Stil sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Abdomenul este zona cea mai problematică pentru majoritatea fetelor și femeilor. Foarte des, chiar și cu o greutate redusă, o mică cantitate de grăsime se acumulează pe talie. Astfel de acumulări pot strica cea mai ideală figură, dacă nu începi să le lupți la timp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fitness-ul este un exercițiu fizic popular care permite multora să se mențină în formă. O tehnică bună de fitness vă va ajuta să vă îmbunătățiți silueta, să vă normalizați greutatea și, în același timp, să obțineți un rezultat stabil și pe termen lung
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Vara se apropie și fiecare fată visează să aibă o figură ideală pentru sezonul de plajă. Dar chiflele și clătitele, mâncate în serile lungi de iarnă, s-au așezat cu o greutate puternică pe talie și stomac, iar acum cu o astfel de siluetă, nu numai că nu vei merge la plajă, dar îți va fi rușine să-ți îmbraci preferatul Tricou
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Una dintre cele mai atractive părți ale corpului unei femei este talia. Fiecare femeie își dorește un stomac plat și șolduri abrupte. Această structură corporală evidențiază bine talia. Pentru a crea o talie subțire, trebuie să faceți zilnic exerciții abdominale și laterale abdominale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
S-ar părea că este mai ușor: dacă vrei să pompezi mușchii impresionanți - înscrie-te la o sală de gimnastică și antrenează-te. De fapt nu este atât de simplu. Pentru ca procesul de creștere a masei musculare să nu producă momente neplăcute, va trebui să respectați câteva reguli
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă plată și fermă este rezultatul muncii constante pe abdomen. Se recomandă efectuarea de exerciții la nivelul mușchilor abdominali de cel puțin 3 ori pe săptămână. În timpul orelor de curs, este necesar să se lucreze mușchii apăsării inferioare, a apăsării superioare și a mușchilor abdominali oblici
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Rotația cercului nu la talie în timpurile străvechi era echivalată cu divertismentul. Potrivit arheologilor, oamenii au început să facă cercuri acum 3 mii de ani. De exemplu, în Egipt, copiii au uscat vița și au țesut cercuri de la ei. Multă vreme, acest subiect a fost o distracție simplă, deși există dovezi că medicii antici greci au recomandat cercuri rotative pentru persoanele obeze
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Adunând curajul și decidând să înceapă o pregătire intensivă, o persoană se confruntă cu unele probleme. Una dintre ele este elaborarea unui program de antrenament în care corpul va experimenta stresul optim, fără a depăși munca. Desigur, unii oameni nu au nevoie să scrie un program
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un abdomen pompat și o burtă tonifiată atrag întotdeauna atenția sexului opus. Pentru femei, a avea burta plată este o garanție a armoniei și frumuseții. Bărbații tind să-și pompeze abdomenele pentru a forma cuburi, care arată deosebit de sexy în ochii femeilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Picioarele subțiri sunt rezultatul unui complex de exerciții fizice, nutriție echilibrată și, eventual, proceduri anticelulitice. Dacă slăbești semnificativ, atunci programele anticelulitice te vor ajuta să-ți tonifiezi rapid pielea și să „netezi” stratul de grăsime rămas
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Grăsimea din corpul uman este distribuită inegal. Există mai multe domenii în care se simte cel mai în largul său. Obezitatea corpului superior este mai frecventă la bărbați. Laturile groase nu împodobesc silueta masculină, dar orice problemă poate fi rezolvată
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cercul hula este un instrument excelent pentru subțierea taliei, șoldurilor și șoldurilor. Astăzi puteți cumpăra un cerc pentru persoane cu diferite pregătiri fizice: cu și fără elemente de masaj, cu un computer încorporat care numără numărul de rotații și calorii arse
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Când mușchii după antrenament capătă un volum suficient, vă puteți gândi la formarea ușurinței lor frumoase. Bărbații acordă cel mai adesea atenție antrenamentului bicepsului umărului sau bicepsului, deoarece chiar și în copilărie, atunci când dovedesc cine este mai puternic, demonstrarea mușchilor lor a servit ca o armă puternică
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Zumba este o formă de dans aerobic care a câștigat o popularitate incredibilă în Statele Unite. Acum avem din ce în ce mai multe cluburi de fitness și școli de dans care includ această lecție în program. Această tânără destinație de fitness este originară din Columbia și a fost creată de instructorul Alberto Perez
