Sport 2024, Noiembrie

A existat mult timp o rivalitate nerostită între Cindy și Claudia. Care este cel mai bun program de fitness pentru slăbit? Ce sugerează Cindy? Cum îi poate răspunde Claudia? Să comparăm două metode de antrenament stelare. Ce comun Claudia Schiffer oferă antrenamentul ei numit Super Fitness

Pentru a pompa un trapez muscular, trebuie să alegeți un set special de exerciții. Sarcina principală a antrenamentului va fi direcționată către mușchii gâtului, lat, dorsal și deltoid. Necesar - gantere; - bara. Instrucțiuni Pasul 1 Amintiți-vă:

Frumos corp pompat. E ceva la asta. Ceva minunat. Dar nu există timp pentru exerciții fizice, sau dorință sau orice alt motiv care interferează cu mersul la sală. Instrucțiuni Pasul 1 Aleargă în stradă. Este posibil să fi crezut că puteți obține un rezultat semnificativ în construirea mușchilor în timp ce vă aflați pe canapea

Alergatul este unul dintre cele mai accesibile sporturi. Pentru a începe să alergi, nu este nevoie să ai pregătire fizică specifică sau echipament scump. Câteva sfaturi pentru cei care aleargă sau care doresc doar să înceapă. 1. Selectarea pantofilor care absorb șocurile

Alergatul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar și de a vă îmbunătăți sănătatea. Face o persoană energică și rezistentă. În parcuri și stadioane sportive, îi poți întâlni adesea pe cei care au decis să nu cheltuiască bani pe săli de sport, ci să creeze un corp frumos gratuit și în aer curat

Antrenamentul regulat este o parte importantă a unui complex care vă permite să slăbiți eficient. Cu toate acestea, fără o alimentație adecvată, nici cele mai grele antrenamente nu vor aduce rezultatele dorite. Aportul de calorii Rata de bază a consumului de calorii pentru o persoană care conduce un stil de viață predominant sedentar și nu are activitate fizică regulată este de aproximativ 25 kilocalorii pe zi per kilogram de greutate corporală

Maratonul este destul de popular printre oamenii care încearcă să se mențină într-o formă bună. Necesită o pregătire îndelungată: nu există sisteme capabile să facă un alergător de maraton dintr-o persoană „de la zero” într-o lună sau două. Acest tip de alergare este semnificativ diferit de alții și se concentrează pe rezistență

O persoană merge mult și des. Naveta la serviciu, la școală, la magazin și înapoi durează uneori câteva ore pe zi. Medicii vorbesc de mult timp despre beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos, precum și despre faptul că un anumit număr de calorii sunt cheltuite pe ele

De mult timp, fanii fotbalului rus nu au fost surprinși de tranzițiile jucătorilor de frunte ai cluburilor autohtone către echipele engleze sau italiene. Și vorbim despre legionari din alte țări care au obținut recunoașterea europeană în campionatul rus

Sezonul estival deschide oportunități pentru distracții active chiar mai mult decât cel rece. Nu ar trebui să petreceți lunile calde de vară într-o vacanță leneșă pe plajă, deoarece există multe opțiuni pentru unde să vă înscrieți vara și cum să vă petreceți pe deplin aceste luni

Sumotori este numele unui luptător de sumo în japoneză. Mawashi sau mawashi este o centură de luptător de sumo legată în jurul corpului într-un mod special. Deoarece lupta sumo este o artă marțială tradițională pentru Japonia, această terminologie este utilizată în întreaga lume

Mersul nordic al cursei a devenit foarte popular ca o modalitate eficientă de a vindeca corpul. Datorită intensității reduse a încărcăturilor, este utilizată de oameni de toate vârstele și diferite niveluri de fitness. Popularitatea „mersului cu bețe” este determinată de numeroasele sale calități utile

Pieptul voluminos și bine conceput împodobește figura sportivului și îl face impresionant. De aceea, cei care sunt serios implicați în gimnastica atletică acordă o atenție deosebită lucrului asupra mușchilor pectorali. Există seturi speciale de exerciții care vă pot pompa în mod eficient mușchii pieptului la sală

