Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga pentru mulți adepți nu este doar un sport, ci și un mod de viață. Prin yoga, o persoană se dezvoltă nu numai fizic, ci și spiritual, învață filosofia Orientului. Viața fiecărei persoane, sănătatea sa este în pericol constant. În fiecare dintre zilele următoare, viața se poate sfârși, o persoană poate rătăci
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Stresul zilnic și graba inerentă unei persoane moderne, mai devreme sau mai târziu, pot duce la tulburări de somn. Dacă aveți dificultăți în a adormi, puteți încerca sesiuni de yoga seara, inclusiv o serie de asane speciale. De ce somnul este deranjat În primul rând, trebuie remarcat faptul că trebuie să vă analizați cu atenție sănătatea și să încercați să găsiți cauza insomniei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este o combinație de multe practici fizice și spirituale, dar într-un sens restrâns poate fi considerat un fel de gimnastică orientală, constând dintr-un set de exerciții - asane. Toate asanele de yoga au ca scop îmbunătățirea corpului, inclusiv pierderea în greutate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bodyflex este o tehnică, al cărei concept este că fiecare individ mediu, care nu are o stare fizică bună, dar care a învățat să respire corect în timpul efectuării de exerciții simple, este capabil să elibereze kilograme în plus în cincisprezece minute de antrenament regulat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După cum știți, aproape toate asanele (exercițiile) din yoga vă ajută să faceți față oricărei afecțiuni, de exemplu, cu o hernie, varice sau astm. Există asane care să te ajute să slăbești? Desigur, sunt cel puțin trei. Sistemul de yoga include aproximativ o sută de asane (exerciții), unele dintre ele nu pot fi efectuate fără pregătire, altele, dimpotrivă, sunt disponibile chiar și pentru începători
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Gimnastica respiratorie este un complex de exerciții de respirație care vizează prevenirea și tratarea diferitelor boli. Vă va ajuta să utilizați pe deplin întregul volum al plămânilor, vă va învăța să controlați adâncimea și frecvența respirației și vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ridicarea dimineața cu un ceas cu alarmă nu provoacă întotdeauna emoții plăcute. Simțiți-vă rău și somnoros în orele de dimineață motivează puțini oameni să aibă o zi productivă. Dar există mai multe asane care vă vor ajuta să vă înveseliți rapid și să vă acordați o dispoziție bună pentru întreaga zi care urmează
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cine a spus că săriturile sunt pentru fetițe? Coarda de sărituri vă va menține tonusul mușchilor și corpul. Datorită săriturii de coardă, nu numai grupurile musculare sunt întărite, ci și întregul corp. Instrucțiuni Pasul 1 Coarda de sărit este considerată una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru antrenament și lupta împotriva excesului de greutate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Astăzi, săritul la coardă nu este doar jocul copiilor, ci și una dintre tendințele la modă în fitness-ul modern, care se numește sărituri. Coarda de sărituri este foarte sănătoasă. Schiatul este un sport relativ nou și tânăr care și-a început dezvoltarea în anii 80 ai secolului trecut
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ați achiziționat un skateboard și doriți acum să învățați nu numai cum să mergeți, ci și să efectuați trucuri precum skateboarderii „cool”? Acest lucru nu este dificil dacă dedici suficient timp distracției tale preferate, stăpânești elemente noi și îți perfecționezi în mod constant abilitățile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O bicicletă de exerciții este unul dintre cele mai utile produse de slăbit atât acasă, cât și în sala de fitness. Mai mult, acasă poți pedala în timp ce te uiți la televizor, combinând vizionarea plăcută de filme și programe cu arderea caloriilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cine nu vrea o talie de viespe și o burtă ridicată și plată. Unii visează doar la asta. Alții obțin rezultate incredibile. Deci, abs sunt mușchii abdominali situați între pieptul inferior și vârful pelvisului. Mușchii laterali includ mușchii situați pe părțile laterale ale abdomenului și o parte a oblicurilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cu ajutorul unei jucării pentru copii, puteți scăpa de excesul de grăsime din burtă și puteți obține cu ușurință rezultatul dorit. Abia după ce ați practicat cu cercul, puteți înțelege dacă este de fapt un mod miraculos de a obține o talie subțire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nu toată lumea are ocazia să viziteze cluburi sportive sau de fitness dotate cu echipament de exerciții și să se uzeze pe echipamentele de exerciții fizice, măcinând o figură atletică ideală. Este posibil să pompezi mușchii pieptului, umerilor și abdomenului acasă?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a îndepărta centimetri în plus la nivelul taliei și a face o burtă frumoasă, nu trebuie să mergi la un club de fitness și să ceri ajutor unui antrenor personal. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți un set de exerciții pentru presă acasă, dedicând o jumătate de oră pe zi acestui lucru
