Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În atletism, există o anumită limită de posibilități la care ajung sportivii. În primele etape ale antrenamentului, abia încep să practice, iar sistemul lor respirator nu este încă suficient dezvoltat. Cum poți să ajungi la un nou nivel și să deschizi un al doilea vânt?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Flexibilitatea spatelui - capacitatea articulațiilor coloanei vertebrale de a se deplasa cu amplitudinea maximă este un indicator al tinereții și o garanție a funcționării corecte nu numai a mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale, ci și a multor organe interne asociate cu aceasta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nutriția sportivă este un grup special de produse utilizate de persoanele care practică sport și duc un stil de viață activ. Eficacitatea sa depinde de intensitatea sarcinii, de frecvența antrenamentului și de caracteristicile corpului. Deoarece unele produse de nutriție sportivă pot provoca reacții adverse în corpul uman, acestea ar trebui luate cu reguli speciale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sporturile devin din ce în ce mai populare. Cu toate acestea, există încă oameni care se tem de un stil de viață sănătos și renunță la obiceiurile proaste. Da, este destul de dificil să te depășești și să eradici lenea care ți-a fost alături toată viața, dar este extrem de necesară și posibilă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Roata fără mână este, de asemenea, numită căderea de cap arabă. În terminologia sportivă, conceptul de „capotă” înseamnă o rotație de rotație de 360 de grade sau mai mult dintr-un loc prin rotire peste cap până la picioare. Somersault-ul arab este o clapetă laterală cu tuck
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În majoritatea cazurilor, nu veți putea rula un semimaraton sau 21,1 km fără antrenamente sportive și de alergare. În cel mai bun caz, va fi posibil să parcurgi parțial și să parcurgi parțial această distanță și, într-o măsură mai mare - să mergi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un val de revoltă musculară tocmai a măturat lumea. Sănătatea și frumusețea corpului tău au devenit unul dintre subiectele discutate, a apărut o nutriție specială, iar sălile de antrenament sunt pline de oameni. Există multe secrete pentru construirea mușchilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile pe bara orizontală includ diferiți mușchi ai corpului uman. Dacă doriți să le dezvoltați, precum și să vă consolidați forța și rezistența, efectuați în mod sistemat trageți pe bară. Instrucțiuni Pasul 1 Tragerea barei implică în primul rând mușchii lats, trapez și romboidali ai spatelui, precum și bicepsul și tricepsul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Degetele puternice, flexibile și antrenate servesc fidel stăpânilor lor în sport, artă și în viața de zi cu zi. În general, degetele sunt antrenate toată viața, deoarece sunt constant ocupate cu munca. Dar uneori este necesar să se obțină o elasticitate și o rezistență chiar mai mari
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este extrem de important să reacționăm cât mai repede la stimulii externi, deoarece printre ei sunt posibili și periculoși și chiar fatali. Timpul de reacție latent este perioada de timp de la începutul acțiunii de stimul până în momentul reacției
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De mult timp, medicii din întreaga lume s-au certat dacă practicarea sportului în timpul unei boli este benefică sau dăunătoare organismului. Și astăzi, dacă întrebați diferiți cunoscuți despre acest lucru, opiniile vor fi împărțite. Și, cel mai probabil, vor fi condiționate direct de stilul de viață al persoanei căreia i se adresează
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bărbații, la fel ca femeile, visează să aibă o formă ideală, datorită căreia se simt mai încrezători și mai atrăgători în fața sexului opus. Exercițiul este un fel de instrument pentru creșterea masei și volumului muscular. Învață să lucrezi corect cu corpul tău
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ridicarea dintr-o poziție predispusă este una dintre dorințele prețuite ale fanilor filmelor de acțiune și ale iubitorilor de gimnastică ritmică și artistică. Această tehnică este extrem de dificil de realizat. Acest lucru necesită o pregătire cuprinzătoare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Standul cu un singur braț este un truc acrobatic dificil. Pentru a-l stăpâni, aveți nevoie de un antrenament lung și dur. Practic, succesul depinde de abilitatea de a transfera corect greutatea corpului de la două mâini la una. Inițial, este necesar să se dezvolte complexul muscular
