Stil sportiv
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii în relief ai umerilor fac brațele puternice și exterioare frumoase. În timpul antrenamentului, centura de umăr trebuie acordată atenției cuvenite, altfel corpul va fi umflat în mod disproporționat. Exercitați-vă mușchii umerilor de 3-5 ori pe săptămână și vor fi întotdeauna în stare excelentă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii strânși ai coapsei creează o ușurare frumoasă. În plus față de funcția estetică, mușchii pompați ai coapselor adaugă rezistență fizică unei persoane. Exercițiul trebuie să funcționeze pe interiorul, fața, partea și spatele coapselor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiile pe banca de presă vă permit să construiți abdomene, să consolidați rezistența și să ajutați la menținerea corpului în formă bună. În plus, în timp ce faceți exerciții pe banca de presă, puteți utiliza echipamente suplimentare - discuri metalice sau gantere (acestea vor ajuta la dezvoltarea mușchilor brațelor și a centurii de umăr)
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un aparat de slăbit este o parte esențială a aproape tuturor sălilor de sport. Mai mult, o tehnică eficientă în procedurile de slăbire este de asemenea folosită de fanii antrenamentului de forță ca o necesitate pentru a obține forma fizică dorită și a pierde kilograme în plus
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mușchii pectorali sunt unul dintre grupurile musculare care trebuie pompate mai întâi. Exercițiile cu care pot fi crescute sunt variate și pot fi alese în funcție de nivelul de pregătire preliminară al sportivului și de timpul disponibil pentru pomparea mușchilor pectorali
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O burtă tonifiată și lipsa depunerilor de grăsime în zona taliei este un vis nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Pentru a vă atinge obiectivul, trebuie să pompați în mod regulat abs și mușchii abdominali oblici. Antrenează-te de cel puțin 3 ori pe săptămână, apoi oblicurile puternice îți vor permite să fii mândru de propriile tale realizări
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Mașinile de ciclism sunt folosite pentru a dezvolta rezistența și a întări mușchii. Prin utilizarea bicicletelor de exerciții, este ușor să arzi excesul de calorii și să pierzi kilograme inutile. Instrucțiuni Pasul 1 În prezent, bicicletele de exerciții cu două modificări sunt comune - cu o potrivire verticală și cu spatele răsturnat și funcționează în același mod
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
De regulă, sportivii care lucrează în săli de sport fac eforturi maxime pentru a crește masa musculară. Dorința de a reduce dimensiunea mușchilor poate părea ciudată, dar totuși, dacă îți stabilești un astfel de obiectiv, nu vei fi singur. Instrucțiuni Pasul 1 Nu te poți opri doar din sport, țesutul muscular este foarte ușor înlocuit de țesutul adipos
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Folosirea unei benzi de alergare poate fi o modalitate excelentă de a vă menține în formă. Când vine vorba de cumpărarea propriului aparat de exerciții, există multe aspecte diferite de luat în considerare. Sănătatea și forma fizică viitoare depind de aceasta, așa că abordați această problemă cu înțelepciune
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dacă intenționați să antrenați mușchii întregului corp, nu uitați să acordați atenție, pe lângă activitatea fizică și nutriția. Ar trebui să fie echilibrat și bogat în proteine. Dar nu numai dieta ar trebui întocmită, ci și programul clasei
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Banda de alergat este un antrenor cardio popular care poate fi utilizat nu numai în sălile de sport ale cluburilor sportive, ci și acasă, deoarece există modele speciale pentru condițiile de acasă. Banda de alergat pentru un apartament ar trebui să fie compactă, relativ liniștită, cu un preț economic
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Cartea de vizită a oricărui atlet este bicepsul. Când îndoaie brațul, el se revarsă într-o „minge” strânsă și vorbește despre puterea unui om. Dacă sunteți un începător în pomparea musculară și doriți să aveți un biceps frumos și puternic, atunci iată câteva sfaturi simple și câteva exerciții simple pe care le puteți face acasă
