Sport 2024, Noiembrie

O victorie majoră asupra fotbaliștilor cehi chiar la începutul turneului le-a permis fanilor echipei să se bazeze pe performanța de succes a naționalei ruse la Euro 2012. Din păcate, aceste speranțe nu au fost destinate să se împlinească. La începutul meciului, jucătorii echipei naționale cehe arătau mai activi decât jucătorii noștri, aveau mai multă posesie a mingii și apăsau când era pierdută

Mulți dintre noi am fost sau suntem implicați în arte marțiale, dar nu mulți știu cum să transfere corect greutatea corporală în timpul impactului, transferând impulsul maxim la punctul de impact. Necesar Tot ce aveți nevoie este dorință și ceva timp liber

Campionatul mondial brazilian prinde treptat avânt. În Grupa D, una dintre cele mai așteptate întâlniri din etapa preliminară a avut loc pe 14 iunie - Anglia a jucat împotriva Italiei. În orașul brazilian Manus de pe stadionul Amazonia, spectatorii puteau urmări bătălia titanilor din fotbal

Toată lumea știe că există parametri general acceptați pentru greutatea ideală. Cum să câștigi greutatea lipsă? În zilele noastre, greutatea corporală ideală poate fi calculată cu ajutorul unui calculator. Există calculatoare speciale pentru raportul dintre indicele de masă și greutatea corporală

Fiecare biciclist știe despre necesitatea îngrijirii unui lanț de biciclete - cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de modul de lubrifiere a acestuia pentru a evita uzura rapidă și alte consecințe neplăcute. Alegerea lubrifiantului potrivit pentru lanțul de biciclete este destul de simplă - principalul lucru este să înțelegeți tipurile și scopul lor

Exercițiul anaerob implică o lipsă de oxigen în mușchi. Acest lucru se realizează printr-un exercițiu intens pentru o perioadă scurtă de timp. Alergarea la o sută de metri este un prim exemplu de exercițiu anaerob. Tipurile de exerciții pot fi împărțite în două tipuri - aerob și anaerob

Există oameni pe care natura însăși i-a acordat cu mușchii mulați. Și au nevoie doar de antrenament regulat pentru a se menține în formă. Alții care nu sunt atât de norocoși trebuie să se îngrașe prin nutriție specială, exerciții de forță constantă și shake-uri proteice

Squats sunt un exercițiu unic pentru întregul corp. Toți fiziologii sportului spun în unanimitate că ghemuitul este cel mai bun exercițiu posibil. Niciun alt exercițiu nu are un efect atât de complex asupra tuturor mușchilor și a sistemelor corpului, precum genuflexiunile

Paintball este un joc în stil militar în care echipe sau jucători individuali se întrec unul împotriva celuilalt. În acest caz, „câmpul de luptă” poate fi amplasat atât într-un pavilion închis, cât și în aer liber. Alegerea echipamentelor de paintball este o afacere responsabilă

Construirea unei noi arene pe locul fostului stadion numit după S.M. Kirov a fost lansat în 2007. Conform proiectului, ar trebui să fie un stadion pur de fotbal fără piste de alergare, care să găzduiască aproape 70 de mii de spectatori. Este planificată acoperirea clădirii cu 8 etaje, cu o înălțime de 57 de metri, cu o cupolă cu acoperiș glisant cu un diametru de 286 de metri

Sportivii sunt expuși în mod constant la eforturi fizice grele, în urma cărora corpul lor are nevoie de sprijin suplimentar. Acest sprijin este oferit de complexe speciale de vitamine, care conțin toate vitaminele și mineralele necesare pentru rezistența și recuperarea corpului

Fingerboarding-ul este un nou divertisment popular pentru tineri. Una dintre cele mai importante componente ale acestui tip de hobby este rampa. Dacă nu aveți încă unul, este timpul să creați un parc acasă. Pe rampă, puteți face multe trucuri înalte și frumoase

Un cadru muscular puternic oferă sprijin pentru coloana vertebrală, a cărei stare determină calitatea vieții umane. Dacă nu antrenezi mușchii coloanei vertebrale, atunci în timp mușchii se vor atrofia, iar sarcina pe coloana vertebrală va crește

