Fitness 2024, Noiembrie

Este foarte important să înțelegem că meditația este un proces natural și armonios. Nu ar trebui să devină ceva dificil și nenatural pentru persoana care îl practică. Mulți practicanți de meditație începători cred că trebuie să se tensioneze într-un anumit mod

Yoga spune că este foarte important să găsim o cale de mijloc în toate aspectele vieții noastre. Acest lucru este valabil și pentru muncă. De regulă, activitatea noastră nu este legată de yoga. Pentru practicarea yoga, majoritatea dintre noi alocăm timp liber din orele de lucru

Mintea umană este predispusă să se îndoiască de corectitudinea obiectivelor dorite. Îndoială dacă am suficientă putere. Din perspectiva yoga, îndoiala este unul dintre cele mai mari obstacole în calea atingerii obiectivelor tale. Ne îndoim și, se pare, facem un pas înainte, apoi un pas înapoi

Astăzi vom vorbi despre ce factori de dorit contează în practica yoga. Toate contează! Importanța lor este deosebit de mare pentru cei care abia încep să folosească practicile de yoga în viața lor. Locul de practică Este foarte bine când practicăm yoga pe stradă

Aceasta este o întrebare importantă și este adesea adresată instructorului din clasă. Ce poți spune despre asta? Eficacitatea întregii practici depinde de cât de corect acționăm în acest sens. Nu începeți să exersați dacă vă este prea foame

Crema de față nu este întotdeauna eficientă, dar yoga, care întărește mușchii feței, ajută la orice vârstă. Cu ajutorul unor exerciții simple, care durează doar 10 minute pe zi, puteți nu numai să neteziți ridurile, ci și să strângeți contururile ovalului feței

Orice fel de yoga faceți, armonia interioară ar trebui să fie pe primul loc în sentimentele voastre. Fie că este hatha yoga sau kriya yoga, mantra yoga sau pranayama yoga, nu contează. Dacă există disconfort, atunci nu mai este yoga. Yoga ar trebui să fie la fel de naturală ca și viața însăși

Unde este cel mai bun loc pentru a începe? Când stăpânim practicarea yoga, când yoga devine doar un obicei, alegerea locației devine un factor important. Locurile în care ne simțim confortabil să fim pozitivi afectează cursurile de yoga

În yoga există principii precum principiul Deschiderii și principiul Misterului. Acest articol va discuta când vom folosi mai bine principiul misterului. De asemenea, vom afla de ce este important acest lucru. Într-adevăr, eficacitatea întregii practici va depinde de adecvarea utilizării principiilor

Este foarte important să meditați în același timp. Este foarte de dorit ca practica să aibă loc în același loc și să aibă o frecvență clară. De exemplu, cu o jumătate de oră înainte să ne culcăm. Sau în douăzeci de minute după ce ne-am trezit

Sufletul nostru este fără sex. Într-o viață putem fi femeie, în următoarea putem fi bărbat și invers. În intervalul în care am murit și suntem pe cale să renaștem, are loc o determinare dacă vom fi bărbat sau femeie. Pentru a intra în acest Univers, avem nevoie de un corp

Yoga poate da rezultate foarte bune dacă o facem în mod regulat. Prin urmare, este foarte important să vă dezvoltați un obicei de a face mișcare. Puteți vedea chiar și numai prin acest indicator cât de reușită este practica noastră. Vom primi fructele noastre valoroase din practică atunci când vom ajunge la nivelul la care numărul cursurilor noastre pe săptămână va fi de cel puțin două ori

Astăzi vom analiza metodele care sunt utilizate în practicile de yoga. Să facem acest lucru folosind exemplul Hatha Yoga. Avem două astfel de metode și sunt opuse una față de cealaltă. Dar vom vorbi despre cum să le combinăm și cum să obținem rezultate maxime cu ajutorul lor

Vacuumul este un exercițiu abdominal la modă și eficient care a ajuns la fitness din yoga. Această practică ajută la exersarea mușchiului abdominal transversal și la reducerea semnificativă a taliei. Aspiratorul nu vă va oferi cuburi abs, dar va aplatiza această zonă

