Stil sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul de forță modelează corpul, menține tonusul muscular și te ajută să slăbești. Pentru a obține rezultate, este necesar nu numai să alegeți un set de exerciții, ci și să alegeți antrenorul de forță potrivit. Instrucțiuni Pasul 1 Decideți în ce scop aveți nevoie de o mașină de rezistență, dacă alți membri ai familiei dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abs cret cu „pătrate” este visul multor bărbați și chiar al unor femei. Dacă lucrați deja la abdomenul dvs. și înțelegeți un lucru sau două despre organizarea antrenamentului și echilibrarea sarcinii, antrenați-l de două ori pe săptămână. Și se antrenează fie cu pieptul și tricepsul, fie cu bicepsul și spatele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este puțin probabil ca fanii activităților în aer liber, de exemplu, vânătoarea sau pescuitul, să folosească un trening obișnuit pentru a face ceea ce le place. Un alt lucru este îmbrăcămintea de camuflaj, care poate fi cumpărată de oriunde, mai ales în Moscova
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Judecând după revistele pentru bărbați lucioși, bărbații sunt împărțiți cu încredere în două grupuri: cei care privesc în primul rând sânii femeilor și cei care privesc în primul rând fundul. Mai mult, recent, al doilea grup îl depășește pe primul din punct de vedere cantitativ
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dezvoltarea pectorală este piatra de temelie a programului oricărui sportiv. În funcție de sex și concentrare, acestea pot fi dezvoltate atât pentru a contura, cât și pentru a câștiga volum. La antrenament, cel mai important lucru este să nu lăsați tricepsul să funcționeze, altfel toată sarcina le revine
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În anii de școală, m-am implicat în lupta cu brațele. În acest articol, voi vorbi despre principiile principale și câteva exerciții care vă vor ajuta să câștigați la nivel de amatori. Lupta cu mâinile (brațul), destul de răspândită, distractivă în rândul bărbaților
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Personajul lui Brad Pitt din Fight Club a spus: „Nu știi nimic despre tine dacă nu te-ai luptat niciodată”. Cât de mult corespunde acest lucru adevărului nu merită judecat. Un alt lucru este că o luptă de stradă te poate aștepta nu numai pe o alee întunecată, ci și în holul restaurantului de cea mai înaltă clasă strălucind cu lumini
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sportivii profesioniști sunt familiarizați cu cuvintele magice „vrac”, „uscat” și „dietă săracă în carbohidrați”. Uscarea este un întreg ritual, cea mai dificilă perioadă din viața unui culturist profesionist. Necesită o dietă specifică și un regim de exerciții fizice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mărimea pumnului este determinată, în primul rând, de trăsăturile anatomiei unei persoane. Este vorba despre lățimea osului și greutatea corpului. Dar dacă trebuie să măriți dimensiunea pumnului pentru autoapărare sau pentru practicarea artelor marțiale?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După apariția unor filme precum „Yamakashi” și „Districtul 13”, a început să se dezvolte în țara noastră un nou sport extrem cu numele ciudat „parkour”. Parkour nu este doar o acrobație extremă de stradă, ci depășirea obstacolelor. În primul rând, parkour-ul este o disciplină practică și se practică pe stradă, nu în sala de sport
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Parkour poate fi pe bună dreptate numit unul dintre cele mai populare și spectaculoase sporturi de stradă. Elementele sale sunt destul de dificile pentru o persoană nepregătită, deoarece un parkourist trebuie să aibă un control perfect al corpului său și să aibă o formă fizică ideală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O rolă este o rolă specială care ajută la atenuarea aterizării. Se efectuează oblic, adică linia de contact a trasorului cu suprafața se extinde de la umăr ușor oblic în jos. Instrucțiuni Pasul 1 De obicei, se folosește o rulare la aterizare, pentru a nu răni picioarele și a continua să alerge după un salt de la înălțime sau dintr-o alergare lungă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vorbind despre cum să devii un antrenor bun, unii boxeri, fără să bată cu ochii, susțin că este foarte ușor să o faci. Este suficient să fii eliminat de cinci ori și ești un antrenor pregătit. După cum știți, există un anumit adevăr în fiecare glumă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dorința de a obține o categorie sportivă este inerentă oricărei persoane implicate activ în sport. La urma urmei, categoria este un indicator al pregătirii fizice, tehnice și tactice a unui sportiv. Caracterizează nivelul de sportivitate și se acordă la competițiile orașului și regional
