Fitness
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Confecționarea unui costum de patinaj pe gheață începe cu muzica. Designerul, după ce a ascultat muzica, face o schiță a viitoarei capodopere. Apoi, începe procesul de selectare a țesăturii. Pentru aceasta, se folosesc materiale speciale, deoarece încărcăturile pe material sunt colosale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Gimnastica include multe grupuri de exerciții, dezvoltă flexibilitate, coordonare. Direcția fundamentală a acestui sport este întinderea. Pentru a obține elasticitatea maximă a tendoanelor, trebuie să lucrați din greu și să abordați munca într-un mod complex
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cercul este unul dintre obiectele din gimnastica ritmică care poate fi decorat singur, oferind în același timp tricoul gimnastei un plus armonios. În plus, înfășurarea cercului reduce semnificativ deformarea și devine mai rigidă. Instrucțiuni Pasul 1 Puteți folosi bandă autoadezivă (oracal) sau chiar hârtie de ambalat pentru înfășurarea cercului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Corpul feminin elastic, frumos și moderat pompat are un apel special, fascinează aspectul bărbaților. Prin urmare, fetele visează să arate cât mai bine pentru a se simți mult mai încrezătoare. Folosiți-vă propria greutate și gantere pentru a vă construi brațele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Iubitorii de sărituri în înălțime, care par a fi atrași de cer, nu sunt atât de ușor să renunțe la cursul antrenamentului fizic dur. Zi după zi, ei își antrenează fără milă trupurile pentru a obține rezultate tangibile. Astfel, un set de anumite exerciții ajută la creșterea înălțimii saltului, este necesar doar să dezvolți programul corect de încărcări pe corpul tău
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru unele femei, grăsimea se depune la nivelul taliei, în timp ce pentru altele, la șolduri. Foarte des se acumulează grăsime pe gât și umeri, unde se formează un fel de „pernă”, care strică foarte mult silueta. Pentru a scăpa de el, efectuați sistematic acest set de exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un exercițiu excelent pentru întărirea degetelor este împingerea degetelor. Acest tip de push-up este practicat cel mai adesea în artele marțiale pentru a întări articulațiile și a dezvolta tenacitatea de prindere în lupte. Degetele puternice sunt cele mai rezistente la rănire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un alt A.P. Cehov a scris că „într-o persoană totul ar trebui să fie bine …”. Această expresie nu și-a pierdut relevanța, iar dorința de a te face pe tine și corpul tău perfect este pentru mulți un obiectiv foarte important în viață. Pentru ca antrenamentele în sala de gimnastică să fie eficiente, iar sănătatea petrecută nu devine prețul pentru realizările atletice, nu trebuie să recurgeți la proteine, steroizi și alte „substanțe chimice”
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Steroizii sunt un analog al testosteronului, principalul hormon masculin responsabil de gen și potență. Utilizarea regulată a steroizilor duce la faptul că organismul nu mai produce propriul testosteron și, în timp, acest lucru duce la încălcarea multor funcții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Voi descrie o schemă practică de antrenament pentru un sportiv care nu are steroizi anabolizanți, adică „drept”. Poate doriți să o modificați sau să o modernizați într-un fel, pentru a se potrivi circumstanțelor sau preferințelor dvs. Puteți face acest lucru, principalul lucru este că înțelegeți principiile de bază ale acestui program și le urmați în mod constant
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Joggingul este cel mai bun mod de a-ți ordona sănătatea. Alergatul ajută la creșterea rezistenței, la slăbire, la antrenarea inimii și a vaselor de sânge și la întărirea articulațiilor. Pentru a maximiza efectul exercițiilor de alergare, trebuie să puteți alerga corect
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În funcție de scopul final al antrenamentului, sportivii fac pauze diferite între seturi. Perioada de recuperare pe termen scurt poate varia în medie de la 30 de secunde la 5 minute. Instrucțiuni Pasul 1 Antrenează-ți rezistența
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Tricepsul este mușchiul triceps al umărului care extinde brațul. Îmbunătățirea completă a corpului nu este posibilă fără dezvoltarea acestuia. Este posibil să pompăm tricepsul folosind doar mâna a doua și nu folosind un singur proiectil. Instrucțiuni Pasul 1 Așezați-vă mâinile la nivelul pieptului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mersul la sală poate fi consumator de timp sau prea scump. Poate cel mai apropiat club sportiv este prea departe? În orice caz, puteți folosi gantere, clopote sau o extensie de cauciuc pentru antrenament. Dar dacă aceste simple cochilii nu vă sunt disponibile, utilizați propria greutate corporală pentru a crea mușchi frumoși
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nu aveți suficient timp pentru a vizita sala de sport, dar aveți o mare dorință de a face sport și de a vă menține în formă? Nu contează, pentru că îți poți construi mușchii fără fier, folosind propria greutate ca greutate. Instrucțiuni Pasul 1 Veți avea nevoie de o bară orizontală și bare paralele
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abdominalele sunt mușchiul principal din partea din față a trunchiului. Este implicat în funcția respiratorie a corpului și are, de asemenea, un efect de restricție asupra presiunii intra-abdominale. De aceea este necesar să se monitorizeze starea mușchilor abdominali
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Absulții din mijloc sunt acei mușchi abdominali care formează peretele abdominal, țin și protejează organele interne și, de asemenea, modelează postura persoanei. Este destul de dificil să pompezi astfel de mușchi, va dura mult timp și efort
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adesea femeile se plâng de forma urâtă a vițeilor. Fitness-ul va ajuta la corectarea multor neajunsuri ale tibiilor. Mai jos este un set de exerciții care vor crea o rotunjire frumoasă în interiorul vițeilor. Instrucțiuni Pasul 1 Stai drept, mâinile pe centură, între picioare la o distanță de cel mult 5 cm
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Posibilitățile corpului uman sunt nelimitate - și de aceea mulți oameni admiră talentele altor oameni care sunt capabili să efectueze diferite trucuri și să-și controleze cu pricepere propriul corp, fiind într-o formă fizică excelentă. Unul dintre cele mai simple și mai eficiente trucuri este suportul de mână și îl puteți stăpâni cu ușurință dacă exersați corect
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este mai eficient să balansați presa cu gantere decât cu propria greutate corporală. Povara suplimentară va crește încărcătura asupra mușchilor abdominali și va ajuta la formarea unei prese frumoase, în relief. Prin încorporarea acestor exerciții simple în programul dvs
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pantalonii sau „urechile de urs” pot distruge aspectul chiar și al celor mai frumoase coapse și fese. Cu toate acestea, a scăpa de ele nu este suficient de ușor: va fi eficient doar setul de exerciții care ajută la întărirea nu numai a mușchilor feselor, dar și coapsele exterioare, precum și cele din spate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Roata este unul dintre cele mai eficiente și, în același timp, exerciții necomplicate, care este disponibil pentru toți cei care fac fitness în mod regulat sau care doar le monitorizează forma fizică. Roata se referă la exerciții pe care le puteți învăța să le faceți singuri, sub rezerva anumitor măsuri de siguranță și a asistentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Push-up-urile sunt principalul exercițiu fizic în orice sport. Într-adevăr, datorită acestui fapt, forța și forța mușchilor crește. Folosind flotări, puteți ridica tonul general al corpului și puteți progresa în alte exerciții. Deci, cum înveți repede să faci flotări și să-ți faci corpul mai rezistent?
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele subțiri ale femeilor nu sunt, fără motiv, considerate o adevărată capcană pentru bărbați. Niciun reprezentant al sexului puternic nu va rămâne indiferent la vederea acestei părți a corpului feminin. Exercițiile speciale vă vor ajuta să vă faceți picioarele potrivite și frumoase
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un piept larg în relief, ca o centură de umăr dezvoltată, este semnul unui bărbat adevărat. Mușchiul pectoral este format din trei fascicule: partea superioară sau claviculară, mijlocie, care se mai numește stern, și cea inferioară, abdominală
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Bicepsul sculptat este visul oricărui atlet începător. La urma urmei, mușchii dezvoltați ai mâinilor demonstrează clar puterea stăpânului lor. Cu toate acestea, volumul dorit poate fi atins numai cu ajutorul unui antrenament intens și al unui set de exerciții atent selectat
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe femei și bărbați sunt nemulțumiți de starea lor fizică. Dar, dintr-un anumit motiv (lipsă de timp, bani etc.), nu își pot permite să viziteze cluburi de fitness și săli de sport. Cu toate acestea, ei sunt dornici să-și construiască mușchii și să dobândească o siluetă bună și un corp frumos
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Flip liftul este un exercițiu gimnastic de bază efectuat pe bară. Este necesar Pentru a finaliza acest exercițiu veți avea nevoie de: o traversă, un covor de gimnastică. O persoană trebuie să fie pregătită fizic și capabilă să efectueze o serie de exerciții de bază, pe care le vom discuta mai jos
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cifra ideală este visul multor femei. Dar, oricât de subțire ar fi înzestrat o femeie, există multe lucruri de căutat. Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc sănătatea, ci și ajută la menținerea constantă a corpului în formă bună
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pieptul inferior este adesea trecut cu vederea de culturisti. Cu toate acestea, pentru a obține un relief perfect și un desen frumos, merită să acordați atenție tuturor celor trei pachete ale mușchiului pectoral. La urma urmei, un trunchi de fier, cu mușchi uniform dezvoltați, împodobește un bărbat la fel ca brațele musculare puternice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Flexibilitatea este capacitatea corpului uman de a efectua acțiuni motorii cu o gamă largă de mișcări. Flexibilitatea corpului uman se schimbă odată cu vârsta. La copiii de la 6 la 11 ani, flexibilitatea este crescută - acest lucru se datorează dezvoltării unui organism tânăr
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a pompa mușchii pectorali și abdominali, va trebui să lucrați din greu, adică să cheltuiți nu numai forța, ci și o cantitate suficientă de timp. La urma urmei, grupurile musculare localizate exact în piept și abdominale sunt printre cele mai rezistente
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abilitatea de a face capriciu cu îndemânare va veni cu siguranță la îndemână în viață. La cădere, săritura corectă vă va ajuta să aterizați fără răni și, în procesul de instruire, să dezvoltați dexteritate și flexibilitate. Cu toate acestea, în orice circumstanțe, salturile trebuie să fie abile și corecte
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Forma feselor este determinată de mușchiul gluteus maximus, care este considerat cel mai puternic mușchi din corpul uman, deoarece este responsabil de îndreptarea șoldului atunci când ia o poziție în picioare dintr-o poziție așezată, de exemplu
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Jogging-ul de dimineață și de seară a fost mult timp un sport popular în Statele Unite și Europa. Și în Rusia, alergarea este adesea folosită ca o modalitate la modă, extrem de eficientă și complet gratuită de a scăpa de excesul de greutate și de a intra într-o formă excelentă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când primăvara începe să treacă ușor în vară, femeile se gândesc activ la modalități de a pierde în greutate, dintre care există foarte multe astăzi. Puteți pierde grăsimea corporală acumulată peste iarnă cu ajutorul dietelor sau a activității fizice
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toată lumea cunoaște beneficiile și eficacitatea joggingului. Este un sport destul de popular. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece alergarea vă poate ajuta să vă reîncărcați și să vă simțiți grozav toată ziua. Dacă doriți să slăbiți până la începutul sezonului estival, atunci joggingul va fi esențial
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare femeie dorește să arate subțire și atractivă, acest lucru este deosebit de important vara, când defectele figurii nu sunt ascunse de mai multe straturi de îmbrăcăminte densă. Pentru a îndepărta burta și părțile laterale, agățate în pliuri urâte peste centură, trebuie să luați o abordare integrată, mai ales dacă aveți nevoie de rezultat foarte repede
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova este o renumită atletă rusă care a devenit campioană olimpică în cursa de 800 m. Ce este interesant la biografia ei și la viața personală a unui sportiv? Biografia lui Masterkova Svetlana s-a născut în micul oraș Achinsk din teritoriul Krasnoiarsk la 17 ianuarie 1968
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Acest element este destul de simplu de realizat, dar în același timp este foarte important, deoarece este baza pentru alte elemente mai complexe. Indiferent de ce construcție ești, vei putea face o ieșire cu o singură mână. Instrucțiuni Pasul 1 Trageri și flotări