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare femeie își dorește să aibă stomacul plat și abdomenul pompat. Cursurile regulate de fitness la cluburile sportive, care includ exerciții abdominale, vor ajuta la realizarea acestui vis. Antrenamentele trebuie participate de cel puțin 2 ori pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dezvoltarea fizică este necesară pentru ca corpul uman să funcționeze normal. Persoanele cu un corp bine dezvoltat au o imunitate mai puternică și sunt mai puțin bolnavi. Activitatea fizică regulată are un efect bun asupra sistemului cardiovascular, dezvoltă sistemul respirator
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Brațele și pieptul sunt câteva dintre grupele musculare pe care sportivii începători încearcă să le construiască mai întâi. Este de înțeles - Acești mușchi sunt primul lucru la care sportivul însuși acordă atenție. Se recomandă pomparea acestor grupe musculare într-o zi sau în două zile care merg una după alta
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Un antrenor eliptic este un echipament sportiv special care combină treptele și o bandă de alergat, exercițiu pe care poți lucra toate principalele grupe musculare, oferindu-le o sarcină optimă. În același timp, antrenorii eliptici sunt foarte compacți
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare fată visează să aibă o burtă frumoasă și elastică. Pentru a îndeplini această dorință, există o serie de exerciții eficiente care trebuie efectuate în mod regulat, de preferință pe stomacul gol și dimineața. Instrucțiuni Pasul 1 Primul exercițiu pentru o presă frumoasă:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Există un număr mare de mașini abdominale: hula hoop, rolă gimnastică, fitball etc. Unele dintre ele vă permit să creați o presă de relief, altele reglați ușor figura în zona taliei. Instrucțiuni Pasul 1 Există mai multe tipuri de mașini abdominale
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Frumusețea sânului a îngrijorat întotdeauna femeile. Tinerețea ajută la menținerea acestei părți a corpului fermă și tonifiată. Dar hrănirea unui copil, un stil de viață nesănătos, stresul duc la faptul că sânul devine lăsat și flasc. Exercițiile care afectează mușchii pectorali vor ajuta la strângerea bustului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O bară orizontală este un instrument universal pentru dezvoltarea și îmbunătățirea stării fizice. Utilizând cu înțelepciune bara orizontală, puteți dezvolta o mare varietate de grupe musculare. Când lucrați cu greutăți, puteți crește, de asemenea, sarcina asupra mușchilor
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fiecare persoană are de ales - să se antreneze în sala de gimnastică sau să cumpere echipament sportiv pentru casă. Există multe tipuri de echipamente pentru exerciții fizice pe care le puteți achiziționa. Toate au propriile caracteristici și arii de influență
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Unele articole sunt plăcute în absența lor. De exemplu, o burtă de bere. Nu poți spune asta despre fese. Fiecare a doua femeie, fără ezitare, numește această parte specială a corpului masculin cea mai sexy. O privire arzătoare și o bărbie dominatoare pierd semnificativ
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Sânul este principala componentă a frumuseții feminine, de aceea fiecare doamnă ar trebui să aibă grijă și să-l păstreze în formă. Adesea, după naștere sau diete, bustul își pierde forma și frumusețea de odinioară. Dar nu totul se pierde, prin efectuarea câtorva exerciții simple, veți obține rezultate excelente, pieptul nu numai că va fi strâns, ci va uimi prin elasticitatea sa
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Antrenorii eliptici au câștigat popularitate în urmă cu peste două decenii. De-a lungul anilor, aceste dispozitive de antrenament au fost îmbunătățite constant, dar principiul lor de funcționare a rămas același. Un astfel de simulator simulează bine urcarea scărilor, mersul cu bicicleta sau schiatul, fiind un hibrid de bandă de alergat și pas cu pas
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
După cum știți, viața este despre mișcare. Acasă - serviciu - acasă. Transportul public, un stil de viață sedentar, un sejur îndelungat la computer - toate acestea nu au cel mai bun efect asupra sănătății noastre. După cum știți, o persoană trebuie să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
O siluetă frumoasă este rezultatul muncii constante asupra ta. Este important nu doar să vă monitorizați cu atenție dieta, ci și să vă exercitați. Dar nu toți oamenii au ocazia să viziteze cluburi de fitness pentru a face exerciții acolo pe simulatoare