În yoga de fitness, există multe direcții care sunt oferite vizitatorilor organizațiilor relevante. Pentru a înțelege care dintre ele este potrivit pentru dvs., va trebui să vă evaluați în mod obiectiv abilitățile. Apoi veți afla cum să vă alegeți yoga

Yoga pentru mulți adepți nu este doar un sport, ci și un mod de viață. Prin yoga, o persoană se dezvoltă nu numai fizic, ci și spiritual, învață filosofia Orientului. Viața fiecărei persoane, sănătatea sa este în pericol constant. În fiecare dintre zilele următoare, viața se poate sfârși, o persoană poate rătăci

Stresul zilnic și graba inerentă unei persoane moderne, mai devreme sau mai târziu, pot duce la tulburări de somn. Dacă aveți dificultăți în a adormi, puteți încerca sesiuni de yoga seara, inclusiv o serie de asane speciale. De ce somnul este deranjat În primul rând, trebuie remarcat faptul că trebuie să vă analizați cu atenție sănătatea și să încercați să găsiți cauza insomniei

Yoga este o combinație de multe practici fizice și spirituale, dar într-un sens restrâns poate fi considerat un fel de gimnastică orientală, constând dintr-un set de exerciții - asane. Toate asanele de yoga au ca scop îmbunătățirea corpului, inclusiv pierderea în greutate

Bodyflex este o tehnică, al cărei concept este că fiecare individ mediu, care nu are o stare fizică bună, dar care a învățat să respire corect în timpul efectuării de exerciții simple, este capabil să elibereze kilograme în plus în cincisprezece minute de antrenament regulat

După cum știți, aproape toate asanele (exercițiile) din yoga vă ajută să faceți față oricărei afecțiuni, de exemplu, cu o hernie, varice sau astm. Există asane care să te ajute să slăbești? Desigur, sunt cel puțin trei. Sistemul de yoga include aproximativ o sută de asane (exerciții), unele dintre ele nu pot fi efectuate fără pregătire, altele, dimpotrivă, sunt disponibile chiar și pentru începători

Gimnastica respiratorie este un complex de exerciții de respirație care vizează prevenirea și tratarea diferitelor boli. Vă va ajuta să utilizați pe deplin întregul volum al plămânilor, vă va învăța să controlați adâncimea și frecvența respirației și vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus

Ridicarea dimineața cu un ceas cu alarmă nu provoacă întotdeauna emoții plăcute. Simțiți-vă rău și somnoros în orele de dimineață motivează puțini oameni să aibă o zi productivă. Dar există mai multe asane care vă vor ajuta să vă înveseliți rapid și să vă acordați o dispoziție bună pentru întreaga zi care urmează

Cine a spus că săriturile sunt pentru fetițe? Coarda de sărituri vă va menține tonusul mușchilor și corpul. Datorită săriturii de coardă, nu numai grupurile musculare sunt întărite, ci și întregul corp. Instrucțiuni Pasul 1 Coarda de sărit este considerată una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru antrenament și lupta împotriva excesului de greutate

Astăzi, săritul la coardă nu este doar jocul copiilor, ci și una dintre tendințele la modă în fitness-ul modern, care se numește sărituri. Coarda de sărituri este foarte sănătoasă. Schiatul este un sport relativ nou și tânăr care și-a început dezvoltarea în anii 80 ai secolului trecut

Ați achiziționat un skateboard și doriți acum să învățați nu numai cum să mergeți, ci și să efectuați trucuri precum skateboarderii „cool”? Acest lucru nu este dificil dacă dedici suficient timp distracției tale preferate, stăpânești elemente noi și îți perfecționezi în mod constant abilitățile

O bicicletă de exerciții este unul dintre cele mai utile produse de slăbit atât acasă, cât și în sala de fitness. Mai mult, acasă poți pedala în timp ce te uiți la televizor, combinând vizionarea plăcută de filme și programe cu arderea caloriilor

