Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Intinderea face muschii mai puternici si articulatiile mai mobile. Întinderea poate reduce riscul de rănire. Este recomandat să efectuați astfel de sesiuni zilnic. Întinderea mușchilor grupului superior Începeți să vă întindeți de la gât
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Stretching (sau stretching) este o componentă necesară a oricărui sport. Vă permite să mențineți tonusul muscular, să le măriți elasticitatea, să îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor și să normalizați circulația sângelui. Cu toate acestea, întinderea poate fi dăunătoare dacă nu știi cum să o faci corect
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sfera nu este doar foarte frumoasă și eficientă, ci și un indicator al flexibilității și sănătății articulațiilor. Există părerea că, dacă nu te-ai așezat pe scinduri în copilărie, atunci va fi destul de dificil să realizezi acest lucru la o vârstă mai înaintată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare persoană din viață se confruntă cu un astfel de inconvenient fizic ca o senzație dureroasă sau pur și simplu neplăcută în propriul spate. Pentru a evita acest fenomen sau pentru a atenua starea, va ajuta gimnastica specială, care afectează mușchii spatelui și coloanei vertebrale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sfoara este visul multor fete. Capacitatea de a face diviziuni este un indicator al mușchilor remarcabil întinși și al articulațiilor deschise. Exercițiile regulate de întindere vă vor ajuta să vă pregătiți cât mai mult posibil mușchii și articulațiile
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Capacitatea de a sta pe sfoară este apreciată nu numai în gimnastică, dans sau arte marțiale, ci și în viața de zi cu zi. S-ar părea - de ce? Apoi, pentru a menține anumiți mușchi în formă bună, dezvoltați flexibilitate în articulații și ligamente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Creatina este un acid organic care conține azot. Produs natural la vertebrate. Direct în corpul uman, creatina se formează din L-arginină, L-metionină și glicină. În cazul în care corpului tău îi lipsește, este important să știi cum să iei corect suplimente de creatină
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Se crede că în timpul exercițiilor fizice deosebit de intense, acidul lactic se acumulează în mușchi, provocând durere și disconfort. Conform cercetărilor recente, acest lucru nu este în totalitate adevărat. În orice caz, puteți încerca să reduceți la minimum efectele secundare neplăcute ale antrenamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când câștigi greutate corporală, există anumite reguli. În primul rând, nu numai pentru a obține grăsime din alimentele grase și bogate în calorii, ci pentru a crește volumul muscular, trebuie să consumați alimente proteice. În al doilea rând, formând o nouă figură, va trebui să combinați sarcini cardio și exerciții de forță
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare participant se străduiește să câștige competiția. Altfel, nu ar mai avea rost să le ținem. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat de succes, nu trebuie doar să fii pregătit pentru victorie fizic și psihologic, ci și să dezvolți o strategie specială
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În căutarea frumuseții, omenirea a urmat diete de ani de zile și dispare în birourile cosmetologilor și sălilor de sport. Cu toate acestea, oricât ai încerca, există întotdeauna un lucru mic care va împiedica perfecțiunea. Grăsimea pe mâini este una dintre cele mai neplăcute și dificil de îndepărtat astfel de lucruri mărunte
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Acumulările de grăsime de pe umeri și mușchii flascați ai brațelor par respingători pentru un membru de oricare dintre sexe. Pentru a scăpa de acest fenomen urât din punct de vedere estetic, este necesar să efectuați exerciții de forță pe mușchii brâului de umăr de 3-4 ori pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Medicii nu recomandă să meargă la sport noaptea - acest lucru duce la tulburări de somn, deși diferite persoane au bioritmuri diferite, iar pentru unii, un astfel de antrenament nu este dăunător. Dacă respectați mai multe reguli - să nu supraîncărcați corpul, asigurați-vă că vă întindeți și exerciții de respirație după sport, dormiți suficient - atunci puteți merge la sport noaptea, dar este totuși recomandabil să dedicați ziua activității fizice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți oameni, care stau pe canapea, își petrec ore întregi gândindu-se dacă fac sport sau nu. Și, în cele mai multe cazuri, aceste reflecții se încheie cu faptul că au alte lucruri mai importante de făcut. În acest caz, o persoană însuși îi insuflă un sentiment de vinovăție în cap și mâine totul se va repeta din nou
