Fitness 2024, Noiembrie

Alergarea pe distanțe scurte este diferită prin faptul că vă solicită să dezvoltați viteza maximă într-o perioadă scurtă de timp. Aici contează fiecare fracțiune de secundă, deoarece orice întârziere reduce șansele de câștig. Pentru a asigura un ritm ridicat de mișcare de la început, sprinterii folosesc așa-numitul start low

Popularitatea yoga în toată lumea se datorează eficienței și disponibilității sale pentru fiecare persoană. Cursurile de yoga sunt armonizarea corpului și a sufletului. Puteți descoperi singur posibilitățile yoga și vă puteți arunca într-o lume a perfecțiunii și liniștii

O burtă voluminoasă și pliuri pe laturi pot distruge chiar și cea mai perfectă figură masculină. Situația se agravează odată cu vârsta - după 30 de ani, metabolismul încetinește, iar activitatea fizică scade. Pentru a remedia situația, trebuie să acționați într-un mod cuprinzător, conectând o dietă rezonabilă, exerciții fizice la sala de sport, luând vitamine și minerale

Dacă doriți să aveți o siluetă frumoasă și mușchii slabi, dar nu aveți timp și / sau dorința de a merge la sală, cumpărați-vă un aparat de canotaj și instalați-l în casa dvs. Deci vei ucide două păsări cu o singură piatră - și vei prinde contur și vei învăța să vâslești

Ca orice alt sport, alpinismul necesită o putere maximă de energie - nu doar fizică, ci și mentală și psihologică. Pentru începătorii care nu au pregătire fizică (de exemplu, ca mine :), când toată activitatea fizică constă în lecții de educație fizică la școală și universitate), este foarte dificil să începi să urci

Puteți scăpa de o burtă bombată, în primul rând, cu o nutriție adecvată, împreună cu activitatea fizică. Cu toate acestea, pentru a nu pierde în greutate în același timp, este important să vă angajați în antrenamentul de forță. Acestea vor ajuta la construirea masei musculare și vor da siluetei forme apetisante

Mulți oameni din sala de sport vor să aibă o presă frumoasă în relief. Din păcate, nu toată lumea atinge acest obiectiv. Și motivul pentru aceasta este simplu - nu au cunoștințe practice de pompare a presei. Este necesar - saltea

În lumea modernă, aspectul are o mare importanță. Este mult mai plăcut să ai de-a face cu o persoană frumoasă, îngrijită, atletică. Unii psihologi susțin chiar că cei mai atrăgători angajați sunt promovați mai repede. Una dintre cele mai importante componente ale aspectului este figura

Pentru a-ți corecta silueta, poți pompa abdomenul acasă. Cu abordarea corectă a exercițiilor, un rezultat pozitiv va fi vizibil după două-trei luni. Fiecare persoană dorește să aibă o siluetă frumoasă. Dar, pentru a arăta frumos, trebuie să ai grijă constant de corpul tău

Presa slabă afectează negativ activitatea organelor interne, starea coloanei vertebrale. Este necesar să legați corect presa. În timpul antrenamentului, toate părțile ar trebui să fie elaborate: abdomenul inferior, superior și mușchii abdominali laterali

Burta este considerată una dintre cele mai problematice zone ale corpului: de îndată ce câștigi puțină greutate, devine imediat vizibilă în starea burții tale. Chiar și câteva zile de alimentație excesivă pot duce la apariția abdomenului. Va fi necesar să scăpați de stratul gras de pe stomac într-un mod complex

Odată cu apropierea sezonului de plajă, tot mai multe fete se gândesc la atractivitatea figurii lor. Exercițiile pentru presă în acest caz sunt mai relevante ca niciodată. O burtă plată frumoasă este cheia unei bune dispoziții și a unei siluete subțiri

Un stomac plat este o sursă de mândrie pentru fetele care își pompează în mod constant mușchii abdominali. Vă puteți antrena atât în sala de sport, cât și acasă. Condiția principală pentru formarea unei prese pompate este regularitatea claselor

