Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De multe ori se întâmplă ca o răceală sau o gripă bruscă să arunce o persoană în ritmul antrenamentului sportiv. În astfel de cazuri, există supărare și dorința de a continua să lucreze, dar majoritatea medicilor sunt de acord că instruirea în timpul bolilor virale nu este utilă și nici măcar periculoasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În timpul exercițiilor intense, corpul pierde o cantitate mare de apă. Pentru funcționarea normală a corpului, este necesar să se completeze alimentarea acestuia. În același timp, trebuie să știi cât și cum să bei în timpul antrenamentului. Instrucțiuni Pasul 1 Există multe simptome care vor indica faptul că este timpul să beți apă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Unele femei se străduiesc să aibă o figură frumoasă, subțire și seducătoare. Se utilizează o varietate de metode: diete dure și blânde, activitate fizică, înot, jogging și exerciții în sala de gimnastică. Dar chiar și aceste teste nu fac față întotdeauna depunerilor de grăsime din talie și șolduri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este dificil să întâlnești o persoană care este absolut mulțumită de silueta sa. Majoritatea sunt supraponderali, dar recent a existat o creștere a numărului de persoane care visează să câștige kilograme în plus. Partea dificilă a acestei probleme este că nu puteți începe să mâncați mai mult
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă doriți să pompați presa, decideți mai întâi ce fel de rezultat aveți nevoie. Vă puteți face burta potrivită și plată. Cu o pregătire fizică bună, aceasta va dura aproximativ o lună. Dar puteți pompa presa înainte să apară cuburile. Această sarcină este mai dificilă, dar este realizabilă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a construi abs, trebuie mai întâi să creați un set de exerciții. Nu este suficient să faci doar îndoiri sau genuflexiuni cu o bară. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să utilizați mai mulți mușchi simultan: drept, oblic, intercostal și dentat anterior
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De-a lungul timpului, multe femei observă că au celulită în abdomen. Un număr mare de tehnici au fost propuse pentru combaterea acesteia. Majoritatea medicilor care se ocupă de această problemă au ajuns la concluzia că un rezultat bun se obține numai atunci când se utilizează o abordare integrată a tratamentului celulitei pe abdomen
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este foarte posibil să vă instruiți abdomenul în starea ideală de acasă. Principalul lucru este răbdarea și dorința mare și vei deveni proprietarul unor astfel de cuburi râvnite. Nu aveți nevoie de un antrenor profesionist pentru a vă antrena acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sportivii începători sunt deseori interesați de modul de pompare corespunzătoare a presei pentru a elimina grăsimea din abdomen. Pentru a face acest lucru, este suficient să efectuați un anumit set de exerciții de forță și cardio, precum și să mâncați corect
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă elastică, tonifiată, este visul oricărei femei. Dacă sunteți gata să acordați în mod regulat atenția cuvenită acestei părți a corpului, atunci dorința dvs. se va împlini cu siguranță. Faceți exerciții abdominale de 3-4 ori pe săptămână și puteți oricând să vă arătați cu mândrie burtica pe plajă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un pas cu pas este un popular antrenor modern care vă permite să strângeți eficient mușchii fesieri și ai gambei folosind pași. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate maxime, este necesar să se utilizeze corect toți mușchii picioarelor care sunt implicați în munca cu stepperul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Tensiunea musculară reflexă se numește tonus muscular. Datorită tonului, o persoană poate menține echilibrul, menține o postură și poate exercita mișcări. Mușchii corpului uman nu sunt, în mod normal, niciodată complet relaxați. Instrucțiuni Pasul 1 Evaluează-ți tonusul muscular observându-ți mișcările
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare femeie este îngrijorată de aspectul ei. Piept, talie, șolduri - totul ar trebui să fie armonios și atractiv. Adesea, șoldurile sunt o zonă cu probleme, deoarece aceasta este partea cea mai dificilă de corectat. O serie de exerciții și instrumente vă vor permite să reduceți volumul șoldurilor, principalul lucru este să aveți o dorință