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toată lumea este capabilă să-și pompeze sânii; acest lucru se poate face în doar câteva săptămâni. Tot ce trebuie să faceți este să urmați o dietă specifică și să vă exercitați intens. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă vă place să faceți cardio (ciclism, alergare, înot etc
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă tocmai ați început antrenamentul, atunci este recomandabil să învățați cum să faceți salturi pe saltele în sala de gimnastică și pe stradă - rezolvați deja direct. Efectuați saltul arab (este și lateral) cu o apăsare cu un picior și o leagăn cu celălalt
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Opinia este eronată că doar sportivii sau cei care doresc să obțină o notă pozitivă la lecțiile de cultură fizică trebuie să învețe cum să facă salturi. De fapt, abilitățile îmbunătățite în timpul dezvoltării lor vă vor ajuta să învățați cum să cădeți corect și să navigați rapid în spațiu
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nu este un secret faptul că este imposibil să se obțină rezultatul dorit în pierderea în greutate doar cu o dietă. Ghemuiturile efectuate corect vor ajuta la reducerea semnificativă a volumului șoldurilor și conferă feselor aspectul dorit. În ciuda abundenței exercițiilor fizice, pentru a pierde în greutate și a construi un corp frumos, trei balene rămân neschimbate, dintre care una este genuflexia
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Printre diferitele cascadorii acrobatice pe care le fac gimnastele și sportivii, există adesea un flak - o săritură înapoi cu un flip, care este un element important de accelerare, deoarece în timpul flipului puteți dezvolta o viteză de rotație mare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Wall Flip sau Wall Flip este unul dintre cele mai frumoase și mai răspândite elemente ale parkour-ului. Wall Flip este o cădere de cap executată după unul sau mai mulți pași în sus pe perete. Instrucțiuni Pasul 1 Există mai multe varietăți ale acestui element:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un exercițiu simplu și accesibil pentru mușchii frumoși ai pieptului și umărului este un push-up. Pentru implementarea sa, este suficientă doar o platformă orizontală. Efectuarea de flotări nu necesită echipamente sportive speciale, precum presa cu bara
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Iată un ghid util despre cum să construiți mușchii pieptului fără a fi nevoie să mergeți la săli de sport. Este necesar gantere 5-10 kg Instrucțiuni Pasul 1 Exerciții cu gantere. Dacă abia începeți să vă îmbunătățiți silueta, atunci ar trebui să alegeți gantere ușoare pentru dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Rata de creștere musculară este influențată de un număr mare de factori, inclusiv vârsta, forma corpului, nutriția, cantitatea de odihnă și starea psihologică. Cu un program de antrenament conceput corespunzător și o dietă echilibrată, puteți crește rata de creștere a mușchilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Push-up-urile sunt unul dintre cele mai frecvente exerciții multi-articulare care implică pecs, triceps, delte frontale, antebrațe, quads și abdominale. Aproape întreaga musculatură a corpului uman este implicată indirect în flotări - unii mușchi primesc tensiune dinamică, alții - statici
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Canoanele moderne de frumusețe sunt foarte exigente în ceea ce privește genetica bună. Și dacă dietele și sălile de sport ajută să scape de centimetri inutili fără intervenție globală, pentru a dobândi sâni frumoși, multe femei sunt gata să meargă sub cuțitul unui chirurg plastic, deși există o serie de exerciții pentru a rezolva această problemă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp frumos în timpul nostru este ca o carte de vizită atunci când ne întâlnim. Poate spune multe - dacă este rezultatul muncii grele sau al chirurgiei plastice, al unei nutriții adecvate sau al unei grămezi de steroizi și steroizi anabolizanți … Cu cea mai mare parte a mușchilor, cum ar fi bicepsul și abdomenul, este clar că aceștia pot fi pompat acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergatul a fost recunoscut de mult nu numai ca o modalitate bună de a îmbunătăți corpul, ci și de a lupta cu kilogramele în plus. Chiar și joggingul cel mai scurt și mai lent este mult mai eficient pentru siluetă decât culcat pe canapea. Cu toate acestea, pentru cei care caută să scape de grăsime și să obțină o formă frumoasă într-un timp scurt, ar trebui totuși să alergi după un anumit sistem
