Fitness 2024, Noiembrie

Trebuie să știți ce parametri are o rachetă de tenis? Acești parametri sunt după cum urmează: preț, confort de prindere, greutate, viteză, rotație (torsiune), control. Nivelul și calitatea jocului dvs. depind direct de toți acești parametri (cu excepția prețului), iar aceștia din urmă au o scară de evaluare de la 0 la 10 sau de la 0 la 100 (în funcție de producător)

Este mai bine să stăpânești practica yoga sub îndrumarea unui antrenor - acesta este singurul mod în care poți controla corectitudinea ipostazelor și a le menține pentru timpul necesar. Dar dacă nu ai ocazia să te antrenezi într-un grup, poți încerca să te antrenezi acasă

Cursurile de yoga au devenit foarte frecvente și populare astăzi. Puțină lume știe însă ce este conceptul de „yoga”. Disciplinele moderne au elemente similare celor tradiționale, dar accentul este adesea diferit. Instrucțiuni Pasul 1 Yoga este o învățătură care include o combinație de exerciții mentale și fizice, care vizează munca de curățare a sufletului și a corpului

Raja yoga este una dintre căile principale ale yoga. Baza sa este munca cu mintea umană. Dacă ați dorit mult timp să practicați, o puteți face la aproape orice vârstă. Practicarea acestei căi a yoga implică opt pași sau niveluri și puteți merge la fiecare următor numai atunci când cel anterior este complet stăpânit

Întărirea spatelui inferior este necesară cu combinația corectă de exerciții și relaxare. Corsetul principal de sprijin pentru partea inferioară a spatelui este mușchii spatelui. Când acestea sunt slăbite, postura este, de asemenea, afectată, o astfel de poziție incorectă a corpului este plină de dureri de spate

O burtă strânsă și fermă este întotdeauna importantă. Cu toate acestea, după naștere, uneori din cauza unei modificări accentuate a greutății, și tocmai odată cu vârsta, mușchii de pe abdomen se întind, pielea cade și devine flască. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încercați să vă mențineți în formă și să dedicați doar 25-30 de minute pe zi corpului dumneavoastră

Femeile sunt deseori îngrijorate de grăsimea din burtă. Puteți scăpa de ele cu ajutorul antrenamentelor zilnice abdominale. Încercați să faceți exercițiile nu mai devreme de 1, 5 ore după ce ați mâncat. De asemenea, nu este recomandat să faci mișcare târziu noaptea, altfel poate duce la un somn slab

Dacă te-ai săturat de exercițiile obișnuite pentru presă sau dacă lucrezi la relieful prețuit merge mai lent decât ți-ai dori, încearcă un set de exerciții pentru presă folosind un fitball. Această mare minge gonflabilă a devenit un echipament familiar în toate centrele de fitness bune

Yoga nu este educație fizică, ci mai degrabă o viziune asupra lumii, un mijloc de a atinge armonia sufletului, corpului, spiritului și minții. Există multe tipuri de yoga. Alege pentru tine ceea ce este mai potrivit pentru tine din punct de vedere al sănătății și al temperamentului

Un stil de viață sedentar, un mediu sărac și o dietă nesănătoasă au un efect foarte negativ asupra sănătății noastre. Fiecare începe să lupte în felul său. Cineva decide să alerge în fiecare dimineață sau în fiecare seară. Dar cum te faci să cobori de pe canapea și să-ți pui adidași?

Alegerea unui covor de yoga nu este la fel de important ca alegerea profesorului „dvs.”, dar un covor confortabil vă poate îmbunătăți calitatea practicii și vă permite să vă relaxați în timpul asanelor fără a fi distras de suprafețele glisante

Ce este un câștigător? Este un supliment sportiv care este compus din carbohidrați și proteine. Acest produs este destinat persoanelor cărora le este greu să se îngrașe, precum și celor care doresc să câștige mai repede greutatea corporală totală

Pentru a avea un corp mai proeminent și mai atletic, trebuie să construiți masa musculară. Acest lucru va necesita exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și odihnă și somn adecvate. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a construi mușchi, trebuie să faceți exercițiile de 8-12 ori

Mai devreme sau mai târziu, majoritatea sportivilor se confruntă cu întrebarea dacă trebuie sau nu să ia proteine. Această proteină are o serie de argumente pro și contra. Cum se iau amestecuri de proteine? Cât de mult ai nevoie?

De dragul unei figuri frumoase, femeile sunt gata să facă orice sacrificiu. Ei își leagănă frenetic picioarele în aerobic, cu ultimele forțe, dețin poziția dorită pe Pilates, picurând transpirație, biciclete cu pedale. Există multe modalități prin care puteți ajunge la aspectul prețuit, modelarea este una dintre ele

Bikram Shoudhari a devenit creatorul Bikram Yoga. Această tendință a câștigat popularitate în Statele Unite în anii șaptezeci. Principala diferență față de alte tipuri de yoga este că exercițiile sunt efectuate într-o cameră foarte caldă. Acest lucru reduce riscul de entorse și rupturi de ligamente

Yoga ar trebui practicat în același mod în care dormi și mănânci constant. Dacă faci yoga doar de două ori pe săptămână, acest lucru nu va fi suficient pentru ca yoga să îți ofere toate efectele sale benefice. Vă veți simți puțin mai bine, dar acest lucru nu va dura mult, deoarece trebuie să dedicați 2-3 ore yoga în fiecare zi

Încălzirea înainte de mișcare este esențială. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să se pregătească treptat pentru stres, pentru a evita consecințele negative și rănile. Prin încălzire, corpul uman este reconstruit în așa fel încât să se pregătească mai bine pentru antrenamentul viitor

Greutatea picioarelor, mușchii rigizi ai extremităților inferioare și alte fenomene similare sunt o preocupare destul de mare pentru o persoană modernă. Într-un astfel de moment, doriți să vă încălziți corect, să trageți fiecare mușchi de pe picioare și să lucrați articulațiile

Înainte de a începe să efectuați exerciții mai serioase care pun mult stres pe anumiți mușchi, primul lucru de făcut este să știți cum să vă încălziți corect, de unde să începeți. La urma urmei, un corp nepregătit poate eșua după exerciții grele, ceea ce nu este bine pentru corp

În parcuri și pe străzi, puteți găsi femei și bărbați care fac jogging dimineața sau seara. Astfel de jogging poate fi numit îmbunătățirea sănătății. Jogging-ul de sănătate ca mod de distracție activă și păstrarea în formă bună este foarte popular datorită simplității sale și a lipsei accesoriilor costisitoare necesare pentru exerciții

Yoga este unul dintre cele mai vechi sporturi care nu necesită pregătire fizică și echipament special. În funcție de tehnica de efectuare a asanelor, yoga este împărțită în mai multe tipuri care pot fi practicate simultan. Hatha yoga Una dintre cele mai populare și mai simple forme de yoga este hatha yoga

Fitness-ul este împărțit într-un număr destul de mare de tipuri, iar unul dintre cele mai populare în acest moment este Pilates - o tehnică în care sunt prezente elemente occidentale și orientale. Pilates vizează nu numai modelarea corpului, ci și îmbunătățirea întregului organism ca întreg

Yoga a devenit parte a modului obișnuit de viață al oamenilor, datorită tendințelor modei din lumea asiatică. Această tehnică de relaxare este utilizată pe scară largă în marile zone metropolitane din clasa muncitoare mijlocie, care se află într-un stres intens de la o zi la alta

Yoga este unul dintre modurile străvechi de a cunoaște. Prin conștiință, yoghinul realizează autocunoașterea și prin autocunoaștere - cunoașterea lumii. În timp, practica aduce înțelepciune. Vine vremea când în jurul oamenilor care urmează calea autocunoașterii și cunoașterii înțelepciunii, se adună discipoli, care în majoritatea cazurilor își numesc mentorii „guru”

Yoga, tradusă din sanscrită, este o contemplare. În India antică, a fost o parte integrantă a credințelor religioase și a învățăturilor filosofice. Yoga este un mijloc de a se cunoaște pe sine și de a deveni liber de limitările lumii materiale