Atât femeile, cât și bărbații au dorința de a avea o burtă frumoasă și tonifiată, dar nu toată lumea este pregătită să facă eforturile necesare pentru aceasta. Cu toate acestea, vă puteți pompa abdomenul în doar câteva luni. Instrucțiuni Pasul 1 Mănâncă corect

Antrenamentul în sala de gimnastică are o metodologie diferită în funcție de obiectivul pe care atletul și-l propune. Există antrenamente care vizează câștigarea masei, câștigarea forței și există și cele care vizează arderea grăsimilor. Pentru a vă îngrășa, trebuie să respectați câteva reguli de bază

Mulți sunt interesați de cum să câștigi în greutate într-un timp record. Majoritatea strategiilor de creștere în greutate se bazează pe exerciții pentru a construi mușchi. Această problemă este complexă și se află în planul construirii unui program de antrenament competent și a unei diete adecvate

Sfârșitul primăverii și începutul verii sunt cele mai bune momente pentru a merge la jogging. Nu este atât de frig dimineața, dar suficient de cald seara. Dar se pune întrebarea când este mai bine să alergi - dimineața, după-amiaza sau seara?

Saltul cu trambulina devine din ce în ce mai popular astăzi nu numai în rândul copiilor, ci și în rândul adulților. O astfel de distracție este excelentă pentru ameliorarea stresului, îmbunătățirea dispoziției și chiar oferirea de beneficii pentru sănătate

După naștere, multe femei, pe lângă bucuriile neîndoielnice ale maternității, primesc și supărare - o burtă proeminentă, de care poate fi foarte greu de scăpat. Bunicile și mamele noastre au considerat că aceasta este o plată naturală pentru apariția unui copil în familie

Pentru multe femei, o burtă mare este cauza îndoielii de sine. Sunt gata să meargă, să moară de foame și să bea pastile de slăbit pentru a se slăbi. Dar nu trebuie să vă batjocoriți propriul corp așa. Antrenamentele sistematice, inclusiv exercițiile abdominale, vă vor ajuta să scăpați de burta mare

Sciatica este o inflamație a nervului sciatic, numită și radiculită lombosacrală. O astfel de boală este aproape întotdeauna însoțită de un sindrom de durere severă, iar tratamentul acesteia este un proces lung și dureros, în care gimnastica specială joacă un rol semnificativ

Un corp flexibil, tonifiat, atletic, fără un gram de exces de grăsime - un ideal de neatins sau o dorință realistă? Cum se realizează perfecțiunea? De fapt, totul este destul de simplu, principalul lucru este o abordare integrată atentă. Instrucțiuni Pasul 1 Pregătește-te pentru victorie

Pentru băieții și fetele din întreaga lume, figura lor este foarte importantă. Moda modernă pentru corpurile bronzate și antrenate necesită imposibilul de la noi. Mulți oameni se străduiesc să obțină un corp de ușurare, dar nu folosesc întotdeauna metodele corecte

Nu numai femeile, ci și bărbații visează la o figură ideală. Pentru a construi masa musculară, ei petrec ore întregi zburând în sala de sport. De fapt, procesul de construire a mușchilor poate fi accelerat semnificativ, deoarece cocktailurile obișnuite de casă pot veni în ajutor

Proteinele sunt un concentrat de pulbere de origine naturală. Constituentul lor principal este proteina de înaltă calitate, care este necesară pentru creșterea și repararea mușchilor. Există multe recenzii negative despre utilizarea acestui supliment

Știați că în timpul exercițiilor de slăbire, puteți calcula cu ușurință pulsul de ardere a grăsimilor? În timpul antrenamentului, indicatorul ritmului cardiac ajută la controlul intensității încărcăturii, pentru a înțelege în ce moment corpul începe să ardă grăsimi

Proteinele sunt apreciate nu numai în rândul sportivilor profesioniști, ci și în rândul oamenilor obișnuiți din centrele de fitness. Recepția sa favorizează creșterea musculară și menținerea acestora într-o formă bună, în timp ce pierde kilogramele în plus

