Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă stați la computer toată ziua sau petreceți timp în blocaje la volanul unei mașini, treptat mușchii pieptului devin strânși și tensionați, iar mușchii spatelui se slăbesc. Acest lucru duce la apariția unui slouch. Metoda de salvare se întinde
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O astfel de disciplină sportivă și demonstrativă precum culturismul, în înțelegerea majorității oamenilor obișnuiți, este o intrare standard pe scena Palatului Culturii sau teatrului tinerilor și fetelor abia îmbrăcați, care se joacă cu mușchi remarcabili și pozează în fața complet de judecători
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii slabi ai coapsei duc la deteriorarea aspectului general al picioarelor. Femeile care nu sunt angajate în menținerea tonusului mușchilor coapselor încep să sufere de celulită, grăsime corporală și piele lăsată. Antrenamentul regulat, inclusiv exercițiile pe mușchii coapselor, va ajuta la corectarea imperfecțiunilor estetice care au apărut
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cu un anumit tip de activitate fizică, mușchii gambei acumulează exces de masă musculară. Din lateral, astfel de picioare par disproporționate și inestetice. Dacă doriți să reduceți volumul acestor mușchi, nu trebuie să opriți deloc activitatea fizică - altfel țesutul muscular va fi înlocuit cu țesut adipos, iar ameliorarea picioarelor nu se va îmbunătăți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Corpul fiecărei persoane este unic în felul său. Se știe că atunci când slăbește, corpul nu slăbește întotdeauna kilogramele în mod egal. Ca urmare, sunt necesare eforturi suplimentare pentru a scăpa de excesul de greutate în zonele cu probleme
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Odată cu apariția mini-fustelor, femeile au căutat să-și facă picioarele mai subțiri. Mersul pe jos este extrem de benefic, dar, din păcate, nu te va salva de celulită și de mușchii liberi. Pentru a purta pantaloni scurți vara și nu ezitați să apăreați pe plajă în bikini, faceți exerciții simple, dar eficiente în mod regulat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Șoldurile pline sunt probabil cel mai frecvent defect pe care îl găsesc femeile în sine. „Pantalonii” sau „urechile” urâte din exteriorul coapselor nu dispar, în ciuda dietelor stricte. Nu este surprinzător, deoarece acest loc al corpului feminin, prin natura sa, este destinat să stocheze rezerve de energie pentru o zi ploioasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pole dance, sau pole dance, este o formă de coregrafie foarte fascinantă, feminină. Acesta este un tip de fitness care combină elemente de dans și acrobatice. Pentru cei care se antrenează regulat pe stâlp, este garantată o formă fizică bună
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cu siguranță, mulți au trebuit cel puțin o dată să intre într-o situație foarte neplăcută când, după ce a dat ușor peste un drum neuniform, o persoană a fost rănită sub forma unei întinderi a tendonului în partea gleznei. Acest lucru este foarte neplăcut
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Moda pentru un stil de viață sănătos încurajează tot mai mulți oameni să dedice timp unei astfel de activități precum alergarea. Aceasta este cea mai populară formă de antrenament, gratuită și disponibilă pe tot parcursul anului. Mai mult, nu necesită cunoștințe și formare specială
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a face vițeii groși, trebuie să vă pompați mușchii viței. Pentru a le antrena, există mai multe tipuri de exerciții care se pot face atât în sala de sport, cât și acasă. Instrucțiuni Pasul 1 Cel mai simplu exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor gambei este rularea picioarelor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele tale par subțiri și neatractive? Volumul picioarelor poate fi mărit cu exerciții special selectate cu bara și mașina. Iar o dietă bogată în calorii vă va permite să obțineți rezultate mai semnificative. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a crește uniform volumul picioarelor, este necesar să pompați în mod constant toate părțile coapsei și ale piciorului inferior