Inițial, yoga a fost menționată în cultura Indiei Antice, diferite asane sunt cunoscute oamenilor de peste o mie de ani, iar cei care sunt considerați profesori de yoga spun că secretul nașterii sale ca sport va fi dezvăluit doar celor care au a realizat înțelepciunea completă a yoga

Pe lângă tot felul de bucurii așteptate, care sunt asociate cu nașterea unui bebeluș mult așteptat, o surpriză destul de neplăcută așteaptă o mamă tânără imediat în perioada postpartum, sub forma unei burtă care a apărut de nicăieri. Cu toate acestea, talia se schimbă adesea, ceea ce, de regulă, devine departe de ceea ce era înainte de sarcină

Yoga devine din ce în ce mai populară pentru că tot mai mulți oameni caută o modalitate de a vindeca corpul și de a calma mintea. Dar nu este întotdeauna posibil să vizitați sala de sport în mod regulat. Prin urmare, este foarte posibil să faci yoga acasă

Adesea, proprietarii formei ideale a feselor nu se bazează pe natură, ci efectuează diverse exerciții pentru elasticitatea și creșterea lor. Faceți acest set de exerciții pentru fese o dată la două zile timp de 20 de minute și veți simți efectul într-o lună

Pentru cei care visează mușchii picioarelor pompate, există o veste bună: acești mușchi se leagănă de obicei foarte repede și ușor. Pentru a vă pune în formă și a picioarelor puternice, ar trebui să faceți în mod regulat exerciții simple, precum și să urmați instrucțiuni simple

Dacă decideți să începeți să faceți yoga, atunci nu vă faceți griji prea mult. Amintiți-vă că nici măcar experții reali nu reușesc întotdeauna să recupereze respirația cu precizie sau să efectueze corect o poziție. 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați îndoielile atunci când faceți yoga

O coloană vertebrală flexibilă este cheia unui spate sănătos. Exercițiile speciale vor ajuta la dezvoltarea flexibilității naturale. Faceți-le în fiecare zi și veți vedea rezultate semnificative în curând. Instrucțiuni Pasul 1 Așezați-vă în stil turcesc, țineți spatele drept, blocați degetele la spate

Yoga ne învață să ne lustruim toate manifestările. Același lucru ar trebui făcut și cu mintea și simțurile noastre. După cum știm din surse antice, ceea ce se numește în mod obișnuit corpul nostru nu este un corp, ci mai degrabă un grup de corpuri

După naștere, fiecare femeie este așteptată nu numai de bucuriile maternității, ci și de motivele de durere. Acesta este, de exemplu, o burtă bombată rămasă după sarcină, care nu poate fi deghizată în niciun fel, precum și o talie umflată. Astfel de modificări apar din cauza modificărilor hormonale din organism în timpul sarcinii

Pentru a vă întări mușchii abdominali și de șold, încercați câteva exerciții Pilates pe cont propriu. Nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru acest lucru: în versiunea clasică, exercițiile sunt efectuate pe un covor de gimnastică folosind o bandă elastică, dar este foarte posibil să faceți fără el

Antrenamentul aerob este modalitatea perfectă de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă pune în ordine. Exercițiul aerob duce la pierderea în greutate, reducerea grăsimilor și sănătatea inimii. Nu întâmplător, acest sport se numește antrenament aerob

Yoga este un sistem unic disponibil tuturor, cu ajutorul acestor exerciții puteți îmbunătăți semnificativ nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. Aceasta este o metodă distractivă, simplă și accesibilă pentru toată lumea - motiv pentru care yoga a devenit atât de populară în ultimii ani

Vacuum-ul este un instrument excelent pentru oricine caută un stomac plat perfect și talie de viespe. Vidul abdominal sau vidul abdominal este un exercițiu abdominal versatil. Include chiar și mușchii adânci în muncă, care nu sunt întotdeauna posibili să se antreneze cu antrenament regulat

Yoga este cea mai veche practică indiană care combină perfecțiunea fizică și spirituală. În zilele noastre, oamenii de diferite vârste și fizic sunt implicați în yoga. Mulți au venit în lumea yoga pentru a-și îmbunătăți sănătatea deficitară sau pentru a pierde în greutate și doar o mică parte caută liniște în practică și se străduiește să înțeleagă „eu-ul” interior