Dacă decideți să urmați o dietă sau doriți doar să pierdeți în greutate limitându-vă în hrană, dar fără a adera la un anumit sistem, trebuie să știți cum să calculați corect carbohidrații, deoarece un exces dintre aceștia contribuie la creșterea rapidă în greutate și la dezvoltarea bolilor grave

Pliurile neestetice deasupra centurii pantalonilor dezvăluie una dintre cele mai frecvente probleme ale corpului - depunerile de grăsime din talie și laterale. În viața de zi cu zi, activitatea fizică practic nu cade pe aceste părți ale corpului

Trebuie să vă strângeți mușchii pieptului înainte de a pleca în vacanță la mare? Nici o problemă. Rezultatul final va depinde de condiția fizică inițială. Dar, în orice caz, dacă începeți studiile în avans, după câteva luni nu vă veți recunoaște

Grăsimea și țesutul muscular sunt de natură diferită și nu se pot transforma unul în celălalt. De regulă, vorbim despre înlocuirea treptată a unei specii cu alta. Cea mai comună recomandare este de a combina antrenamentul de forță cu antrenamentul cardio

Un corp subțire, tonifiat, fără picătură de exces de greutate este visul oricărei femei. Pentru mulți, rămâne de nerealizat. Este important să știți că, pe drumul către un corp perfect, trebuie să fiți gata să renunțați la lene și să iubiți activitatea fizică

Mulți aspiranți la auto-sportivi se confruntă cu o problemă. Câtă greutate trebuie pus pe proiectil atunci când lucrați cu greutăți? A pune prea mult este plin de răni, a fi atent și a îngreuna prea puțin - antrenamentul nu va aduce niciun beneficiu

În timp, pielea își pierde elasticitatea, acest lucru se datorează faptului că pielea, precum și fibrele elastice și de colagen de dedesubt, se întind puternic și apoi se lasă. Dar nu vă supărați, deoarece există mai multe modalități de a recâștiga elasticitatea pierdută

Sânul feminin este una dintre cele mai delicate părți ale corpului. A atras întotdeauna privirile admirative ale bărbaților. Dorința de a avea forme frumoase este firească pentru tot sexul mai frumos. Cu toate acestea, în timp, sânii își pierd fermitatea

Burtica strică uneori aspectul fetelor chiar zvelte. Exercițiile abdominale regulate vor ajuta la corectarea acestei deficiențe. Făcând exerciții fizice în fiecare zi timp de 30 de minute, îți vei face rapid burtica mai puțin vizibilă și silueta ta mai subțire

Fitness și culturism pot oferi mușchilor o ușurare frumoasă. Cu toate acestea, pentru a obține acest rezultat, pur și simplu pomparea mușchilor nu este suficientă. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați bine. Instrucțiuni Pasul 1 Treceți la o dietă bogată în calorii

Creșterea greutății corporale este dorința multor oameni slabi. Un stil de viață sănătos, nutriție adecvată și sarcini sistematice de forță vor contribui la câștigarea masei musculare. Instrucțiuni Pasul 1 Antrenamentul forței este o condiție prealabilă pentru câștigarea masei musculare

Oamenii care decid să-și pună forma în ordine, mai întâi încearcă fie să câștige greutatea lipsă, fie să o piardă. Drept urmare, aproape fiecare sportiv se străduiește să obțină un corp de ușurare frumos. Merită să respectați câteva reguli pentru a atinge acest obiectiv

Dacă vă antrenați în sala de gimnastică „natural”, adică fără utilizarea de steroizi anabolizanți, atunci va trebui să vă controlați constant, destul de strâns, în chestiuni de antrenament, odihnă și nutriție. Faptul este că toți acești factori de bază vă afectează în mod direct capacitatea de recuperare, care determină creșterea musculară