Cine nu vrea o talie de viespe și o burtă ridicată și plată. Unii visează doar la asta. Alții obțin rezultate incredibile. Deci, abs sunt mușchii abdominali situați între pieptul inferior și vârful pelvisului. Mușchii laterali includ mușchii situați pe părțile laterale ale abdomenului și o parte a oblicurilor

Cu ajutorul unei jucării pentru copii, puteți scăpa de excesul de grăsime din burtă și puteți obține cu ușurință rezultatul dorit. Abia după ce ați practicat cu cercul, puteți înțelege dacă este de fapt un mod miraculos de a obține o talie subțire

Capacitatea de a vă ridica pe mâini depinde de mai mulți factori. Principalele sunt forța brațelor, a mușchilor spatelui, a mușchilor abdominali și a simțului echilibrului. Acordați atenție dezvoltării calităților necesare și nu puteți sta doar pe mâini, ci și mergeți pe ele

Nu toată lumea are ocazia să viziteze cluburi sportive sau de fitness dotate cu echipament de exerciții și să se uzeze pe echipamentele de exerciții fizice, măcinând o figură atletică ideală. Este posibil să pompezi mușchii pieptului, umerilor și abdomenului acasă?

Pentru a îndepărta centimetri în plus la nivelul taliei și a face o burtă frumoasă, nu trebuie să mergi la un club de fitness și să ceri ajutor unui antrenor personal. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți un set de exerciții pentru presă acasă, dedicând o jumătate de oră pe zi acestui lucru

Toată lumea este capabilă să-și pompeze sânii; acest lucru se poate face în doar câteva săptămâni. Tot ce trebuie să faceți este să urmați o dietă specifică și să vă exercitați intens. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă vă place să faceți cardio (ciclism, alergare, înot etc

Pentru a pompa mușchii pectorali acasă, veți avea nevoie de un set de exerciții și dedicații speciale. Este demn de remarcat faptul că mușchii pectorali nu sunt ușor de făcut să funcționeze. Chiar și sportivii profesioniști acordă o atenție specială acestui grup muscular

Dacă tocmai ați început antrenamentul, atunci este recomandabil să învățați cum să faceți salturi pe saltele în sala de gimnastică și pe stradă - rezolvați deja direct. Efectuați saltul arab (este și lateral) cu o apăsare cu un picior și o leagăn cu celălalt

Opinia este eronată că doar sportivii sau cei care doresc să obțină o notă pozitivă la lecțiile de cultură fizică trebuie să învețe cum să facă salturi. De fapt, abilitățile îmbunătățite în timpul dezvoltării lor vă vor ajuta să învățați cum să cădeți corect și să navigați rapid în spațiu

Nu este un secret faptul că este imposibil să se obțină rezultatul dorit în pierderea în greutate doar cu o dietă. Ghemuiturile efectuate corect vor ajuta la reducerea semnificativă a volumului șoldurilor și conferă feselor aspectul dorit. În ciuda abundenței exercițiilor fizice, pentru a pierde în greutate și a construi un corp frumos, trei balene rămân neschimbate, dintre care una este genuflexia

Printre diferitele cascadorii acrobatice pe care le fac gimnastele și sportivii, există adesea un flak - o săritură înapoi cu un flip, care este un element important de accelerare, deoarece în timpul flipului puteți dezvolta o viteză de rotație mare

Wall Flip sau Wall Flip este unul dintre cele mai frumoase și mai răspândite elemente ale parkour-ului. Wall Flip este o cădere de cap executată după unul sau mai mulți pași în sus pe perete. Instrucțiuni Pasul 1 Există mai multe varietăți ale acestui element:

Un exercițiu simplu și accesibil pentru mușchii frumoși ai pieptului și umărului este un push-up. Pentru implementarea sa, este suficientă doar o platformă orizontală. Efectuarea de flotări nu necesită echipamente sportive speciale, precum presa cu bara

Iată un ghid util despre cum să construiți mușchii pieptului fără a fi nevoie să mergeți la săli de sport. Este necesar gantere 5-10 kg Instrucțiuni Pasul 1 Exerciții cu gantere. Dacă abia începeți să vă îmbunătățiți silueta, atunci ar trebui să alegeți gantere ușoare pentru dvs