselii și tensiunii, relaxare - toate acestea sunt rezultatele exercițiilor sistemului Pilates

O postură frumoasă nu numai că poate transforma aspectul unei persoane, ci este și o garanție pentru o sănătate bună. Persoanele predispuse la înclinare au adesea probleme respiratorii grave, probleme digestive, dureri de cap persistente și disconfort la nivelul spatelui sau gâtului

Particularitatea yoga kundalini este implementarea mai multor blocuri succesive: încălzire, kriya, relaxare și meditație. Practicile spirituale combinate cu exerciții specifice dau rezultate excelente. Ce este Kundalini Yoga Conform teoriei, fiecare persoană are nevoie de energia trezirii și transformării pentru a găsi armonie, care este stocată în siguranță la baza coloanei vertebrale

Vipassana este un curs special de formare în meditație, care se desfășoară într-un loc îndepărtat de orașul obișnuit timp de mai mult de 10 zile. Aceste cursuri sunt foarte populare cu cei implicați în auto-dezvoltare și care caută să îmbunătățească calitatea vieții lor

Pentru părinții iubitori, nu contează dacă au un băiat sau o fată. Și totuși, uneori există dorința de a naște un copil de un anumit gen, de exemplu, există deja un fiu și vreau să am și o fiică. Sexul unei persoane este determinat de o combinație de cromozomi speciali - sex, care au două varietăți:

Se întâmplă adesea ca, pentru a începe să facem yoga, așteptăm condiții „ideale”. Dar circumstanțele vieții noastre sunt diferite. Și este mai bine să începem să exersăm acum în condițiile pe care le avem în acest moment, decât să așteptăm în continuare

Dorința de a fi sănătos este naturală pentru fiecare persoană. Un stil de viață sănătos se bazează pe o nutriție adecvată și o activitate fizică adecvată. Exercițiul este cel mai bun mod de a distrage atenția și a vă relaxa după o zi grea de muncă

Yoga este o practică orientală străveche care ajută la îmbunătățirea fizică și spirituală. Puteți începe să o faceți la orice vârstă. Nu există restricții asupra fizicului și sexului practicantului. Dacă ați decis să faceți yoga, dar nu știți de unde să începeți, urmați sfaturile de mai jos

Mulți oameni cred că este imposibil să slăbești cu ajutorul yoga. Acest lucru nu este pe deplin adevărat, dar pentru a pune corpul în ordine cu ajutorul yoga necesită o abordare mai cuprinzătoare decât alte tipuri de activitate fizică. Beneficii cuprinzătoare ale yoga Desigur, yoga poate fi privită pur și simplu ca o activitate fizică care nu consumă prea multă energie, caz în care nu este într-adevăr foarte eficientă pentru a pierde în greutate

Dacă vrem să controlăm ceva, mai întâi trebuie să învățăm cum să ne controlăm pe noi înșine. Dacă nu învățăm să ne gestionăm manifestările interne, puterea externă va ieși constant de sub controlul nostru. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți sinele superior

Pilates este un sistem complex de exerciții. Dacă este prima dată când auziți despre asta, atunci este mai bine să obțineți prima experiență de antrenament într-un club de fitness. Antrenorul vă va arăta greșeli și vă va spune cum să faceți exercițiile corect

Exercițiile de grup în centrul de fitness sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă întineri corpul. Pe parcursul întregii existențe a fitnessului și, în special, a calaneticii, nu a existat o singură persoană dezamăgită care să numească aceste exerciții inutile

Unde și de ce a venit meditația la yoga și la viața noastră? Yoga ne spune că atunci când o persoană este angajată în cunoașterea de sine folosind practicile de respirație, mentale, fizice, sensibilitatea sa este foarte agravată. În plus, practicienii au de obicei mult stres asupra corpului