Mulți oameni și-ar dori să aibă o talie subțire și abdominale bune. Dar pentru a-și îndeplini dorințele, sunt împiedicați de credința pe scară largă că antrenamentul necesită mult timp și efort. Și de aceea acest vis a fost amânat atât de mult, cu riscul de a nu se împlini niciodată

Nimeni nu începe să facă fitness doar pentru că are timp liber. Mai des se întâmplă invers - nu există timp liber, dar trebuie urgent să slăbim, să strângem fesele, să îndepărtăm stomacul după naștere, să construim mușchi și așa mai departe

Este dificil să găsești o persoană într-un oraș modern care să fie complet mulțumită de aspectul și silueta sa - sute și mii de oameni mor de foame, fac exerciții la simulatoare, stau pe diete epuizante, încearcă să slăbească kilogramele în plus

Toată lumea visează să fie tineri și frumoși, dar nu toată lumea reușește să mențină o siluetă frumoasă chiar și la o vârstă fragedă. Și dacă mai devreme a fost asociată cu dezvoltarea hormonală, nașterea copiilor, astăzi problema devine mai tânără în fața ochilor noștri

Fiecare femeie visează să aibă picioare frumoase. Multe femei se luptă cu două probleme opuse: picioarele grase sau prea subțiri. Exercițiile pe mușchii coapselor, feselor și picioarelor inferioare îi vor ajuta în acest sens. Antrenamentul pentru a vă menține picioarele într-o stare excelentă trebuie făcut de cel puțin 3 ori pe săptămână

Un piept larg pentru bărbați este un simbol al fiabilității, forței și protecției. Dar un piept lat nu este doar frumos. Un piept larg este un volum suplimentar de plămâni, ceea ce înseamnă capacitatea de a efectua o muncă fizică grea pentru o lungă perioadă de timp

După naștere, figura, la fel ca stima de sine a tinerelor mame, lasă deseori mult de dorit. Acest lucru nu este surprinzător - în majoritatea cazurilor, pielea se întinde atât de repede - mai întâi în timpul sarcinii și apoi după naștere, încât se formează cicatrici

Puteți vinde orice dacă învățați să speculați cu pricepere dorințele unui potențial cumpărător. Exact acest lucru se întâmplă în centrele de fitness sau în diverse tipuri de magazine sportive, care vând echipamente de exerciții fizice care sunt inutile pentru antrenarea taliei și a altor părți ale corpului

Fetele slabe sunt demodate mult timp. Formele feminine rotunjite au devenit standardul frumuseții. Potrivit bărbaților, fesele frumoase sunt cea mai atractivă parte a corpului unei femei. Dar pentru a pune în ordine acești mușchi importanți, trebuie să lucrați din greu

Principalele motive care contribuie la apariția excesului de greutate sunt încălcarea unui stil de viață sănătos, inclusiv o dietă nesănătoasă și diverse boli cronice. Dacă doriți să reduceți rapid greutatea, trebuie să luați măsuri comune în mai multe direcții:

În timpul îmbunătățirii datelor fizice și externe, vă confruntați cu factori interni și externi. Și dacă factorii externi (antrenament, dietă, odihnă etc.) pot și ar trebui influențați, atunci este mult mai dificil să influențăm factorii interni

Se crede că bărbații sunt mai duri și muncitori. Se pare că nu întotdeauna. De exemplu, a-l determina pe tânărul tău să facă sport poate fi atât de dificil, încât situația se transformă într-un conflict grav. Poți spune cât de mult îți place că a fi supraponderal este nesănătos, dar până când un bărbat nu își dorește el însuși, nu va merge la sală

Cum să-ți faci picioarele subțiri și potrivite? Este suficient să efectuați sistematic câteva exerciții simple. Instrucțiuni Pasul 1 Primul exercițiu, cel de bază, pe care trebuie să-l faci este genuflexiuni. Este foarte important să faci exercițiul corect

Unul dintre cele mai vesele și preferate tipuri de activitate fizică printre vizitatorii clubului de fitness este Zumba. În ultimii ani, aceste activități au devenit din ce în ce mai populare în rândul oamenilor de toate vârstele și nivelurile de calificare, în plus, apar noi soiuri de Zumba: