Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru ca un bărbat să-și pompeze mușchii pectorali, va fi nevoie de un set de exerciții speciale. Realizarea efectului dorit va necesita exerciții fizice regulate. Apropo, nu trebuie să mergi la sală pentru cursuri. Exercițiile pot fi efectuate și acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vine primăvara și este timpul să ne gândim cum să ne pregătim pentru vară, să strângem corpul și să-i ridicăm tonul. Alergatul este o modalitate simplă și dovedită de a intra într-o stare fizică excelentă, așa că trebuie doar să ieși din adidași și să alergi în fiecare zi timp de aproximativ o jumătate de oră
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Femeile sunt îngrijorate de aceeași întrebare: cum să reducem rapid șoldurile? La urma urmei, vara vine în curând și, așadar, doriți să purtați pantaloni scurți scurți sau blugi strâmți, arătați atrăgători în costum de baie. Puteți rezolva această problemă cu exerciții fizice și revizuind dieta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Activitatea fizică regulată este bună pentru organism. Joggingul sau joggingul este una dintre cele mai accesibile activități pentru toată lumea. Nu necesită simulatoare, proiectile sau date fizice deosebit de remarcabile. Tot ce ai nevoie pentru a alerga este dorința, timpul, fitnessul și spațiul pentru a alerga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cuburi abdominale și stomac plat - aceasta este ceea ce multe femei vor să vadă în oglindă atunci când merg la plajă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să efectuați periodic un ciclu de anumite exerciții fizice. Instrucțiuni Pasul 1 Până în vară, fetele încearcă de obicei să-și pună silueta în ordine pentru a surprinde privirile admirative ale bărbaților la plimbare sau pe plajă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ca la orice antrenament, ar trebui să vă încălziți bine înainte de a vă întinde pentru a evita întinderea mușchilor sau deteriorarea articulațiilor. Este important să vă încălziți mușchii și să îi pregătiți pentru antrenament. Astfel, nu numai că veți elimina probabilitatea de rănire, dar veți îmbunătăți și rezultatul și eficiența antrenamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Saltul cu coarda este un mijloc preferat de slăbit. Acest exercițiu nu numai că are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, dar este, de asemenea, benefic pentru a se potrivi și este folosit ca un instrument bun pentru exercițiile zilnice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un pedometru este un dispozitiv de numărare a numărului de pași pe care i-a făcut o persoană în timp ce mergea sau alerga. Pedometrul poate fi fie un dispozitiv autonom (electronic sau mecanic), fie încorporat, de exemplu, într-un smartphone, ceas sau player
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a slăbi și a nu pierde masa musculară, se recomandă combinarea activităților sportive cu o dietă adecvată. În acest caz, antrenamentele cardio sunt cele mai potrivite, care fie nu ard deloc mușchii, fie îi usucă ușor. Dar este important să cunoașteți alte secrete despre cum să faceți exerciții fizice pentru a arde grăsimi, dar pentru a reține mușchii
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Rezistența este capacitatea unei persoane de a efectua lucrări de o anumită intensitate pe o perioadă lungă de timp. Apariția oboselii limitează și afectează performanța sportivilor. Rezistența face mult mai ușor antrenamentul în toate sporturile și este cheia pentru rezultate bune
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Moda sportului captează tot mai mulți oameni. Un stil de viață sănătos, capacitatea de a menține corpul în formă a devenit foarte populară acum. Și dacă bărbații preferă să-și construiască masa musculară, fetele, în cele mai multe cazuri, vor să slăbească și să devină mai slabe
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Medicii și pasionații de alergare se ceartă constant despre care este cel mai bun moment pentru un astfel de antrenament. Unii spun că jogging-ul dimineața va energiza corpul și va promova o pierdere în greutate mai eficientă, în timp ce alții spun că exercițiile fizice seara pot ajuta la întărirea somnului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ciclul este o direcție la modă și relativ nouă în fitness, care îți permite nu numai să faci mișcare eficientă, arzând calorii, ci și să te încânte emoțional. Este adevărat, acest tip de fitness nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece are contraindicații medicale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nu trebuie să purtați o bară în sala de sport pentru a obține o formă sculptată a corpului și pentru a construi forța musculară. Puteți obține un corp frumos cu ajutorul unor exerciții obișnuite, dar regulate pe bara orizontală. Principalul lucru nu este să fii leneș, ci să mergi cu încredere și fermitate către obiectivul dorit
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergatul este unul dintre cele mai ușoare și mai accesibile sporturi de făcut. Joggingul regulat dimineața sau seara are multe beneficii: vindecă corpul, energizează și revigorează, vindecă bolile cronice, protejează împotriva infecțiilor și te ajută să slăbești arzând o mulțime de calorii în timpul alergării
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Răsfoind revistele de modă și uitându-te la televizor, observi bărbați și femei cu burta tonifiată și cu o siluetă excelentă. Privindu-te în oglindă, clar nu simți acea încântare. Dacă doriți să construiți abs acasă, există un anumit set de exerciții care vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De la English Workout - antrenament, antrenament. Pentru prima dată, antrenamentul a apărut nu cu mult timp în urmă - în 2008 în America și inițial nu s-a poziționat ca sport, ci ca antrenament fizic obișnuit, lucrează pe corpul și spiritul tău
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sportul este un lucru foarte util. Activitățile sportive vor întări nu numai corpul, ci și spiritul tău. Înainte de a începe să exersați, ar trebui să vă gândiți la ce beneficii veți avea lecțiile. Alergarea este disponibilă pentru toată lumea, motiv pentru care mulți oameni din lume sunt implicați în alergare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Învățarea de a sta pe sfoară este reală la orice vârstă. Efectuând cu diligență exerciții de întindere, după 2 până la 3 luni vă puteți lăuda cu un corp flexibil, tonus muscular și sănătate bună. Instrucțiuni Pasul 1 Purtați îmbrăcăminte elastică, strânsă, pentru a vă menține confortabil și relaxat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În copilărie, mulți au întâmpinat dificultăți în efectuarea unui astfel de exercițiu aparent simplu ca o mișcare înainte. Acest element este într-adevăr suficient de simplu dacă știi cum să înveți cum să o faci corect. Poate fi un exercițiu de încălzire de bună dimineață și va fi util atât copiilor, cât și adulților
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În lumea modernă, cultura fizică este indispensabilă. Astăzi există o mare varietate de zone de fitness, dar scopul exercițiului este îmbunătățirea bunăstării generale, îmbunătățirea sănătății, întărirea mușchilor, îmbunătățirea dispoziției și îmbunătățirea siluetei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Frigul, ploaia sau zăpada fac ca de fiecare dată când ieși afară să pară o perspectivă neplăcută. Nu vrei întotdeauna să mergi la antrenament în astfel de condiții. Vreau să fac exerciții în interior, acasă sau la sală. Mulți oameni preferă să rămână confortabili și calzi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Gimnastica este unul dintre cele mai răspândite tipuri de sport, este considerată un panaceu pentru toate bolile, deoarece întărește și întărește sănătatea umană. Este, de asemenea, un fel de instrument care funcționează bine pentru creșterea stimei de sine
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Saltul în lungime este un sport cu drepturi depline, care este departe de a fi la fel de simplu pe cât pare. Oricine poate sări lung, dar nu toată lumea poate obține rezultate foarte serioase în sărituri. Pentru a sari suficient de departe, trebuie să vă antrenați în mod regulat, să dezvoltați forța, viteza de alergare, abilitatea de sărit și agilitatea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergarea sportivă dezvoltă rezistență și viteză. Și, deși este destul de dificil să câștigi masă musculară cu ajutorul joggingului singur, cu o abordare specială a antrenamentului, poți întări mușchii extremităților inferioare și brâul umărului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Oamenii știu că practicarea sportului este de mare beneficiu pentru corp. Cu toate acestea, dacă măsurile de siguranță și unele recomandări nu sunt respectate, de exemplu, atunci când alergați, nu numai că nu puteți obține acest beneficiu, dar vă puteți dăuna și sănătății
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când temperatura din exteriorul ferestrei crește peste 30 de grade, atunci, făcând antrenamente regulate, este foarte important să țineți cont de acest lucru. Merită să revizuiți modul și încărcarea. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu creșterea temperaturii și a stresului asupra corpului, poate exista nu numai deshidratare, ci și insolatie
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergatul este un mod ușor și accesibil de a pierde în greutate, dar pentru ca acesta să beneficieze cu adevărat și să reducă cantitatea de grăsime din corpul dvs., trebuie să vă antrenați corect, folosind cunoștințele despre procesele care au loc în corpul uman în timpul alergării
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergarea pe distanțe lungi este considerată o disciplină populară de atletism. Cel mai adesea este practicat de cei care duc un stil de viață sănătos și doresc să-și îmbunătățească semnificativ forma sportivă. Distanțele lungi includ, de obicei, cele care sunt cuprinse între trei și zece mii de metri
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Tragerea în sus a barei orizontale este unul dintre exercițiile de bază studiate în cursul pregătirii fizice generale pentru gimnaste. Pentru a învăța să te ridici de la zero, trebuie să-ți dezvolți abilitățile de bază. Folosiți exerciții pregătitoare simple pentru aceasta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bicepsul este un mușchi bine vizibil, mare, care se află pe partea din față a umărului. Mulți sportivi își dedică cea mai mare atenție atunci când practică sport acestui mușchi. Sfaturi utile și un set de exerciții vor ajuta la construirea bicepsului acasă într-un timp scurt
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După lansarea filmelor Yamakashi și District 13, un val de acrobați de tot felul a măturat lumea. Cu toate acestea, acest sport necesită mult efort, nici măcar o săritură de bază nu este atât de ușor de stăpânit. Instrucțiuni Pasul 1 Faceți-vă munca pregătitoare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă vă decideți să alergați serios, trebuie să aveți o înțelegere generală a trăsăturilor fiziologice și anatomice inerente acestui tip de atletism. Astfel de cunoștințe vă vor ajuta să construiți corect un program de antrenament, să elaborați corect tehnica mișcării și să vă protejați de posibilele leziuni care sunt adesea întâlnite la jogging
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă decideți că veți începe să faceți gimnastică de mâine, cel mai important lucru este să nu uitați de decizia dvs. a doua zi. Nu este necesar să începeți să faceți gimnastică dimineața, sărind instantaneu din pat imediat ce sună alarma. Puteți face gimnastică la un moment convenabil pentru dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Orizontul este unul dintre cele mai frumoase, dar foarte dificile elemente din atletism. Pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie mai întâi să stăpâniți câteva tehnici de forță și flotări. Este necesar - orice sprijin; - genul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Calanetica sau calanetica este un sistem dovedit de exerciții statice dezvoltat în anii șaizeci ai secolului al XX-lea. Cu ajutorul acestuia, puteți întări și întinde mușchii, oferindu-le așa-numita formă de balet. Calanetics este un set de 29 de exerciții bazate pe asane yoga
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergatul este o activitate utilă pentru toată lumea, în primul rând pentru că alergarea întărește corpul, crește eficiența și, în plus, îmbunătățește starea de spirit. Alergarea sistematică reduce riscul de atac de cord, reînnoiește și crește volumul de sânge și crește metabolismul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Alergare zdrențuită - alergare ușoară alternativă cu sacadări Ajută la îmbunătățirea funcționării inimii, a sistemului respirator și la creșterea rezistenței. Sportivii de astăzi folosesc adesea tehnica de sprint pentru a atinge vârful capacităților lor de alergare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Reacția vizual-motorie a unei persoane, ca oricare dintre abilitățile sale, poate fi supusă dezvoltării. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să vă antrenați reacția și, bineînțeles, să le aplicați. Instrucțiuni Pasul 1 Roagă-ți prietenul să joace un joc cu tine
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Poate fi mai dificil să obții un abdomen sculptat decât să-ți pompezi pieptul și bicepsul. Problema este că toate depunerile de grăsime se acumulează în principal în abdomen. Prin urmare, exercițiile de forță nu sunt suficiente pentru a pompa rapid presa