Dacă parkourul este elementul tău sau pur și simplu îți place foarte mult diversele lucruri extreme, atunci poate ți-a venit în minte să comiți o acțiune complet nesăbuită. Să presupunem că ai vrut brusc să sari de pe o scară înaltă de 10 metri

Până la mijlocul secolului al XX-lea, conceptul de categorii de greutate nu exista în Muay Thai. Prin urmare, într-un duel, luptătorii se puteau întâlni cu ușurință, diferind de două ori în greutate. În timpul nostru, totul este diferit. Categorii de greutate În prezent, Comitetul de Stat al Federației Ruse pentru Cultură Fizică și Sport prevede următoarele categorii de greutate:

Cea mai bună soluție pentru această problemă ar fi, desigur, să te înscrii la secțiunea de lupte sau lupte mixte, dar dacă te hotărăști serios să faci acest tip de luptă pe cont propriu, atunci nu-ți sufleci mânecile, ci mai degrabă le rupi afară

Crazy Drying este un proiect de internet creat de Vasily Smolny acum patru ani. În timpul existenței sale, au trecut un număr imens de sezoane, în care sunt deja aproximativ 230 de mii de participanți. Ce este „uscarea” și de ce este nevoie?

Înainte de a începe orice tip de exercițiu sportiv, indiferent dacă este vorba de baschet, jogging sau ridicarea barbelului, este necesar să încălziți toate grupele musculare și în special pe cele pe care intenționați să le încărcați în timpul antrenamentului

Presa pe bancă este un exercițiu de bază. Este esențial în orice competiție de powerlifting. Pentru mulți începători, presa de bancă este un exercițiu de bază care poate întări mușchii brațelor și ale pieptului atunci când este făcut corect

Presa pe bancă este unul dintre cele mai dificile exerciții pentru powerlifters astăzi. Înregistrările pe care le arată în prezent halterofilii sunt cu adevărat grandioase. Campioni ai trecutului Unul dintre campionii incontestabili ai trecutului la această categorie este Paul Anderson

Nu toată lumea are ocazia să viziteze în mod regulat centrul de fitness, dar își doresc cu adevărat să fie într-o formă bună. Pentru cei care doresc să slăbească sau să construiască mușchi, un complex sportiv acasă este o alegere bună. Complex sportiv pentru casă - ce echipament de exerciții este mai bine să cumpărați Dacă apartamentul este mic, este mai bine să stați pe unul sau două simulatoare și un set de gantere

Unul dintre cele mai notorii episoade care s-au întâmplat în ajunul extragerii pentru Cupa Mondială 2014 din 6 decembrie 2012, a fost refuzul de a participa la ceremonia triplului câștigător al unor astfel de turnee, Pele. Potrivit legendei fotbalului mondial, i-a fost frică să scoată adversarii incomodați pentru Brazilia

Mușchii brațelor își pierd elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă, devin flasc și se lasă. Excesul de greutate afectează negativ și aspectul acestei părți a corpului. Puteți restabili frumusețea fostă a mâinilor cu ajutorul dietei și a exercițiilor fizice speciale

Trebuie să mergi la sala de sport dimineața, chiar dacă cursurile sunt seara. În agitația zilei, este atât de ușor să uiți cum să mănânci înainte de un antrenament încât poți să te grăbești să mănânci cu o jumătate de oră înainte. Ca rezultat - greutate în stomac, greață și, în cele din urmă, ocupație stricată

Acum două mii de ani, sportivii greci s-au aruncat literalmente pe miere înainte de viitoarele olimpiade, știind că le-a „pompat” energia și rezistența! Mierea conține glucoză și fructoză, care produc depozite imense de glicogen în ficat. Mierea este unul dintre cele mai vechi alimente pe care le consumăm

Snowboard-ul este cumpărat. Și sufletul este deja dornic să lupte. Mai rămâne un singur lucru mic - pentru a fixa elementele de fixare. Puteți înșuruba elementele de fixare din magazin, există întotdeauna o persoană care face acest lucru. Cu toate acestea, nu este dificil să faceți acest lucru pe cont propriu și nu va dura mai mult de 5 minute