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiul cu un cerc este o modalitate eficientă și accesibilă de a vă strânge partea, talia și abdomenul. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să slăbiți și să reduceți celulita în zonele cu probleme. Primele rezultate pot fi văzute în câteva săptămâni
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cu siguranță, mulți oameni visează să aibă un corp frumos și subțire, un stomac plat și o talie de viespe. Unii se epuizează cu diete, pentru alții sala de sport a devenit o a doua casă, iar unii chiar își expun corpul la metode mai radicale - intervenția chirurgicală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Scaunul Roman este cea mai simplă mașină de exerciții, care este o bancă cu bretele pentru picioare. Se folosește în principal pentru a lucra pe abs și pe mușchii oblici ai abdomenului, dar poate fi folosit pentru antrenarea altor mușchi, dacă se dorește
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă nu sunteți un fan al exercițiilor pentru presă, ci o burtă frumoasă, tonifiată - oh, după cum doriți, există o cale de ieșire. Și simplu. Va trebui să vă amintiți un lucru atât de minunat ca jocurile pentru copii. În copilărie, era atât de distractiv să învârti cercul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un cerc, sau hula hoop, este una dintre cele mai bune modalități de a-ți reduce talia și de a oferi burticii o formă frumoasă. În timpul antrenamentului cu un cerc, mușchii abdominali oblici funcționează, aceștia sunt responsabili pentru subțierea taliei și frumusețea zonei buricului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multă vreme, postura erectă a fost considerată un semn al aristocrației. Încă din copilărie, nobilii au fost învățați arta mersului în poziție verticală. Acum, acest lucru este predat balerinelor, modelelor de modă, dansatorilor și militarilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp flexibil este un semn al feminității. Și un set de exerciții de întindere vă vor ajuta să realizați acest lucru. Principalele condiții pentru succes sunt antrenamentul sistematic și capacitatea de a vă simți propriul corp. Instrucțiuni Pasul 1 Stai drept cu picioarele unite și ridică brațele în sus
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Chiar și la vârsta adultă, puteți menține o postură mai subțire. Spatele drept nu este doar o coloană vertebrală sănătoasă și un mers frumos, ci și o digestie adecvată. Vă puteți menține postura cu exerciții simple. Pentru a avea o coloană vertebrală sănătoasă și pentru a menține postura, aveți nevoie de un complex special de fitness care să includă exerciții pentru mușchii spatelui, abdomenului, gâtului și centurii umărului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nivelul de flexibilitate din corp indică starea articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. Dacă o persoană se răsucește fără efort în coloana vertebrală și efectuează multe alte mișcări complexe, atunci putem spune că este flexibilă. Exercițiile de întindere și răsucire pot ajuta la creșterea flexibilității corpului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a arăta spectaculos, nu este suficient doar să te îngrași. Pentru ca mușchii să fie clar vizibili, trebuie acordată o atenție specială procesului de „uscare”. Acest proces se distinge prin faptul că, într-o perioadă de timp, sportivul mărește intensitatea exercițiului și scade aportul de calorii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a lucra corect și eficient presa și a oferi mușchilor o ușurare, ar trebui să țineți cont de o dietă specială și să efectuați un set de exerciții. Sfatul profesioniștilor cu experiență vă va ajuta în acest sens. Exerciții pentru ameliorarea mușchilor Trebuie avut în vedere faptul că antrenamentul nu oferă mai mult de 20% în activitatea de formare a ameliorării musculare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți bărbați își doresc un fizic atletic, în special umerii largi. Deltoidele pompate și alți mușchi ai umărului arată cu siguranță foarte impresionant. Majoritatea începătorilor habar nu au cum să antreneze acest tip de mușchi. Dar, efectuând cu sârguință exercițiile descrise mai jos, este foarte posibil să se obțină o creștere a brâului de umăr, chiar și pentru sportivii începători
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bordura este suprafața laterală a unui schi sau snowboard, care este responsabilă pentru stabilitatea și manevrabilitatea unui schior sau snowboarder. Și, în ciuda faptului că metalul este mai dur decât zăpada, marginile sunt încă plictisitoare de frecare, de nereguli și de pietre mici și gheață atunci când patinați