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Inițial, acest tip de artă marțială nu presupunea divizarea în stiluri. Primii maeștri și fondatori au susținut crearea unei singure școli, cu toate acestea, nu toată lumea a fost de acord cu acest lucru. Timpul a trecut și karateul s-a împărțit în multe școli separate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Centura neagră din karate este scopul pe care încearcă să îl atingă cel care își dedică cea mai mare parte a timpului și energiei acestui tip de arte marțiale, străduindu-se să atingă perfecțiunea. Pentru a obține o centură neagră, nu trebuie doar să fii bine pregătit fizic, ci și să „crești” până la titlul de maestru spiritual
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Poziția în karate este fundamentul artei marțiale. Datorită modului în care stă sportivul, va depinde dacă va putea folosi tehnicile sau blocurile de protecție necesare în timpul luptei, precum și dacă va câștiga adversarul său. O atitudine neglijentă față de poziția din timpul unei lupte, chiar dacă este una sportivă, anulează toate abilitățile unui luptător și conduce inevitabil la înfrângere
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abilitatea de a lovi rapid este un element esențial în antrenamentul oricărui luptător. Cu cât lovitura este mai rapidă, cu atât mai puține șanse are inamicul de a construi o apărare de înaltă calitate. În plus, forța loviturii este direct proporțională cu viteza de aplicare a acesteia
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a crește viteza de impact, trebuie să faceți un efort suplimentar în timpul antrenamentului. Este important să efectuați lovitura corect din punct de vedere tehnic, să aveți mușchii și ligamentele dezvoltate și să fiți relaxați când atacați
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Push-up-urile sunt cel mai accesibil mod de a menține o formă fizică excelentă, în plus, prin acest exercițiu puteți forma o siluetă frumoasă: umeri largi și un bazin îngust, mușchi toracici dezvoltați. Cu toate acestea, există tipuri de flotări care nu vizează formarea mușchilor de relief, ci dezvoltarea caracteristicilor pur fizice ale unui sportiv, dintre care una este forța explozivă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Există multe tipuri de flotări. Dar există opțiuni de bază care vă permit să obțineți un succes bun fără a introduce tehnici speciale sub formă de salturi și schimbătoare. Push-up-urile pot fi nu numai de pe podea, ci și pe barele denivelate, cu ajutorul scaunelor, băncilor și altor dispozitive
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Push-up-urile sunt un exercițiu util pentru bărbați și femei pentru a lucra niște mușchi din partea superioară a corpului. Flexiunile îmbunătățesc în mod semnificativ starea mușchilor pectorali. De asemenea, întăresc coloana vertebrală. Instrucțiuni Pasul 1 Cu flotări de orice tip, întreaga jumătate superioară a corpului funcționează activ:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vă puteți apropia silueta de idealul de acasă, dacă alegeți setul optim de exerciții și faceți ajustări ale dietei. Pentru a scăpa de excesul de greutate în general și a uita de depunerile în exces pe laturi, puteți adopta una dintre tehnicile eficiente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cum să efectuați deadlift pe picioarele drepte - această întrebare este adresată de fanii antrenamentului de forță care doresc să ofere corpului lor o formă de relief. La urma urmei, rezultatul și siguranța sănătății dvs. depind de corectitudinea acestui exercițiu
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alegerea unui sport pentru a crea sinele ideal. De ce sport? Instrucțiuni Pasul 1 În primul rând, să definim ce înseamnă o figură ideală. Uita-te la poza. Evident: perfectul nu este la fel de subțire. Ideal înseamnă armonios, pliat proporțional
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii laterali abdominali sunt numiți corect oblic. Acestea fac parte din mușchii nucleului și joacă un rol important în multe exerciții. Aproape orice mișcare începe cu implicarea acestor mușchi și abia apoi sunt incluși în muncă mușchii spatelui, brațelor sau picioarelor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Câștigarea luptei este o combinație de antrenament de forță și tehnică. Există mai multe tipuri de atac care vă permit să plasați rapid mâna adversarului pe masă. Ce tehnică să utilizați depinde de preferința și capacitatea fizică. Instrucțiuni Pasul 1 Deși lupta cu brațele nu este un sport olimpic, a devenit foarte populară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Înainte de a decide dacă părăsiți casa într-o formă atletică, să încercați să nu observați afecțiuni sau să vă întindeți / vizitați un medic, încercați să înțelegeți tipul de durere musculară pe care o aveți. În mod curios, poate fi nu numai „rău” și care necesită tratament imediat, ci și „bun”