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă subțire are o caracteristică neplăcută - în timp, își pierde forma și încetează să mai fie în formă. Desigur, acest lucru se întâmplă în cazul în care amanta figurii nu respectă reguli simple care ajută la menținerea unei forme fizice și a tonusului corpului bune
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru pomparea eficientă a presei, este necesar să se efectueze exerciții pentru toți mușchii abdominali majori: transvers intern, longitudinal extern, intercostal și oblic. Pentru femei, ușurarea nu este foarte relevantă, prin urmare, pentru ele este suficient să se ocupe doar de greutatea propriului corp
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sportivii începători fac adesea greșeala de a încerca să facă cât mai multe abordări atunci când efectuează exerciții. Se antrenează zilnic, uitând că organismul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Situația este complicată de faptul că un antrenor poate sfătui activitățile zilnice, iar un altul vorbește despre vizitarea sălii de 2-3 ori pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Aerobicul cu apă poate fi numit în siguranță „fitness pentru toată lumea”. Nu există restricții de vârstă pentru acest tip de activitate și practic nu există contraindicații. Apa dă armonie, vigoare și energie. În zilele noastre, aerobicul pe apă a devenit foarte popular
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenarea bicepsului (biceps brahii) este una dintre sarcinile principale ale unui culturist. Bicepsul antrenat este foarte proeminent pe corpul uman și indică dezvoltarea sa fizică. Merită luate în considerare exercițiile de bază pentru dezvoltarea acestei părți a corpului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Reducerea locală a grăsimii, sau „reducerea precisă” a grăsimii, este trucul inteligent de marketing cel mai des folosit de comercianții de fitness fără scrupule pentru a vă vinde aer. Contrar a ceea ce susține anunțul, arderea locală a grăsimilor nu este posibilă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a construi mușchi și a avea o figură decentă, nu ar trebui să faci ceva incredibil. Acesta este rezultatul obișnuit al antrenamentelor lungi și dure. Vizitele regulate la sala de sport, dedicarea deplină, dorința de a obține cea mai bună formă, alimentația adecvată și respectarea programelor speciale sunt o garanție a succesului în orice sport
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Deci, ești pe cale să începi să faci mișcare și să îți pui corpul în ordine, să obții un aspect sportiv. Te gândești deja să alegi o sală de gimnastică și un program de antrenament. Stai, ia-ți timp! În primul rând, corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit pentru antrenament
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Oamenii tind să dorească să obțină ceva la cel mai mic cost. Acest lucru se aplică pe deplin succesului în slăbit. Mulți începători petrec ore întregi navigând pe Internet în căutarea unui remediu miraculos care îi va ajuta rapid să obțină acest succes
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă doriți să vă consolidați mușchii pieptului, să le dezvoltați masa și forța, atunci presa de pe bancă este principalul exercițiu de care aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv. Rezultatul va depinde de tehnica corectă de execuție, deci trebuie să vă concentrați atenția asupra acestui lucru
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Așa s-a întâmplat … Progresul dvs. în antrenament la sala de sport s-a oprit. Mai devreme sau mai târziu, acest lucru se întâmplă tuturor celor care o fac în mod natural. Ce să faci, ce să schimbi în schema ta de antrenament? Răspunsul este - pentru a ușura
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Step aerobic este un tip de aerobic care folosește platforme speciale. Acest tip de fitness a fost inventat de instructorul D. Miller, care se antrena în fiecare zi pe treptele casei sale, după o accidentare la genunchi. Exercițiile s-au dovedit a fi atât de eficiente încât au stat la baza complexelor utilizate pentru pierderea în greutate, recuperare, tratament și prevenire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Problema excesului de greutate necesită în mod necesar o abordare integrată a soluției sale. Sportul este una dintre cele mai importante componente ale complexului. Dar rețineți că „lupta” ar trebui să fie sistematică, nu ocazională. O combinație de antrenament de forță și antrenament aerob ajută cel mai bine la arderea grăsimilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Respectarea unei forme fizice bune este condiția fizică, o tendință la modă în centrele de sănătate și sport de astăzi și în înțelegerea unor persoane - un set de exerciții care ajută la slăbit. Fitness și beneficiile sale Starea fizică nu este doar un tonus muscular suficient, care corespunde armonios stratului de grăsime, ci și flexibilitate obligatorie, coordonare clară a mișcărilor, echilibru dezvoltat, forță, viteză, reacție și putere
