Sport
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Străduirea pentru mai mult și mai bine este semnul distinctiv al unui om adevărat. Cineva își construiește o carieră și cineva, fără a uita de asta, își construiește corpul. Unul dintre pașii pentru o sănătate și un aspect deosebit este exercițiul fizic, în special tragerile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Oblicurile puternice ajută la modelarea stomacului plat și a taliei frumoase. Le puteți pompa în câteva săptămâni dacă efectuați un set simplu de exerciții. Exercițiu zilnic cu o oră înainte de mese sau o oră și jumătate după mese. Exerciții pentru mușchii oblici interni ai abdomenului Stați în fața unei oglinzi mari, astfel încât să vă puteți vedea clar mișcările în timpul exercițiului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii oblici pompați în sus ai abdomenului subliniază frumusețea abdomenului, fac talia subțire și frumoasă și susțin coloana vertebrală atunci când se îndoaie și se rotește corpul. În plus, acest grup muscular este foarte important în sporturile de contact - fotbal, hochei, arte marțiale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Scufundările sunt un exercițiu bun pentru întărirea mușchilor din brațe și spate. Numărul de flotări pe set poate fi mărit prin efectuarea de exerciții suplimentare. Scufundările sunt la fel de importante pentru consolidarea forței și rezistenței ca și tragerea pe bară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Aproape toți experții sunt de acord că flotările în general și flotările din bare în special sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții, care afectează toate grupurile musculare ale corpului superior simultan. Cu performanța corectă și intensivă a unor astfel de exerciții, puteți obține rezultate uimitoare - strângeți și modelați mușchii pieptului, ale trapezului, faceți umerii largi și poziția corectă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Oamenii care încearcă să scape de burtă arzând calorii sunt surprinși de rezultatele nu atât de impresionante. Acest lucru se datorează faptului că organismul se adaptează rapid la modificările la care este supus - prin urmare, pierderea în greutate fără efort fizic dă doar o scădere temporară a masei musculare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De câte ori, dragi doamne, ați auzit de antrenorii voștri: „Aveți nevoie de o încărcătură blândă, sunteți femeie”? Se pare că femeile sunt oameni bolnavi, ce fel de prostii? De multe ori am auzit că fetele și femeile nu trebuie să se antreneze intens și cu greutăți, pentru că sunt … femei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Tragerile sunt un exercițiu de bază pentru dezvoltarea grupelor musculare, cum ar fi spatele, umerii, pieptul și bicepsul. Dar sportivii nu progresează întotdeauna în asta. Există metode speciale care vă vor permite să măriți treptat numărul de pull-up-uri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Una dintre zonele problematice pentru majoritatea femeilor este picioarele. Acolo grăsimea începe să se acumuleze odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce face ca picioarele să nu fie la fel de atractive ca înainte. Zveltura și frumusețea picioarelor depind în mare măsură de alimentația adecvată și, desigur, de exerciții fizice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Proprietarii de picioare subțiri își pot permite blugi extrem de mini și slabi și pantaloni strâmți. În orice haină, se simt încrezători și surprind privirile admirative ale bărbaților. Vrei să te alături rândurilor acestor norocoși? Încercați antrenamentul de pilates
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Push-up-ul este un exercițiu excelent pentru a îmbunătăți vizibil forma pieptului și a umerilor și pentru a-ți întări mușchii pe tot corpul. Marele avantaj aici este că se poate face aproape oriunde și în orice mediu. Push-up-urile nu necesită niciun echipament special, nici o sală de sport, nici măcar haine sau încălțăminte speciale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sezonul rece transformă deseori mulți oameni în cartofi de canapea. În astfel de zile, dispare tot entuziasmul pentru studiu, vrei să stai cu ceai fierbinte sub o pătură caldă. Dar corpul uman are nevoie pur și simplu de aer proaspăt și de activitate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Astăzi, antrenamentul în sala de gimnastică este probabil unul dintre cele mai frecvente tipuri de activități sportive. În simulator, puteți pompa mușchii și pierde în greutate și pur și simplu vă diversificați antrenamentele de bază, dacă, de exemplu, faceți hochei sau schi fond
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vizitarea clubului de fitness a devenit o formă bună. Și acest lucru este minunat, deoarece sănătatea unui individ este sănătatea unei națiuni. Doar câțiva dintre sportivi sunt angajați cu un antrenor personal. Ei bine, dorința de a economisi bani este de înțeles
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a fi într-o formă bună, nu trebuie să vă petreceți timpul în excursii obositoare prin oraș și bani pentru a plăti cursurile. Soluția la această problemă este evidentă - trebuie să alegeți un simulator. O mini-sală de acasă vă va permite să vă antrenați la un moment convenabil pentru dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este posibil să-l învingi pe inamic dându-l afară fără a folosi mijloace improvizate. Principalul lucru este că lovitura nu se dovedește a fi fatală. Deci, calculează-ți puterea înainte de a ataca sau apăra. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă nu aveți o forță fizică mare, dar doriți să câștigați laurii unui luptător priceput, va trebui să vă dezvoltați agilitate și rezistență
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
CrossFit câștigă rapid teren. CrossFit este adesea caracterizat de mass-media ca fiind una dintre mișcările sportive cu cea mai rapidă creștere de pe planetă. Ce este CrossFit? Care este particularitatea sa? CrossFit este un antrenament care se concentrează pe exerciții unul după altul, fără pauze între seturi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
CrossFit este una dintre zonele cu cea mai rapidă creștere în domeniul sportului. Desigur, CrossFit este destul de eficient în ceea ce privește pierderea în greutate, transformarea corpului și creșterea rezistenței corpului. Dar are și dezavantajele sale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pomparea presei constă în două etape - construirea masei musculare și uscarea, adică scăderea excesului de masă grasă. Ei lucrează presa în trei direcții principale - presa inferioară, presa superioară și mușchii laterali ai presei. Elaborarea presei, în principiu, este un proces pe termen lung și dureros, în timp ce elaborarea secțiunii inferioare se distinge prin faptul că practic nu este implicată în viața obișnuită
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți oameni vor să arate ca niște modele de modă, respectând standardele mondiale. Cineva crede că greutatea corectă este înălțimea minus 110, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Care este greutatea corectă și cum să o determinați?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Îmbrăcămintea potrivită este la fel de importantă pentru snowboarder ca și scândura, panta și prezența zăpezii, deoarece trebuie să se protejeze de frig, vânt, umezeală și, de asemenea, să fie confortabilă și liberă de mișcare. În mod convențional, echipamentele de snowboard pot fi împărțite în trei straturi:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a obține o ușurare ușoară a picioarelor, este necesar să se lucreze în mod regulat mai multe grupe musculare: mușchii gluteali, cvadricepsul, hamstrings, gambele. Întinderea trebuie de asemenea avut în vedere. Exerciții pentru fese Exerciții de bază pentru fese:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Diferite tipuri de proteine sunt principalele componente ale nutriției sportive. Acestea contribuie la suplinirea lipsei de proteine naturale din dietă, iar cu un antrenament intens ajută la construirea masei musculare. Marea majoritate a proteinelor sunt vândute sub formă de pulbere
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fesele sunt unul dintre cele mai problematice locuri pentru fetele cu o siluetă în formă de pară, atunci când corpul inferior este gras în primul rând. Puteți scăpa de excesul de grăsime la preoți cu ajutorul unor exerciții bine alese și a unei alimentații adecvate pentru pierderea în greutate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Postura este poziția obișnuită a corpului unei persoane care stă în picioare sau se mișcă calm. Poziția naturală corectă nu este doar o parte a imaginii unei persoane atractive. Fiind importantă pentru funcționarea normală a corpului, o postură bună servește ca indicator al stării întregului sistem musculo-scheletic
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Patinajul artistic este un sport de patinaj de viteză greu de coordonat. Din 1924 a fost inclus în programul Jocurilor Olimpice de Iarnă. Prima competiție oficială a avut loc în 1882 în capitala Austriei. Instrucțiuni Pasul 1 Potrivit cercetărilor, primele competiții în calitatea patinării pe gheață cu o varietate de figuri, menținând în același timp o poziție grațioasă, au avut loc în Olanda în secolele XII-XIV