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adesea, după un antrenament intens sau alte eforturi fizice, mulți oameni simt constricție în corp și congestie musculară. Aceasta înseamnă că ligamentele sunt strânse și trebuie să fie bine relaxate. Există exerciții speciale care ajută la atingerea acestui obiectiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a vă menține corpul inferior întins, trebuie să vă faceți mușchii picioarelor să funcționeze. Acest lucru va ajuta nu numai antrenamentul intensiv, ci și unele dintre nuanțele care ar trebui observate în timpul orelor. Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, pentru munca activă a mușchilor picioarelor, aceștia trebuie încălziți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Unul dintre secretele popularității extraordinare a carnavalurilor braziliene sunt spectacolele dansatorilor care nu numai că impresionează prin ținutele lor exotice strălucitoare, dar se încântă și cu figuri perfect construite și potrivite
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Lene, lipsă de timp și pur și simplu nu știu de unde să înceapă duc la faptul că o femeie își vede silueta plinuță în oglindă în fiecare zi. Lăsați deoparte 30 de minute zilnic pentru antrenamentele la domiciliu și foarte curând veți fi mai aproape de propriul ideal și vă veți subția coapsele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Apariția sacului de picior se întoarce în anii 70 ai secolului XX. A apărut, s-ar putea spune, aproape din întâmplare. John Stahlberger din Oregon, SUA, inițial, tocmai a folosit o minge mică, umplută ca o pungă, pentru a dezvolta un genunchi dureros
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare echipă sau club de fotbal are propria uniformă. Nu doar jucătorilor, ci și fanilor acestei echipe le place să poarte haine de marcă. Fanii îl preferă pentru a-și exprima susținerea și admirația, deoarece fotbalul este recunoscut ca un sport popular în întreaga lume
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este posibil să crească încărcătura asupra mușchilor după șase luni de antrenament constant, timp în care se așează baza. Există patru metode principale prin care crește rezistența, forța și volumul. Corpul uman are o rezervă imensă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Conceptul de frumusețe este alcătuit din multe componente. Inclusiv forma picioarelor joacă un rol important aici. Dar dacă natura nu a înzestrat cu o pereche ideală de picioare? Cum se repară picioarele strâmbe? Picioarele strâmbe pot fi o problemă serioasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O persoană implicată în sport este sortită unei vieți fericite și active, precum și i se oferă un corp sănătos și în formă. Mulți medici cred că aproape toți mușchii funcționează în timpul alergării, ceea ce este o veste bună. De ce este mai bine să alergi seara?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O bicicletă de exerciții este cea mai populară unitate mecanică cu care poți face fitness acasă. Vă poate ajuta să slăbiți, să vă consolidați mușchii picioarelor și să vă mențineți în formă fără să mergeți la sală. Toate acestea sunt posibile datorită principiului simplu, dar puternic, al bicicletei de exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe femei, care se străduiesc să dobândească formele dorite, sunt excesiv implicate în sport, iar acest lucru se reflectă în mod vizibil în figură, nu în bine. Și dacă, în combinație cu încărcăturile, se aplică o dietă greșită, atunci sunt furnizați mușchii pompați pe picioare, talie și brațe, ceea ce, trebuie să recunoașteți, nu împodobește foarte mult o fată fragilă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare femeie vrea să pară atractivă. Uneori este necesar ca ea să atragă o jumătate puternică a umanității. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, acest lucru îi dă doar încredere în abilitățile sale. Din păcate, exercițiile fizice regulate nu numai că vărsă excesul de grăsime, ci și construiesc mușchi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Activitatea fizică este bună pentru sănătate, iar ganterele vor ajuta la tonificarea mușchilor și vor îmbunătăți coordonarea, echilibrul și vor crește fluxul sanguin. Cu toate acestea, exercițiile fizice necorespunzătoare pot duce la lipsa rezultatelor în cel mai bun caz și la răniri în cel mai rău caz
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile cu haltere și cu gantere sunt incluse în majoritatea complexelor de bază de antrenament de forță din gimnastica atletică. Cu ajutorul acestor cochilii, puteți pompa calitativ o varietate de grupe musculare, de la biceps până la mușchii toracelui