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toată lumea este obișnuită cu faptul că numai smartphone-urile și diversele echipamente care funcționează cu baterii trebuie încărcate. Dar și corpul nostru consumă energie! Încă din copilărie, toată lumea este învățată să facă exerciții după trezire, dar odată cu vârsta, majoritatea oamenilor preferă zece minute de somn decât încărcarea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Înotul sincronizat este un sport uimitor de frumos și spectaculos. Și efectul asupra publicului este produs nu numai de fete frumoase, costume, mișcări și muzică, ci chiar ușurința modului în care fetele din apă pot lucra atât de armonios și clar, interpretând astfel de figuri complexe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe fete visează la un corp subțire și frumos. Puteți elimina excesul de grăsime folosind un set special de exerciții. În plus, nu uitați de dieta sănătoasă corectă. Doar o abordare cuprinzătoare a problemei poate fi rezolvată într-un timp scurt
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ce fel de antrenamente ar trebui să alegeți dacă doriți să slăbiți? Există o concepție greșită populară că antrenamentele cardio intense sunt suficiente pentru a pierde în greutate. De fapt, antrenamentul de forță nu trebuie neglijat dacă doriți să slăbiți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abundența hainelor calde ascunde defectele figurii. Ziua de lucru se încheie când este deja întuneric. Afară este o vreme atât de bună, încât este mai bine să nu te apropii de fereastră. Ar fi mai bine pe o canapea confortabilă sub o pătură caldă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Înconjurați de afaceri deșarte, rareori găsim timp pentru noi înșine. Gătirea mâncării, hrănirea bebelușilor, curățarea … Exercițiile în sala de gimnastică par un lux inaccesibil atât din punct de vedere al timpului, cât și al banilor. Și nu toată lumea își va permite să cumpere simulatoare de sport acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Jocurile de război au fost populare în rândul populației masculine de secole. Băieții au jucat întotdeauna „soldați”, „cazaci-tâlhari” și, bineînțeles, „război.” Odată cu dezvoltarea tehnologiei, bărbații mici și mari au avut ocazia să joace Counter Strike sau DOOM pe computer, paintball în aer curat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La 1 septembrie 2014, complexul „Pregătit pentru muncă și apărare” a fost reînviat în Rusia. Locuitorii din 12 regiuni ale Federației Ruse vor participa la testarea capacității lor fizice. Pentru a trece standardele TRP pentru insigna corespunzătoare, trebuie să efectuați o pregătire specială
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De la Jocurile Olimpice de iarnă din 2014, interesul publicului pentru bob a crescut mai mult ca niciodată. Sportivii echipei naționale rusești au evoluat la aceste competiții pur și simplu strălucit, ceea ce este parțial motivul atenției strânse pe care spectatorii o manifestă acum acestui sport
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a juca hochei, nu este suficient doar să ai o pasiune pentru sport. De asemenea, este important să selectați corect toate echipamentele necesare. Pentru jocul în aer liber, un băț și un patin pot fi suficiente pentru dvs., dar pentru hocheiul profesional pe gheață pe teren, nu va fi suficient
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă visezi să îndepărtezi o burtă lăsată în cel mai scurt timp posibil, atunci acest lucru este posibil cu utilizarea unei diete echilibrate și a activității fizice. În plus, este necesar să ne amintim despre ora mesei și compoziția sa. Instrucțiuni Pasul 1 Bea multe lichide
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sportul este un proces continuu de conversie a energiei pe care organismul o cheltuiește în timpul antrenamentului pentru a arde grăsimi și a construi mușchi. Pentru ca aceste transformări să aibă loc, organismul trebuie să primească proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk este vedeta hocheiului modern. Acest aripă talentat apără în prezent culorile armatei de pe malurile Neva, jucând în KHL. Cu toate acestea, în urmă cu câteva sezoane, Kovalchuk a strălucit în cea mai bună ligă de hochei din lume - NHL