Dacă sunteți îngrijorat de starea siluetei dvs., de exerciții fizice sau de alt tip de activitate pentru a crea contururi frumoase ale corpului, atunci probabil că aveți deja o întrebare cu privire la alimentația sportivă specială. Proteinele sunt considerate unul dintre cele mai esențiale suplimente alimentare

Abilitatea sportivilor profesioniști este demnă de respect. Dar succesul nu vine de la sine. Cei care și-au dedicat viața sportului trebuie să depună mult efort și să-și arate cele mai bune calități personale pentru a arăta rezultate înalte și a obține victoria dorită

Munca de antrenor este foarte dificilă și consumă mult timp. Adesea trebuie să scrieți o descriere a persoanei care ocupă funcția dată. Uneori, acest tip de document poate fi necesar chiar de către instructor. Instrucțiuni Pasul 1 Studiați regulile de proiectare pentru toate tipurile de caracteristici și alegeți-o pe cea potrivită pentru antrenor

Există multe sporturi de iarnă interesante și neobișnuite. Ele pot fi atât de echipă, cât și personale. Printre competițiile personale de iarnă se remarcă bobul. Acest sport este incredibil de distractiv. În bob, fracțiuni de secundă determină câștigătorul și învinsul

Pregătirea unui sportiv de talie mondială necesită multă muncă și multă muncă de mai mulți ani. Calea de la începător la campion poate dura 8-10 ani. În acest timp, el trece prin mai multe etape condiționale, fiecare dintre ele având propriile sarcini și caracteristici

Alegerea unui antrenor personal pentru sala de gimnastică este un pas important către obținerea rezultatului dorit. Mulți, care vin la „simulator” pentru prima dată, nu au nici cea mai mică idee despre ce trebuie făcut, de ce și în ce ordine

La o anumită etapă, mulți sportivi încep să se gândească la o carieră profesională, la victorii în competiții, la categorii sportive sau la titlul de „maestru al sportului”. Procesul de a deveni un maestru al sportului de la un sportiv obișnuit este dificil, durează mai mult de un an și este asociat cu promovarea unui număr de certificări intermediare

De multe ori se întâmplă ca o răceală sau o gripă bruscă să arunce o persoană în ritmul antrenamentului sportiv. În astfel de cazuri, există supărare și dorința de a continua să lucreze, dar majoritatea medicilor sunt de acord că instruirea în timpul bolilor virale nu este utilă și nici măcar periculoasă

În timpul exercițiilor intense, corpul pierde o cantitate mare de apă. Pentru funcționarea normală a corpului, este necesar să se completeze alimentarea acestuia. În același timp, trebuie să știi cât și cum să bei în timpul antrenamentului. Instrucțiuni Pasul 1 Există multe simptome care vor indica faptul că este timpul să beți apă

Unele femei se străduiesc să aibă o figură frumoasă, subțire și seducătoare. Se utilizează o varietate de metode: diete dure și blânde, activitate fizică, înot, jogging și exerciții în sala de gimnastică. Dar chiar și aceste teste nu fac față întotdeauna depunerilor de grăsime din talie și șolduri

Este dificil să întâlnești o persoană care este absolut mulțumită de silueta sa. Majoritatea sunt supraponderali, dar recent a existat o creștere a numărului de persoane care visează să câștige kilograme în plus. Partea dificilă a acestei probleme este că nu puteți începe să mâncați mai mult

Dacă doriți să pompați presa, decideți mai întâi ce fel de rezultat aveți nevoie. Vă puteți face burta potrivită și plată. Cu o pregătire fizică bună, aceasta va dura aproximativ o lună. Dar puteți pompa presa înainte să apară cuburile. Această sarcină este mai dificilă, dar este realizabilă

Pentru a construi abs, trebuie mai întâi să creați un set de exerciții. Nu este suficient să faci doar îndoiri sau genuflexiuni cu o bară. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să utilizați mai mulți mușchi simultan: drept, oblic, intercostal și dentat anterior