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Urmărirea standardelor moderne de frumusețe îi obligă pe oameni să facă tot mai multe eforturi. Cum să vă apropiați silueta de ideal, de exemplu, pentru a face șoldurile grele mai subțiri. Instrucțiuni Pasul 1 Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, sunt potrivite următoarele recomandări:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Numărul diferitelor direcții sportive care ajută la punerea în ordine a figurii pot, fără exagerări, descuraja un începător. Într-un efort de a pierde în greutate, puteți încerca diferite tipuri de fitness, dar nu obțineți rezultatul dorit. Pentru a profita la maximum de activitățile dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile de pierdere în greutate cu impact redus sunt cele mai bune, deoarece oferă rezultate consistente, cu un risc minim de rănire în timpul exercițiului. Medicii observă că un nivel sigur de pierdere în greutate este de 0, 45-0, 9 kg pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a pierde în greutate fără dietă prin exerciții fizice, va trebui să alegeți cel mai potrivit tip de antrenament. Cursurile trebuie ținute în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. Apoi corpul se va alătura procesului de lucru
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când începeți să mergeți la sală, doriți să vedeți rezultatul muncii dvs. cât mai curând posibil. Dar efectul dorit nu vine întotdeauna rapid. Iar punctul aici nu se referă doar la numărul de clase pe săptămână, ci și la alimentația adecvată, precum și la caracteristicile individuale ale corpului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă problema excesului de greutate îți este cunoscută direct, nu te aștepta ca „să se rezolve singură”. Chiar și atunci când nu există timp sau oportunitate de a vizita piscina și clubul de fitness, ar trebui să vă strângeți împreună și să începeți să vă exercitați regulat acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile fizice, împreună cu o dietă adecvată cu conținut scăzut de calorii, accelerează foarte mult procesul de slăbire. Pentru a pierde kilogramele în plus cât mai repede, cu siguranță trebuie să știți ce exerciții pentru slăbit sunt cele mai eficiente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă, în ciuda tuturor eforturilor tale, nu poți pierde în greutate, nu dispera, pur și simplu faci un efort greșit. Exercițiile fizice regulate și alimentația sănătoasă vă vor ajuta cu siguranță să slăbiți. Instrucțiuni Pasul 1 Doar exercițiile sistematice vă vor ajuta să pierdeți în greutate, iar programul de antrenament ar trebui să fie individual, așa că cel mai bine este să lucrați la început cu un antrenor profesionist
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp frumos, ușurat, este visul tuturor. În plus față de atractivitatea externă, acesta este un indicator al forței și sănătății, care poate fi atins în continuare fără a pleca de acasă. Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, trebuie să vă cunoașteți abilitățile la început
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Premiul de fotbal Ballul de Aur este acordat anual celui mai bun jucător de fotbal din lume conform sondajelor antrenorilor de fotbal, căpitanilor echipelor naționale, jurnaliștilor sportivi. Pe 12 ianuarie 2015, la Zurich a avut loc o altă ceremonie, la care premiul onorific a fost acordat celui mai bun jucător de fotbal din lume în 2014
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mulți sportivi, în special femei, se plâng de picioare supradimensionate sau supradimensionate. Există mai multe tipuri de exerciții care vă pot ajuta să slăbiți în această parte a corpului. Cu toate acestea, merită să luați în considerare caracteristicile personale ale corpului atunci când dezvoltați un regim de antrenament și nutriție
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Numărul cluburilor de fitness crește constant. Dar, în ciuda acestui fapt, mulți oameni preferă antrenamentele la domiciliu, deoarece există multe simulatoare pentru modelarea figurii. Una dintre cele mai populare unități pentru apartamente este o bicicletă de exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Slopestyle este o altă nouă disciplină de freestyle care a debutat la Jocurile Olimpice de la Soci. Pârtia de schi este o disciplină de freestyle relativ nouă, care a debutat deja cu succes la Campionatele Mondiale și a fost introdusă acum la Jocurile Olimpice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele sunt partea corpului care se pretează cel mai mult la slăbit. Dar nu intrați imediat în panică și nu cumpărați o fustă largă sau pantaloni care să acopere așa-numitele defecte ale figurii. În zilele noastre, există multe modalități prin care poți scăpa de plictiseala picioarelor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă zveltă și musculară nu numai că decorează, ci este un semn al sănătății. Adesea, cifra este principalul criteriu de evaluare la prima întâlnire. De aceea, un număr tot mai mare de oameni se străduiesc nu numai să slăbească, ci și să construiască mușchi buni
