Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a avea un corp mai proeminent și mai atletic, trebuie să construiți masa musculară. Acest lucru va necesita exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și odihnă și somn adecvate. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a construi mușchi, trebuie să faceți exercițiile de 8-12 ori
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mai devreme sau mai târziu, majoritatea sportivilor se confruntă cu întrebarea dacă trebuie sau nu să ia proteine. Această proteină are o serie de argumente pro și contra. Cum se iau amestecuri de proteine? Cât de mult ai nevoie?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De dragul unei figuri frumoase, femeile sunt gata să facă orice sacrificiu. Ei își leagănă frenetic picioarele în aerobic, cu ultimele forțe, dețin poziția dorită pe Pilates, picurând transpirație, biciclete cu pedale. Există multe modalități prin care puteți ajunge la aspectul prețuit, modelarea este una dintre ele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bikram Shoudhari a devenit creatorul Bikram Yoga. Această tendință a câștigat popularitate în Statele Unite în anii șaptezeci. Principala diferență față de alte tipuri de yoga este că exercițiile sunt efectuate într-o cameră foarte caldă. Acest lucru reduce riscul de entorse și rupturi de ligamente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga ar trebui practicat în același mod în care dormi și mănânci constant. Dacă faci yoga doar de două ori pe săptămână, acest lucru nu va fi suficient pentru ca yoga să îți ofere toate efectele sale benefice. Vă veți simți puțin mai bine, dar acest lucru nu va dura mult, deoarece trebuie să dedicați 2-3 ore yoga în fiecare zi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Încălzirea înainte de mișcare este esențială. Acest lucru se datorează faptului că organismul trebuie să se pregătească treptat pentru stres, pentru a evita consecințele negative și rănile. Prin încălzire, corpul uman este reconstruit în așa fel încât să se pregătească mai bine pentru antrenamentul viitor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Înainte de a începe să efectuați exerciții mai serioase care pun mult stres pe anumiți mușchi, primul lucru de făcut este să știți cum să vă încălziți corect, de unde să începeți. La urma urmei, un corp nepregătit poate eșua după exerciții grele, ceea ce nu este bine pentru corp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În parcuri și pe străzi, puteți găsi femei și bărbați care fac jogging dimineața sau seara. Astfel de jogging poate fi numit îmbunătățirea sănătății. Jogging-ul de sănătate ca mod de distracție activă și păstrarea în formă bună este foarte popular datorită simplității sale și a lipsei accesoriilor costisitoare necesare pentru exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este unul dintre cele mai vechi sporturi care nu necesită pregătire fizică și echipament special. În funcție de tehnica de efectuare a asanelor, yoga este împărțită în mai multe tipuri care pot fi practicate simultan. Hatha yoga Una dintre cele mai populare și mai simple forme de yoga este hatha yoga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fitness-ul este împărțit într-un număr destul de mare de tipuri, iar unul dintre cele mai populare în acest moment este Pilates - o tehnică în care sunt prezente elemente occidentale și orientale. Pilates vizează nu numai modelarea corpului, ci și îmbunătățirea întregului organism ca întreg
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga a devenit parte a modului obișnuit de viață al oamenilor, datorită tendințelor modei din lumea asiatică. Această tehnică de relaxare este utilizată pe scară largă în marile zone metropolitane din clasa muncitoare mijlocie, care se află într-un stres intens de la o zi la alta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este unul dintre modurile străvechi de a cunoaște. Prin conștiință, yoghinul realizează autocunoașterea și prin autocunoaștere - cunoașterea lumii. În timp, practica aduce înțelepciune. Vine vremea când în jurul oamenilor care urmează calea autocunoașterii și cunoașterii înțelepciunii, se adună discipoli, care în majoritatea cazurilor își numesc mentorii „guru”