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un abdomen sculptat, pompat este adesea singurul obiectiv al excursiilor noastre la sală. Lucrăm în mod activ pe cuburi, folosind greșeli drepte și aproape că trăim pe bandă, arzând grăsimi. Dar rezultatul încă nu ne convine, pentru că uităm de mușchii abdominali laterali, care fac contururile abdominale ideale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă mare strică figura fetelor chiar zvelte. Pentru a scăpa de această deficiență, sexul frumos folosește diverse diete, masaj, activitate fizică. Persistența femeilor duce la rezultate bune. Dar nu toate doamnele au o mare voință, asta nu înseamnă că nu vor putea obține abdomene puternice și un stomac tonifiat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
La începutul secolului 21, un val de modă pentru fitness, frumusețe corporală, stil de viață sănătos, antrenament și nutriție adecvată a măturat țara noastră. Oamenii s-au adunat în masă la săli de sport și stadioane pentru a-și pune în ordine aspectul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a-ți elabora propriul program de culturism, pardoseala, bara orizontală și barele paralele sunt suficiente. Este imposibil să devii campion mondial la culturism, dar este foarte posibil să creezi un corp musculos. Este suficient să depui toate eforturile și răbdarea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În ciuda faptului că astăzi sălile de sport sunt echipate cu tehnologie de ultimă generație și puteți găsi cele mai modernizate echipamente acolo, unele dintre echipamentele folosite în trecutul îndepărtat sunt încă folosite de sportivi astăzi datorită eficacității lor dovedite
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În toate tipurile de sporturi de luptă folosind tactici izbitoare, este necesară o putere puternică de lovire. Este necesar să se dezvolte puterea loviturii pentru ca loviturile să fie atât precise, cât și eficiente. Pentru a oferi o lovitură puternică, este necesar să întăriți mușchii și ligamentele implicate în impact, precum și articulațiile și rezistența mânerului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Lucrarea mușchilor brațului este importantă nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Mâinile libere de pielea lăsată și de grăsimea corporală vă vor permite să purtați rochii și bluze fără mâneci și să arătați excelent în ele. Exercițiile cu gantere, o bară și o bandă de cauciuc vă vor oferi o ușurare frumoasă a umerilor și o postură regală, precum și va dezvolta mușchii spatelui
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Parapanta este un sport care se desfășoară prin parapanta. Parapanta este o aripă cu o întindere de zece metri sub forma unei elipse, care este controlată din cauza liniilor atașate la aceasta. Fiecare curea, care poate părea o sfoară, poate conține aproximativ 150-200 kg
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai bune modalități de a consuma 100 sau mai multe kilocalorii în 10 minute. Alege ce îți place și slăbește. Instrucțiuni Pasul 1 Coarda de sărituri Chiar și săriți într-un ritm moderat (confortabil pentru dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Tehnica de modelare a impactului depinde de viteza înmulțită cu masa. Cele mai eficiente și mai puternice lovituri sunt cele care provin din mână. Își încep mișcarea de la degetele mâinii, care sunt aruncate direct pe țintă cu o mișcare de biciuire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dominația artelor marțiale orientale pe ecranele TV și în cinematografe lasă deoparte una dintre cele mai bune forme de autoapărare - boxul. Un bun boxer este un adversar foarte redutabil, capabil să elimine mai mult de un fan al Estului. Instrucțiuni Pasul 1 În ce se deosebește un boxer bun de unul rău?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile de perforare joacă un rol important în pumnii de box. Îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, fac ca mușchii stabilizatori să funcționeze și pur și simplu calmează sistemul nervos. Boxarea unei pere te poate ajuta, de asemenea, să te formezi și să pierzi acele kilograme în plus