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toate tipurile de nutriție sportivă pot fi confuze pentru orice începător. Ce contraindicații are nutriția sportivă și cum să o utilizați corect, fără a afecta organismul și a obține rezultate bune. Primele suplimente care îmbogățesc dieta zilnică a sportivilor au fost dezvoltate de omul de știință american Karl Renborg în 1934
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Există o mulțime de echipamente cardiovasculare în magazinele de echipamente sportive, dar puțini oameni știu de ce și pentru ce sunt. În primul rând, astfel de simulatoare au ca scop consolidarea și menținerea sănătății: sistemele cardiovasculare și respiratorii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fesele elastice sunt un decor al corpului feminin. Dacă nu sunteți mulțumit de forma lor, începeți să faceți un set de exerciții care vor consolida mușchii fesieri. Încercați să vă antrenați în fiecare zi pentru a forma rapid forme frumoase
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiul în apă este o modalitate eficientă de a menține o siluetă frumoasă. Datorită rezistenței la apă, aceleași exerciții efectuate pe uscat sunt de 15 ori mai eficiente sub apă. În plus, exercițiul în apă poate crește flexibilitatea articulațiilor și ameliora stresul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În efortul de a scăpa de celulită, femeile merg adesea la tot felul de măsuri, dintre care multe sunt departe de a fi întotdeauna eficiente. Înfășurarea cu folie alimentară este chiar așa. Dar de ce este această metodă atât de populară? Acțiunea împachetărilor cu folie alimentară Mituri despre eficacitatea împachetărilor de folie alimentară au fost reproduse pe Internet și pe alte suporturi în număr mare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp frumos este o garanție a sănătății și atenției oamenilor din jurul tău. Mulți sportivi doresc să-și construiască rapid mușchii, dar acest lucru necesită cunoașterea fiziologiei corpului și pregătirea pentru antrenamente grele. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru un câștig muscular rapid și de înaltă calitate, înțelegeți trei lucruri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un corp pompat și atletic atrage întotdeauna atenția sexului opus. Pentru a obține un rezultat bun, nu trebuie doar să te antrenezi din greu, ci și să duci un stil de viață sănătos și să mănânci corect. Este necesar - bara orizontala
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O talie subțire a fost considerată întotdeauna unul dintre principalele avantaje ale unei femei. În lupta pentru ea, reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității sunt gata să meargă până la capăt. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți sacrificii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Scândura este un exercițiu static și aparent simplu - este plină de beneficii enorme pentru corp. În timp ce încercați să vă mențineți în suport culcat timp de o jumătate de minut, toți mușchii de la gât până la viței sunt supuși unui stres extraordinar
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Baseball, softball, cricket, rotunjitori. Toate aceste jocuri de echipă, precum și oina și pesapallo mai puțin obișnuite, sunt unite în primul rând prin „arma” lor sportivă principală. Se numește „liliac”, iar scopul său principal este să lovească mingea cu o lovitură puternică și precisă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Coarda de salt este un echipament sportiv foarte accesibil și simplu. Cu ajutorul unei frânghii de salt, vă puteți dezvolta rezistența în sine, pentru aceasta trebuie să vă exercitați în mod regulat, crescând treptat sarcina. Este necesar -coardă pentru sărit -pantofi sport confortabili -costum sportiv -loc pentru cursuri Instrucțiuni Pasul 1 Înainte de a începe să săriți coarda, trebuie să încălziți bine toți mușchii, așa că începem cu o încăl
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă frumoasă nu este doar o garanție a sănătății, ci și o garanție a succesului. Într-un corp sănătos minte sănătoasă! Și flotările îl vor ajuta să-l păstreze - exerciții fizice de bază care vizează dezvoltarea nu numai a mușchilor pectorali și a tricepsului, ci și a întregii centuri de umăr