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Se întâmplă adesea ca, după ce a început să slăbească intens, o persoană se oprește la jumătatea drumului. Acest lucru se datorează în mare măsură nu oboselii fizice sau a ocupării la locul de muncă, ci lipsei de motivație și a slăbiciunii psihologice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toți mușchii corpului uman sunt împărțiți în mușchi antagonisti și mușchi sinergici. Acest lucru este deosebit de important pentru antrenorii sportivi și culturistii ale căror programe de antrenament sunt construite având în vedere această separare musculară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este imposibil să construiești brațe mari fără a crește masa musculară totală. Ați întâlnit vreodată pe cineva cu brațe uriașe, musculare, dar cu pieptul scufundat și cu spatele osos? Cu greu. Trebuie să știți că pentru a crește volumul brațelor, trebuie să faceți exerciții de bază de powerlifting și să câștigați masa corporală întreagă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă frumoasă, plată și fermă este visul multor mii de bărbați și femei. Într-un efort de a obține cuburile prețuite, unii oameni își petrec tot timpul liber în sala de sport. Nu trebuie să mergi la o sală de sport pentru a avea o burtă tonifiată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La fel ca în multe alte sporturi, culturismul necesită o abordare serioasă și responsabilă. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să alegeți programul de antrenament potrivit, precum și să țineți cont de puncte suplimentare importante. Necesar - abonament la sală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a pompa complet toți mușchii, va trebui să petreceți o cantitate foarte mare de timp. De regulă, sportivii încearcă să elaboreze diferite grupe musculare în zile diferite, dar chiar și acest lucru nu le permite să petreacă timp lucrând fiecare mușchi izolat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Obezitatea este boala secolului nostru. Cu toate acestea, există momente în care o persoană se consideră completă, fără a avea cel mai mic motiv pentru aceasta, cu excepția punctului său de vedere subiectiv. Între timp, conceptul de „greutate ideală” există și este destul de obiectiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este adesea posibil să observați că cineva merge la sală și obține un rezultat tangibil în câteva luni, în timp ce cineva merge timp de șase luni și nu simte aproape niciun rezultat. Desigur, totul poate fi atribuit geneticii, dar există câteva reguli simple care vă vor ajuta să construiți eficient mușchii și să vă atingeți obiectivul - de a construi un corp frumos, pompat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O femeie vrea să pară deosebit de atractivă în timpul unui eveniment sau vacanță importantă. Machiajul, coafura sau ținuta pot fi ridicate cu câteva zile înainte de data prețuită, dar o siluetă suplă, dacă sunteți supraponderală, nu se poate forma într-un timp atât de scurt
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele frumoase și subțiri sunt visul multor femei. Dar un stil de viață sedentar și lipsa oricărei activități fizice fac adesea acest vis imposibil. Prin urmare, exercițiile pentru picioare vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit și nu numai că vă faceți picioarele subțiri, ci și să le corectați forma
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Umerii largi la bărbați în orice moment au fost considerați un simbol al forței, masculinității și fiabilității. Ca urmare a efectuării competente a exercițiilor pentru dezvoltarea mușchilor deltoizi și trapezici ai centurii umărului, veți deveni rapid proprietarul unei figuri atletice în formă de V
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un piept lat este una dintre caracteristicile importante ale unui corp frumos, atletic. Pentru a dezvolta mușchii pieptului, este necesar să se dezvolte în mod regulat secțiunile inferioare și superioare ale mușchilor pectorali, părțile lor externe și interne și ligamentele cu mușchii deltoizi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Astăzi, o mulțime de sexe mai echitabile încearcă să-și îmbunătățească corpul - pompează diferite grupuri musculare, inclusiv centura de umăr. Există exerciții speciale pentru aceasta. Necesar - gantere. Instrucțiuni Pasul 1 Ridică ganterele și stai drept
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul special și regulat vă ajută să vă faceți picioarele subțiri, frumoase și în formă. De obicei, picioarele sunt lucrate numai în zone cu probleme, cum ar fi coapsele interioare, posterioare și laterale, precum și vițeii. În același timp, mulți uită că genunchii frumoși cizelați oferă imaginea finală și atractivă picioarelor