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Pentru a crește mușchii pectorali, trebuie să efectuați în mod regulat un set de exerciții. Dar în mod regulat nu înseamnă în fiecare zi, de trei ori pe săptămână va fi suficient. Vă puteți antrena în centrul de fitness, unde instructorul vă va arăta și vă va explica totul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
În prezent, Internetul conține o cantitate uriașă de informații contradictorii despre vechiul simulator rus „Regula”. Mulți utilizatori doresc să înțeleagă modul în care efectul exercițiului fizic asupra acestuia poate ajuta într-un fel sau altul situații
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Te descurci mult. Petreceți tot timpul liber la sală și aparatele de exerciții au devenit cei mai buni prieteni. Dar vine un moment în care creșterea musculară se oprește. Și indiferent de creșterea greutății, rezultatele stau pe loc. Deci, este timpul să revizuiți radical programul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Banda de alergat vă permite să antrenați sistemul cardiovascular la domiciliu, să pierdeți în greutate, să ridicați tonul general al corpului și să creșteți imunitatea. Atunci când alegeți o bandă de alergat, trebuie să vă concentrați asupra greutății, stării fizice și a naturii intenționate a antrenamentului
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Umerii sunt una dintre cele mai antrenante părți ale corpului. Când efectuați multe exerciții, sarcina principală cade pe zona umerilor. Prin urmare, fiecare mișcare neglijentă poate duce la rănire dacă mușchii, ligamentele și articulațiile umerilor nu sunt pregătite corespunzător
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Fitball, sau minge de gimnastică, este o minge de cauciuc mare, care a devenit recent foarte populară printre fanii de fitness. Vă permite să adăugați multe exerciții interesante la antrenament și să le îmbunătățiți pe cele existente. Exercițiile Fitball dezvoltă dexteritate, coordonarea mișcărilor și capacitatea de a menține echilibrul
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Dorința de a fi subțire și de a avea un abdomen frumos unește femeile de toate vârstele. Mulți oameni lucrează cu atenție mușchii abdominali, dar rezultatul dorit rămâne de neatins. Poate că uitați de mușchii oblici ai abdomenului. Dar ei sunt responsabili pentru talia subțire
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Exercițiul pe bandă de alergat vă va ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular. Alegerea benzii de alergare potrivite este esențială pentru ca antrenamentele dvs. să fie plăcute. Instrucțiuni Pasul 1 Bandele de alergat sunt împărțite în mecanice și electrice, dar ambele constau din aceleași elemente:
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Nu este atât de important cine sau ce vei purta în brațe: o fată iubită, un copil mult așteptat, cărămizi pentru construirea casei - mâinile unui bărbat trebuie să fie puternice. Incorporați aceste exerciții în rutina de antrenament și faceți-o de trei ori pe săptămână
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Culturismul poate părea o chestiune simplă pentru un străin: trebuie doar să vii la sala de gimnastică și să faci mișcare până la ultimul tău forțat, să ridici gantere grele, gantere etc. De fapt, există multe nuanțe care nu pot fi ignorate
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Este foarte ușor să câștigi masă fără steroizi cu toată varietatea de produse care conțin toate substanțele necesare. Este suficient să respectați o anumită disciplină în nutriție și antrenament. Instrucțiuni Pasul 1 Pentru a câștiga în greutate, aveți nevoie de o nutriție adecvată și de un antrenament viguros
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Orbitrek este un antrenor multifuncțional care combină o gamă întreagă de sarcini. Datorită traiectoriei neobișnuite a picioarelor, orbitreck este numit și antrenor eliptic. Ce poate face un orbitrek Orbitrek este considerat cel mai sigur și mai versatil aparat de exerciții
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Ping-pongul este cel mai simplu și mai distractiv mod de a slăbi și de a-ți îmbunătăți performanțele atletice. Și pentru ce altceva mai este util? Principalul avantaj al ping pongului este accesibilitatea. Necesită spații nu foarte mari și inventar relativ ieftin
Modificat ultima dată: 2025-01-24 17:01
Printre sporturile moderne populare atât pentru adulți, cât și pentru copii și adolescenți, tenisul de masă este deosebit de popular printre mulți oameni. Mulți oameni știu și adoră să joace tenis de masă, deoarece acest joc este interesant, dezvoltă o reacție rapidă și antrenează mai multe grupuri musculare simultan