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga, tradusă din sanscrită, este o contemplare. În India antică, a fost o parte integrantă a credințelor religioase și a învățăturilor filosofice. Yoga este un mijloc de a se cunoaște pe sine și de a deveni liber de limitările lumii materiale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Inițial, yoga a fost menționată în cultura Indiei Antice, diferite asane sunt cunoscute oamenilor de peste o mie de ani, iar cei care sunt considerați profesori de yoga spun că secretul nașterii sale ca sport va fi dezvăluit doar celor care au a realizat înțelepciunea completă a yoga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pe lângă tot felul de bucurii așteptate, care sunt asociate cu nașterea unui bebeluș mult așteptat, o surpriză destul de neplăcută așteaptă o mamă tânără imediat în perioada postpartum, sub forma unei burtă care a apărut de nicăieri. Cu toate acestea, talia se schimbă adesea, ceea ce, de regulă, devine departe de ceea ce era înainte de sarcină
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga devine din ce în ce mai populară pentru că tot mai mulți oameni caută o modalitate de a vindeca corpul și de a calma mintea. Dar nu este întotdeauna posibil să vizitați sala de sport în mod regulat. Prin urmare, este foarte posibil să faci yoga acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adesea, proprietarii formei ideale a feselor nu se bazează pe natură, ci efectuează diverse exerciții pentru elasticitatea și creșterea lor. Faceți acest set de exerciții pentru fese o dată la două zile timp de 20 de minute și veți simți efectul într-o lună
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru cei care visează mușchii picioarelor pompate, există o veste bună: acești mușchi se leagănă de obicei foarte repede și ușor. Pentru a vă pune în formă și a picioarelor puternice, ar trebui să faceți în mod regulat exerciții simple, precum și să urmați instrucțiuni simple
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă decideți să începeți să faceți yoga, atunci nu vă faceți griji prea mult. Amintiți-vă că nici măcar experții reali nu reușesc întotdeauna să recupereze respirația cu precizie sau să efectueze corect o poziție. 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați îndoielile atunci când faceți yoga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O coloană vertebrală flexibilă este cheia unui spate sănătos. Exercițiile speciale vor ajuta la dezvoltarea flexibilității naturale. Faceți-le în fiecare zi și veți vedea rezultate semnificative în curând. Instrucțiuni Pasul 1 Așezați-vă în stil turcesc, țineți spatele drept, blocați degetele la spate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga ne învață să ne lustruim toate manifestările. Același lucru ar trebui făcut și cu mintea și simțurile noastre. După cum știm din surse antice, ceea ce se numește în mod obișnuit corpul nostru nu este un corp, ci mai degrabă un grup de corpuri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După naștere, fiecare femeie este așteptată nu numai de bucuriile maternității, ci și de motivele de durere. Acesta este, de exemplu, o burtă bombată rămasă după sarcină, care nu poate fi deghizată în niciun fel, precum și o talie umflată. Astfel de modificări apar din cauza modificărilor hormonale din organism în timpul sarcinii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a vă întări mușchii abdominali și de șold, încercați câteva exerciții Pilates pe cont propriu. Nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru acest lucru: în versiunea clasică, exercițiile sunt efectuate pe un covor de gimnastică folosind o bandă elastică, dar este foarte posibil să faceți fără el
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul aerob este modalitatea perfectă de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă pune în ordine. Exercițiul aerob duce la pierderea în greutate, reducerea grăsimilor și sănătatea inimii. Nu întâmplător, acest sport se numește antrenament aerob
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este un sistem unic disponibil tuturor, cu ajutorul acestor exerciții puteți îmbunătăți semnificativ nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală. Aceasta este o metodă distractivă, simplă și accesibilă pentru toată lumea - motiv pentru care yoga a devenit atât de populară în ultimii ani
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vacuum-ul este un instrument excelent pentru oricine caută un stomac plat perfect și talie de viespe. Vidul abdominal sau vidul abdominal este un exercițiu abdominal versatil. Include chiar și mușchii adânci în muncă, care nu sunt întotdeauna posibili să se antreneze cu antrenament regulat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este cea mai veche practică indiană care combină perfecțiunea fizică și spirituală. În zilele noastre, oamenii de diferite vârste și fizic sunt implicați în yoga. Mulți au venit în lumea yoga pentru a-și îmbunătăți sănătatea deficitară sau pentru a pierde în greutate și doar o mică parte caută liniște în practică și se străduiește să înțeleagă „eu-ul” interior