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenamentul de forță sau antrenamentul cu greutăți este un tip de exercițiu fizic care folosește greutăți. Când este exercitat în mod regulat, antrenamentul cu greutăți întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea generală. Pentru a profita la maximum de antrenamentul de forță, este foarte important să cunoașteți principiile de bază ale antrenamentului cu greutăți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Toată lumea poate și ar trebui să meargă la sport. Activitatea fizică este bună pentru că te obligă să îți reconsideri dieta. Mulți nu știu să mănânce înainte de a face mișcare și fie rămân flămânzi, fie simt un stomac greu în timpul exercițiilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a vă strânge abdomenul, nu este nevoie să petreceți zile și nopți întregi la sală și, de asemenea, să alergați ore în șir în parc. Există câteva exerciții grozave care pot ajuta absolut pe oricine să-și transforme mușchii abdominali. Este necesar - Minge gimnastică
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Stretching sau stretching este o combinație a elementelor de bază ale sportului, dansului și yoga. În timp ce dezvoltă coordonarea mișcărilor, mobilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară în același timp, întinderea în același timp favorizează arderea țesutului gras
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Multe femei ocolesc sălile de teamă, de teamă că antrenamentul de forță le va transforma în creaturi masculine cu mușchi exorbitanți. Experții sunt de acord că antrenamentul de forță cu greutăți nu dăunează corpului feminin. Acestea nu numai că ajută la rezolvarea rapidă a problemelor excesului de greutate, dar au și un efect benefic asupra sănătății generale a unei femei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Principalii dușmani ai slăbiciunii sunt lenea și lipsa de stimulente. Dacă primul poate fi abordat prin antrenament psihologic, atunci al doilea nu va apărea dacă activitatea fizică nu dă rezultatul dorit. Dacă vă uitați la rădăcina problemei, puteți elimina cu ușurință acest obstacol în drumul către o figură potrivită
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un set de exerciții de stretching numit „stretching” datează din anii 1950. Acest sistem de clase nu și-a pierdut relevanța astăzi. Stretching-ul vizează creșterea flexibilității, dezvoltarea mobilității articulațiilor. Acest tip de fitness vă permite să prelungiți tinerețea, să îmbunătățiți postura și să restabiliți elasticitatea musculară
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Aproape toți cei care încep să-și desfășoare primul antrenament în săli de sport au adesea o întrebare - este posibil să te antrenezi în fiecare zi? Principalul lucru este să respectați regula conform căreia calitatea este mai importantă decât cantitatea
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Înainte de a începe orice fel de antrenament pentru construirea mușchilor în sala de gimnastică, trebuie să fii foarte conștient de importanța conexiunii mentale - creierul tău cu mușchii corpului tău. Faptul este că creierul tău reglează intensitatea contracțiilor musculare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Odihna între seturi de exerciții este o parte foarte importantă a procesului de antrenament. Pe de o parte, odihna prea lungă vă va anula toate eforturile în sala de gimnastică, deoarece mușchii nu vor primi suficientă sarcină și, pe de altă parte, odihna prea scurtă va duce la supraîntrenare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru mulți care doresc să se înscrie la un club de fitness și să înceapă să-și îmbunătățească corpul, există de obicei multe întrebări. Este bine dacă ai un prieten care îți va spune totul. Dacă nu - citiți acest articol și nu ezitați să luptați
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dorința de a deveni antrenor de fitness este firească. Nu este nimic reprobabil sau rușinos în el. Apare adesea în rândul foștilor sportivi și al iubitorilor unui stil de viață activ și sănătos, care vizitează regulat sala de sport timp de câțiva ani