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Se observă că nu este atât de dificil să începi să faci jogging, cât să determini cât de des să alergi. Durerile musculare, oboseala sau lipsa rezultatelor duc adesea la frustrare cu acest tip de activitate fizică. Între timp, alergarea este potrivită pentru aproape toată lumea, trebuie doar să calculați corect programul și intensitatea antrenamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți veterani distinși ai echipelor naționale au participat la Cupa Mondială FIFA 2014 din Brazilia. Dintre jucătorii de fotbal cu experiență, este destul de posibil să alcătuim echipa simbolică a campionatului de fotbal din 2014. Locul de la porțile echipei simbolice de fotbaliști experimentați ai Cupei Mondiale 2014 a revenit celebrului columbian Farid Mondragon
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Capacitatea de a face alergări lungi fără a experimenta o oboseală mare depinde de mulți factori. Acest lucru este influențat de nutriție, stres experimentat, modele de somn și multe altele. Unul dintre cele mai importante elemente ale alergării, care îl face ușor de transportat, este respirația adecvată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
„Dacă vrei să fii sănătos, fugi! Dacă vrei să fii frumoasă, fugi! Dacă vrei să fii deștept, fugi! " - celebra frază care ne-a venit din Grecia antică este complet adevărată. Alergarea vă va ajuta fără îndoială să vă mențineți în formă și să vă îmbunătățiți sănătatea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergarea este o garanție a sănătății și a rezultatelor sportive ridicate. Este versatil și poate fi baza pentru fitness fizic în orice sport. Cu toate acestea, nu toată lumea poate alerga mult timp. Instrucțiuni Pasul 1 Începeți cu jogging ușor dimineața
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cuburi elastice frumoase ale presei pot fi obținute fără o sală de sport. Tot ce trebuie să faceți acest lucru este doar timpul, dorința și respectarea metodologiei corecte pentru dezvoltarea presei acasă. Dacă doriți să construiți un corp muscular frumos, atunci primul lucru cu care trebuie să începeți este învățarea principiilor de bază și punerea lor în practică
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Brațul este partea brațului de la încheietura mâinii până la cot. Puterea mușchilor din această zonă este determinată de forța prinderii mâinii. De aceea, majoritatea sportivilor trebuie să aibă brațe puternice și pentru aceasta este necesar să pompăm corect mușchii antebrațului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O presă frumoasă nu poate fi realizată fără efort. Dar dacă obiectivul este stabilit, atunci trebuie doar să depuneți eforturi. Cuburile de presă necesită timp și practică. În drumul către abdomenul de ameliorare, trebuie să parcurgeți două etape:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă frumoasă nuanțată este de neconceput fără un stomac plat cu mușchi proeminenți. Pentru a obține rezultate bune în lupta pentru abdomenul perfect, aveți nevoie de voință, dorință mare și o abordare integrată. Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, decideți programul pe care îl veți face
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a obține o presă frumoasă, în relief, aveți nevoie de multă muncă. Câștigarea masei nu este adesea suficientă pentru a face corpul nostru să arate perfect. Este nevoie de mult timp și efort pentru a face zarurile pe presă. Procesul este împărțit în două etape:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergarea de mare viteză se bazează pe trei piloni: tehnică corectă, împingere puternică, mușchi elastici. Fără o tehnică adecvată, veți efectua multe mișcări inutile care vă vor încetini alergarea, împingerea puternică vă va permite să vă îndepărtați rapid și brusc, ceea ce înseamnă că faceți mai mulți pași în aceeași perioadă de timp, iar mușchii elastici sunt necesari pentru a crește lățimea a pasului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Intinderea vă permite să corectați dezechilibrul în dezvoltarea diferitelor grupe musculare și să evitați posibilele leziuni în timpul antrenamentului. Se recomandă efectuarea unui set special de exerciții înainte și după fiecare lecție. Instrucțiuni Pasul 1 În timp ce vă întindeți, lucrați toate articulațiile și mușchii