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fotbalul a oferit lumii mulți sportivi remarcabili care au devenit idoli a milioane de băieți și adulți. Printre toată splendoarea jucătorilor de fotbal de renume mondial se remarcă Diego Armando Maradona. Diego Maradonna este unul dintre puținii jucători de fotbal cei mai populari și legendari despre care au auzit și știu chiar și acei oameni care nu au fost niciodată pasionați de fotbal
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți oameni au avut șansa să ridice un băț de hochei cel puțin o dată în viață. Și trebuie să spun că vorbim nu numai despre „bărbați adevărați”: astăzi, mulți reprezentanți ai frumoasei jumătăți a omenirii joacă hochei profesionist și amator
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Instrumentul principal al oricărui jucător de hochei este bățul de hochei. Pentru ca jocul să vă aducă satisfacție de la fiecare puck aruncat în poartă și mândrie de realizările personale, trebuie să alegeți un club cu înțelepciune. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți cont de unele caracteristici
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick și altceva, de asemenea „aero” sau „turbo”. Așa arată programul oricărui club de fitness comercial. Cum să alegi antrenamentele potrivite? Mai întâi de toate, stabiliți-vă un obiectiv pentru motivul în care mergeți la club, și urmați apoi un model simplu
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adesea, sărind coarda duce la durere la picioare. Acest lucru se poate datora unui număr de motive. Uneori este suficient să vă schimbați pantofii sau să începeți să vă încălziți bine înainte de a sări pentru a scăpa de durere. Zece minute de sărituri la coardă sunt echivalente cu treizeci de minute de alergare, dacă luăm în considerare încărcătura asupra sistemului cardiovascular și respirator și a mușchilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Boxul thailandez, sau Muay Thai, este numit în Thailanda „știința celor opt membre”, deoarece antrenamentul care stă la baza antrenamentului său permite unui luptător să obțină o formă fizică incredibilă. Boxul thailandez este predat poliției și armatei din Thailanda, deoarece potențialul său este cel mai eficient în lupta apropiată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Costumul pentru dansurile orientale are o mare importanță. El este cel care te transformă într-o regină shamakhan și te duce într-un basm oriental. Este ușor să-l faceți singur din materialele disponibile. Este necesar Țesătură (ușoară și transparentă, cum ar fi șifon, crep-șifon, satin) Sutien Mărgele Mașină de cusut Fire Ace Foarfece Instrucțiuni Pasul 1 Costumul este format din mai multe părți:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La o vârstă fragedă, când sunt plini de forță și energie, majoritatea dintre noi acordăm multă atenție condiției noastre fizice, angajându-ne în mod regulat în diferite discipline sportive. Odată cu înaintarea în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să fii atent la educația fizică, lipsa de timp, oboseala și alte circumstanțe afectează
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Femeile moderne dedică suficient timp sănătății și frumuseții. Într-un club de fitness, puteți combina aceste preocupări, dar cu condiția ca instituția să îndeplinească anumite cerințe. Asigurați-vă că acordați atenție nivelului profesional al personalului clubului de fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă vrei să începi cu skateboard-ul, nu te lăsa intimidat de varietatea de trucuri. Faptul este că multe dintre ele sunt efectuate pe baza unor trucuri mai puțin complexe, dar nu mai puțin importante. Baza skateboardului este de fapt doar un truc - Ollie (Ollie)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În fiecare zi sunt tot mai mulți fani ai patinelor cu role. Procesul de patinaj pe astfel de patine este plăcut și sănătos. După ce ați învățat cum să vă lipiți de role, este timpul să treceți la învățarea celor mai simple trucuri. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru trucuri profesionale, cel mai bine este să vă înscrieți cu un antrenor experimentat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cei care se străduiesc să ducă un stil de viață sănătos și sănătos trebuie adesea să-și facă timp pentru sport în programul lor de lucru ocupat. Una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a vă menține în formă este joggingul. Pentru alergătorii începători, deseori se pune întrebarea:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Rola pentru gimnastică este cea mai eficientă și în același timp cea mai simplă mașină de exerciții. Există un loc pentru el chiar și în cel mai mic apartament. Rola vă permite să lucrați perfect mușchii presei, brațelor, spatelui și picioarelor