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Arzătoarele de grăsime sunt toate substanțe care accelerează procesul de slăbire. Sunt multe și ați auzit deja de multe dintre ele (L-carnitină, cofeină, guarana, efedrină, clenbuterol etc.). Poate chiar l-au folosit fără niciun rezultat, ceea ce nu este surprinzător, deoarece aceștia sunt acceleratori ai dietei, și nu „înlocuitori” ai acesteia
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii pectorali aparțin grupului muscular care este formativ pentru figura masculină. Un bărbat cu un piept larg puternic este perceput subconștient de femei ca un protector de încredere. Este frumosul sân masculin care atrage atenția în primul rând
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Puțini oameni nu ar dori să aibă un corp frumos, pompat și o sănătate excelentă. Pentru mulți, acesta rămâne un vis de neatins, iar cineva obține rezultate în mai puțin de 1 an. Este vorba despre o abordare de formare competentă. Instrucțiuni Pasul 1 Fă-ți testul de către un medic
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un aparator de gură este un dispozitiv de protecție din plastic utilizat în artele marțiale și alte sporturi de contact pentru a preveni rănirea dinților și a gurii. În competițiile de amatori în diferite tipuri de arte marțiale, protecția gurii este un atribut obligatoriu al ținutei unui sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când într-o zi de vară pe stradă tinerii cu trupuri frumoase și pompate se îndreaptă spre tine, vrei să îți iei și tu silueta. O vizită la sala de sport nu este întotdeauna posibilă sau disponibilă. Și puteți obține un aspect sportiv, potrivit, acasă, folosind mijloace ușor disponibile - gantere, greutăți sau chiar propria greutate corporală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abilitatea de a sari sus poate ajuta în unele situații de viață, de exemplu, atunci când este nevoie să depășim un obstacol. Cursurile regulate de sărituri vă mențin într-o formă fizică bună. Pentru a obține rezultate, este necesar să efectuați diverse exerciții care dezvoltă nu numai mușchii picioarelor, ci și întregul corp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Saltul în sine nu este doar un indicator al forței picioarelor, ci dezvoltarea armonioasă a corpului în ansamblu. Faptul este că totul joacă un rol important în saltul corect, de la picioare la aparatul vestibular. Instrucțiuni Pasul 1 Dezvolta-ti bratele si umerii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Schiul alpin este un tip excelent de activitate în aer liber în timpul iernii. Pentru a stăpâni acest sport, puteți merge la munte sau puteți alege pârtia de schi locală. Schiatul este suficient de ușor de stăpânit, deși necesită puțină perseverență
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Durerea musculară este un însoțitor comun pentru începători și sportivi cu experiență. Cel mai adesea, vine a doua zi după antrenament și este răspunsul țesutului muscular la o creștere a încărcăturii obișnuite. Disconfortul muscular dureros după un antrenament intens nu este neobișnuit, chiar dacă practici sport de mult timp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Medicina modernă oferă multe metode pentru a scăpa de curbura picioarelor. Cu toate acestea, nu vă grăbiți la operație. Este posibil ca totul să fie rezolvabil fără intervenție chirurgicală. Instrucțiuni Pasul 1 Mergeți la o clinică ortopedică și aflați ce cauzează curbura picioarelor:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergarea rapidă poate crește semnificativ cantitatea de calorii pe care le arzi. Cu o creștere a vitezei de doar un kilometru pe oră, consumul de energie crește cu aproximativ 40 kilocalorii într-o jumătate de oră. În plus, este o cursă rapidă care oferă o senzație de neuitat de a zbura deasupra solului, chiar dacă acest zbor durează doar o secundă, de la un pas la altul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sprintul rapid se numește sprint. Depășirea unei distanțe de o sută de metri necesită sprinterului pentru a maximiza concentrarea, efortul extraordinar și puterea de voință. Dar calitățile puternice nu sunt întotdeauna suficiente pentru o alergare rapidă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cuvântul „gimnastică” provine din grecescul gymnazo - „exercițiu, antrenament”. Gimnastica nu numai că întărește sănătatea și promovează dezvoltarea fizică armonioasă, dar dezvoltă și coordonarea, forța, flexibilitatea și rezistența. Există mai multe tipuri de gimnastică