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Munca de birou se face de obicei fără efort fizic. Ședința constantă la masă și mișcările repetitive perturbă postura și duc la oboseală excesivă a mușchilor spatelui și a umerilor. Drept urmare, se dezvoltă treptat o înclinare, umerii se ridică și capul, așa cum se întâmplă, se retrage
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Foarte des se întâmplă așa - picioarele sunt subțiri, talia este subțire și întregul aspect este stricat de depunerile de grăsime de pe părți. Este aproape imposibil să eliminați aceste neplăceri cu dieta. Prin urmare, ar trebui efectuate exerciții speciale pentru a strânge părțile laterale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă doriți să vă strângeți rapid silueta fără a cheltui o sumă imensă de bani, obțineți un covor de gimnastică și un perete! Exercițiile fizice dimineața vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Este necesar -Covor gimnastic -Perete -Echipament sportiv Instrucțiuni Pasul 1 Întinde covorul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este un sistem care include gimnastică, exerciții de promovare a sănătății, filozofie și practici spirituale. Cei care abia încep să practice yoga, în primul rând, au nevoie de abilitățile corecte de stabilire și respirație în consecință
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este o disciplină veche de peste trei mii de ani. Vă învață cum să uniți mintea și corpul prin exerciții specifice. Asanele (ca și în yoga se numesc posturile luate în timpul meditației) permit nu numai să normalizeze munca corpului, ci și să schimbe conștiința
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă visezi picioare puternice și frumoase, încearcă să stăpânești un set de cinci minute de exerciții pentru această parte a corpului folosind sistemul Pilates. Cu ajutorul complexului, veți putea dezvolta mușchii principali ai picioarelor, făcându-i subțiri și puternici
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În ultimele decenii, yoga a câștigat o popularitate fantastică în întreaga lume. Și în țara noastră a devenit dificil să găsim un oraș care să nu aibă cel puțin o școală sau o secție de yoga. Care este motivul? Pentru ce este bun yoga și la ce servește?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După naștere, fiecare femeie dorește să revină rapid la dimensiunea anterioară, dar trebuie să înțelegem că pierderea rapidă în greutate este plină de consecințe grave, puteți pierde lapte. Este foarte posibil să scapi de kilogramele în plus, dar nu te grăbi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este un complex de practici fizice și spirituale. Este înrădăcinată în vechile învățături și credințe filozofice. Astăzi yoga are mai mult de o duzină de domenii. Pentru o persoană modernă, primii pași în yoga sunt stăpânirea pozițiilor de bază (asanas) și exercițiile de respirație
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ce ne oferă de fapt yoga? Un răspuns foarte interesant este dat la această întrebare. Yoga nu ne dă absolut nimic! Yoga în noi dezvăluie ceea ce este deja așezat în interior. Rămâne să ne dăm seama ce anume ne poate dezvălui yoga. Vechea învățătură a yoga ne spune că forțe extraordinare sunt ascunse în noi înșine
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile fizice întăresc corpul și promovează pierderea în greutate sau menținerea în greutate. Dar cu o abordare greșită a exercițiilor fizice, vă puteți dăuna sănătății. Prin urmare, este necesar să învățați cum să calculați încărcătura, să nu uitați de încălzire înainte de cursuri și să finalizați fără probleme partea intensivă a exercițiilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga este una dintre cele mai vechi învățături de pe pământ. Este un sistem de practici legate de exercițiul fizic, respirația și meditația. Yoga examinează perfecțiunea unei persoane în trei direcții - corp, suflet, spirit. Întărirea corpului este cea mai populară cale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un cuvânt la modă și puțin misterios care se aude astăzi este Pilates. Acest sistem de pregătire fizică care îmbunătățește sănătatea a cucerit elita hollywoodiană și elita moscovită. Fiecare centru de fitness care se respectă oferă cursuri de Pilates