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mai devreme sau mai târziu, toată lumea se confruntă cu problema îmbătrânirii pielii. Pe lângă ridicarea chirurgicală, așa-numitele „injecții de frumusețe” și diverse creme, există o modalitate sigură de a readuce prospețimea și tinerețea pe față - construirea feței (gimnastică pentru mușchii feței)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Hatha Yoga este un complex unic de respirație și exerciții fizice. Cu ajutorul acestuia, puteți crește flexibilitatea articulațiilor și tonusul muscular, scăpați de kilogramele în plus, încetini procesul de îmbătrânire și restabili echilibrul mental
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Care ar putea fi motivele pentru care o persoană nu poate trage în sus nici măcar o dată? Articolul vă va spune cum să le învățați, să dezvăluie nuanțe importante asociate cu nevoia de activitate fizică și să vă împărtășească sfaturi utile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Trebuie să știți ce parametri are o rachetă de tenis? Acești parametri sunt după cum urmează: preț, confort de prindere, greutate, viteză, rotație (torsiune), control. Nivelul și calitatea jocului dvs. depind direct de toți acești parametri (cu excepția prețului), iar aceștia din urmă au o scară de evaluare de la 0 la 10 sau de la 0 la 100 (în funcție de producător)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este mai bine să stăpânești practica yoga sub îndrumarea unui antrenor - acesta este singurul mod în care poți controla corectitudinea ipostazelor și a le menține pentru timpul necesar. Dar dacă nu ai ocazia să te antrenezi într-un grup, poți încerca să te antrenezi acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cursurile de yoga au devenit foarte frecvente și populare astăzi. Puțină lume știe însă ce este conceptul de „yoga”. Disciplinele moderne au elemente similare celor tradiționale, dar accentul este adesea diferit. Instrucțiuni Pasul 1 Yoga este o învățătură care include o combinație de exerciții mentale și fizice, care vizează munca de curățare a sufletului și a corpului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Raja yoga este una dintre căile principale ale yoga. Baza sa este munca cu mintea umană. Dacă ați dorit mult timp să practicați, o puteți face la aproape orice vârstă. Practicarea acestei căi a yoga implică opt pași sau niveluri și puteți merge la fiecare următor numai atunci când cel anterior este complet stăpânit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Întărirea spatelui inferior este necesară cu combinația corectă de exerciții și relaxare. Corsetul principal de sprijin pentru partea inferioară a spatelui este mușchii spatelui. Când acestea sunt slăbite, postura este, de asemenea, afectată, o astfel de poziție incorectă a corpului este plină de dureri de spate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă strânsă și fermă este întotdeauna importantă. Cu toate acestea, după naștere, uneori din cauza unei modificări accentuate a greutății, și tocmai odată cu vârsta, mușchii de pe abdomen se întind, pielea cade și devine flască. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încercați să vă mențineți în formă și să dedicați doar 25-30 de minute pe zi corpului dumneavoastră
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Femeile sunt deseori îngrijorate de grăsimea din burtă. Puteți scăpa de ele cu ajutorul antrenamentelor zilnice abdominale. Încercați să faceți exercițiile nu mai devreme de 1, 5 ore după ce ați mâncat. De asemenea, nu este recomandat să faci mișcare târziu noaptea, altfel poate duce la un somn slab
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă te-ai săturat de exercițiile obișnuite pentru presă sau dacă lucrezi la relieful prețuit merge mai lent decât ți-ai dori, încearcă un set de exerciții pentru presă folosind un fitball. Această mare minge gonflabilă a devenit un echipament familiar în toate centrele de fitness bune
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Yoga nu este educație fizică, ci mai degrabă o viziune asupra lumii, un mijloc de a atinge armonia sufletului, corpului, spiritului și minții. Există multe tipuri de yoga. Alege pentru tine ceea ce este mai potrivit pentru tine din punct de vedere al sănătății și al temperamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un stil de viață sedentar, un mediu sărac și o dietă nesănătoasă au un efect foarte negativ asupra sănătății noastre. Fiecare începe să lupte în felul său. Cineva decide să alerge în fiecare dimineață sau în fiecare seară. Dar cum te faci să cobori de pe canapea și să-ți pui adidași?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alegerea unui covor de yoga nu este la fel de important ca alegerea profesorului „dvs.”, dar un covor confortabil vă poate îmbunătăți calitatea practicii și vă permite să vă relaxați în timpul asanelor fără a fi distras de suprafețele glisante