Mușchii deltoizi sunt mușchii centurii umărului. Dacă sunt bine dezvoltate, creează o impresie pozitivă asupra stării umerilor sportivului în general. Mușchii deltoizi includ trei mănunchiuri și fiecare dintre ei are nevoie de atenție. Exerciții cu bara pentru mănunchiul mijlociu al mușchilor deltoizi Pentru dezvoltarea părții medii a mușchiului deltoid, ridicarea bilei din spatele capului este perfectă

A merge la sport, desigur, este bun, dar este plin de multe pericole. Nu doar sportivii și antrenorii lor știu despre acest lucru, ci și medicii. Există multe tipuri diferite de sporturi, dar unele dintre ele sunt cele mai traumatizante. Se crede că gimnastica artistică, parkourul și acrobația sunt cele mai traumatizante sporturi

Sportul este o industrie imensă care se întinde pe toate țările și continentele. Tot felul de concursuri au devenit mult timp aproape principalul lucru în programele de televiziune. Oamenii preferă să ducă un stil de viață sănătos, fiind impresionați măcar o dată de realizările marilor sportivi

Nu toată lumea își poate permite exerciții fizice regulate într-un club de fitness și un antrenor personal. Prin urmare, persoanele care doresc să slăbească sau doar să se mențină într-o formă bună, fac alergări dimineața și seara. Dar nu toată lumea știe cât de bună este alergarea și unii renunță foarte curând la această activitate

Dacă decideți să participați la un eveniment sportiv pe distanțe lungi, pregătiți-vă ca antrenamentul câștigătorului să fie mult mai dur și mai dificil decât maratonul care urmează. Dacă urmărești victoria, trebuie doar să te antrenezi și să urmezi câteva instrucțiuni

De-a lungul timpului, multe fete încep să se intereseze special de modalitățile de menținere a sănătății și frumuseții corpului. Unii merg la masaj, alții numără numărul de calorii din alimente, iar alții preferă activitatea fizică. De asemenea, puteți merge la sport acasă

Turismul sportiv include pregătirea și participarea la călătorii pre-planificate, în timpul cărora sportivii trebuie să depășească spațiul natural al naturii într-unul din mai multe moduri: pe schiuri, pe apă sau pe jos. De regulă, un grup autonom de mai multe persoane ia parte la călătorie

Mâinile și abdomenul sunt cele două probleme principale ale unei femei. Dacă nu monitorizați mușchii în aceste locuri, rezultatul dezastruos nu va întârzia să apară. Odată cu înaintarea în vârstă, mușchii brațelor se lasă, ceea ce nu se potrivește în mod natural sexului frumos

O mulțime de oameni în uniformă cu numere vin la locul respectiv și se împrăștie vesel în direcții diferite. Orientarea: un sport sau este ceva care combină elemente de relaxare și divertisment? Fără picnic și fără jocuri de foame Astăzi puteți auzi tot mai multe despre orientare

Femeile care visează să piardă în greutate și, în același timp, să se bucure de acest proces sunt sfătuiți să își îndrepte atenția asupra patinelor cu role. La urma urmei, călărirea pe ele este o sarcină cardio, care nu numai că va ajuta la vindecarea întregului corp, ci și la întărirea diferiților mușchi

Fiecare persoană își dorește să fie sănătoasă și frumoasă. În timpul nostru, există toate posibilitățile pentru acest lucru. Multitudinea de săli de sport și centre de fitness face ca o scuză pentru mulți oameni să spună că nu se pot întări

Multe femei cred că, făcând exerciții fizice în sala de gimnastică, nu le puteți mări sânii. Există o mulțime de adevăr în el. Într-adevăr, cu ajutorul exercițiilor fizice, nu va fi posibilă mărirea pieptului cu mai multe dimensiuni. Cu toate acestea, antrenamentul vă va ajuta să vă ridicați sânii, ceea ce îi va mări vizual

Crearea corpului perfect este o sarcină foarte dificilă. Cea mai mare sârguință este necesară pentru a lucra pe mușchii spatelui, care, cu antrenamentul potrivit, pot deveni puternici, frumoși și sănătoși. Necesar - gantere

Un spate umflat vă va ușura viața, vă va proteja coloana și vă va asigura o postură corectă. Acasă, nu există nicio modalitate de a-ți pompa spatele ca niște culturisti profesioniști, dar îl poți face frumos și armonios. Instrucțiuni Pasul 1 Exercițiul principal este pull-up-urile